Ndonjëherë nuk keni askënd për të ndarë përvojat më intime, madje edhe me mikun më të mirë. Mbajnë emocione, madje edhe pozitive, në vetvete - një profesion mosmirënjohës për psikikën. Në këtë rast, prodhimi do të jetë një ditar personal, por jo të gjithë e dinë se si ta përdorin atë, si dhe cilat avantazhe dhe minuset kanë një mënyrë të tillë për të hedhur emocione.
Çfarë mund dhe duhet të shkruaj
Në fakt, është e mundur të shkruani për ndonjë gjë, sepse ditar është hapësira juaj personale. Temat e shpeshta po përjetojnë përvoja, përshtypje të takimeve dhe udhëtimeve, si dhe ëndrrat dhe frikën. Dallimi kryesor nga blogu është të fshehë tekstin nga të tjerët, edhe nëse udhëheqni një ditar elektronik. Natyrisht, ju mund të tregoni më shumë kreativitet nëse jeni duke shkuar një ditar letre: ju mund të përdorni doreza ose stickers ngjyra.
A bëjnë shpesh të dhënat?
Këtu ju duhet të përqendroheni në dëshirat tona dhe nevojën për të folur. Nëse e kuptoni se ju shkoni më thellë në përvojat tuaja, të cilat ju bëjnë nervoz, përpiquni të imagjinoni mendime në fjalë dhe t'i shkruani në letër. Psikologët shpesh rekomandojnë përdorimin e një ditar në procesin e terapisë.
Ditari "Mos flas"
Foto: www.unsplash.com.
Cilat janë pro e një ditar personal
Ju analizoni ngjarjet. Shpesh është e vështirë për ne të kryejmë një zinxhir logjik në kokën time për të kuptuar pse bëjmë diçka të gabuar dhe se si të mos bëjmë një gabim në të ardhmen. Kur të bëni të dhëna, bëhet më e lehtë për ju që të gjurmoni kronologjinë e ngjarjeve që ju ndodhin.
Paper ruan çdo gjë. Një nga vetitë e psikikës sonë është të bllokosh një negativ shtesë, dhe për këtë arsye shumë është harruar. Megjithatë, ka situata kur është e nevojshme të ktheheni në një situatë të pakëndshme dhe të punoni me një specialist, në këtë rast është e rëndësishme të mbani një kujtesë të pakëndshme nëse jo në kujtesë, atëherë të paktën në faqet e ditarit. Përveç kësaj, pasi të transferoni të gjithë negativisht në letër, problemi nuk do të duket aq i tmerrshëm.
Ditari "Nuk flet". Kur i ndajmë përvojat edhe me miq shumë të ngushtë, ka probabilitete që njerëzit e huaj do të dinë për bisedën tuaj, e cila do të jetë një surprizë shumë e pakëndshme. Në këtë situatë, ditari do të bëhet i shkëlqyer, megjithëse me letër, dëgjues.
Cilat janë të këqijat?
Amtare kurioze dhe miqtë. Përkundër faktit se të dhënat e njerëzve të tjerë lexojnë - një ton të keq, të përgatiten që njerëzit kurioz nuk e dinë, mund të shikojnë në ditarin tuaj. Fshehur në mënyrë të besueshme të dhënat ose të blini një notepad që ju mund të hapni vetëm ju.
Perfectionism mund t'ju pengojë. Njerëzit e shqetësuar mund të fillojnë të përjetojnë tortura pothuajse fizike nëse ata fillojnë të mashtrojnë veten për dizajnin ose përmbajtjen e ditarit - "A duhet të shkruaj për këtë?", "Ndoshta, ishte e nevojshme për ta bërë atë, dhe jo si ndodhi, "Nuