Nellie Popova - aktorja, e cila dhe teatri, dhe të dashuruarit e serive e njohin mirë. Aktorja vetë e kupton se është në formën që ju lejon të përballoni ndërrime të gjata të gjata dhe shfaqjet më komplekse.
Unë kam qenë gjithmonë i hollë - Kjo është gjenetikë, në sajë të nënës dhe babait. Ajo është marrë për kohë të gjatë për një rregull që të mos mbizotërojë - është më mirë të humbasësh. Dieta më e mirë! Është e qartë se gjatë viteve ne ende shtojmë në peshë, ndryshimet hormonale të sfondit, dhe këtu është e nevojshme të bëhemi alarm. Mos lejoni shumë atje. Unë dua të ha, por gjysmën. Unë jam për ushqime të mira dhe të ushqyerit e duhur: mish, peshk dhe perime. Garnish - jashtëzakonisht e rrallë. Nëse patate skuqur me kërpudha, atëherë si ta rregulloni atë! Por më duket, dhe kjo mund të jetë nëse pak. Nuk ka nevojë të ndaloni - limit më të mirë. Preferenca ime është peshku, karkaleca dhe të gjitha llojet e këpucëve të detit. Dhe, sigurisht, salads, vetëm pa majonezë, në vaj ulliri. Pra, rezulton ushqim i dobishëm! Për shembull, një recetë shumë e thjeshtë. Merrni gjethet e Arugula, të hedhur në një pjatë të madhe në mënyrë që të mbyllni plotësisht plotësisht, shtoni atë thindly feta përgjatë dardhë, djathë me myk spërkat ... Është shumë e shijshme!
Unë nuk vrapoj në mëngjes, nuk shkoj në qendrat e fitnesit , Unë nuk shfletoj, nuk notojnë në pishinë. Sporti im është profesioni im, teatër. Për një lojë - minus një kilogram. Çdo gjë digjet, sepse është shpenzuar shumë energji. Kjo ndodh, trupi thotë: "Më duash, bëj posaçërisht të paktën disa lëvizje për mua!" "Dhe këtu kujtoj dhe bëj disa lëvizje nga yoga, por gjithçka po shtrihet dhe pa fanatizëm". Por burri është e kundërta e drejtpërdrejtë me mua. Ai e do sportet, ne kemi një bar, dhe një dardhë boksi. Ai dhe Planp në mëngjes, dhe shtyn, dhe tërheq, madje edhe blegs ujë të ftohtë. Kohët e fundit, në biçikletë Sat: Ëndrra e tij e vjetër u bë e vërtetë. Dhe ne kemi një qen të mrekullueshëm, Labrador me emrin Oliver, bjonde, i bukur. Dhe ai na ec! Prandaj, një sport tjetër me ne - duke ecur, dhe, vini re, në çdo mot, pavarësisht nga çdo gjë!
Nelli Popov dhe drejtori i bashkëshortit të saj Vladislav Furmanov meritojnë titullin e një familjeje sportive. Dhe nëse Nellie preferon kryesisht yoga dhe shëtitje, atëherë Vladislav është i lumtur të paguajë kohën për gjimnastikë pushtet
Në mëngjes ju duhet të flisni fjalë të mira - Duket të jetë "Ah, çfarë bukurie jam, çfarë një korb, koha nuk është e domosdoshme për mua" dhe të ngjashme. Por unë disi nuk funksionon: siç e shoh veten në pasqyrë - nganjëherë ju doni të qani. Dhe pastaj, ndoshta, si çdo grua, ju filloni të sjellni veten: ata do të zvarriten atje, ata do të përpiqen këtu, ata splashed shpirtrat - dhe vrapoi! Më duket se nuk keni nevojë të plaçkitni, dhe ndoshta mendoni për atë që dikush është edhe më i keq. Dhe ju keni duart, këmbët, ju shihni, ju dëgjoni ... Pra, jetoni, shijoni jetën, dëgjoni muzikë, vallëzoni, ndihmoni dikë, që në vetvete dhe jo keq. Aq shumë është interesante! Harrojeni për veten dhe jetoni për diçka tjetër. Për shembull, për familjen ose punën.
Për mua si aktorë fytyra është një mjet. Unë e shikoj atë, blej krem, maska, por çfarë tjetër? Çdo mbrëmje ju aplikoni përbërjen, dhe kur të shtënat, ju mund të kaloni të zymtë gjatë gjithë ditës. Fytyra lodhet, dhe në fund ju nuk e ndjeni fare. Nuk është e jotja. Por kur të kthehem në shtëpi - unë definitivisht larë, unë kurrë nuk pushon për të fjetur me pikturuar. Fytyra duhet të relaksohet, të marrë frymë. Më parë, kur nuk kishte asgjë në dyqane, të gjitha gratë e Bashkimit Sovjetik u shpëtuan nga mjetet juridike popullore. Personalisht, më kujtohet se si gjithmonë disa pika të kajsisë ose vajit të pjeshkës të shtuar në krem. Shërbimet e kozmetologut nuk u ankuan fare, dhe tani nuk është aq shpesh për të shkuar tek ai. Për ta bërë këtë, keni nevojë për kohë të lirë: ju nuk do të martoheni me skenën ose në një kornizë me bruises pas procedurave! Nëse flasim për procedurat vetë, kam përdorur Mesoterapy, dhe tani diçka më serioze është e nevojshme. Por deri më tani nuk ka "threasa të artë" nuk ka apeluar në kirurgin plastik. Kam frike! Edhe pse kush e di, ndoshta ne do të përdorim propozimin për t'u bërë kilogramë "më të rinj" për dhjetë ...
Disa po shaka se ilaçi më i mirë për flokët e pasues janë gërshërë. Flokët do të tregojnë shumë për një person - dhe nuk shkojnë në një psikolog: dhimbjet e rrënjëve, ngjyrat e dyshimta të shekujve të kaluar, - e gjithë kjo thotë, cila periudhë e njeriut është tani. Unë nuk përpiqem të harroj për këtë. Jini bjonde, ose të kuqe, ose të zeza - nuk ka rëndësi: kujt ajo shkon. Tani ka kaq shumë kozmetikë profesionale dhe produkte të kujdesit, duke përfshirë edhe për blondes se sytë po mbarojnë, dhe unë dua të provoj gjithçka! Prandaj, unë nuk vendos në të gjitha mjetet juridike popullore.
Ushtrimet në mëngjes nga Nelli Popova
Në mënyrë që të zgjoheni shpejt dhe të merrni një pagesë për gëzim për tërë ditën, Nellie ka disa ushtrime në Arsenal. Bëni ato më mirë para dushit dhe sidomos mëngjesit.
Mëngjesi i Nelli Popova fillon me një dërrasë
Foto: pixabay.com/ru.
Planck
Shtrirë në stomak. Lëshoni bërrylat tuaja në dysheme dhe hov është ngritur në bërryla. Në këtë pozitë ju duhet të mbani të paktën tridhjetë sekonda. Bëni një metodë më të mirë me një pushim në minutë pas të gjithëve. Pas një serie të ashensave bërryl, ngrini në duart tuaja dhe përpiquni të ngrini një dorë, duke e kthyer trupin të kthehet në drejtimin e saj. Kthehuni në pozicionin e fillimit. Të paktën dhjetë qasje. Duart duhet të alternojnë.
Që shtrihet
Së pari, shtrihuni në shtrat, pastaj filloni të hipni në anën në anën, duke mbajtur frymëmarrje të thellë. Kjo do të lejojë për të lidhur muskujt e shpinës. Mundohuni të shtriheni në drejtime të ndryshme të dorës dhe këmbëve, dhe pastaj të tërheqni vetëm dorën e djathtë dhe këmbë dhe të lënë, pastaj të bëni kryqin.
Ngarkimi për fytyrën
Bëni disa kthesa të kokës që është e mbyllur, pastaj me sy të hapur. Pastaj më gjerësisht hapni sytë dhe gojën disa herë, mos e ktheni kokën. Pas kësaj, ne jemi disa herë, duke u përpjekur të publikojmë tingullin "A-A-A".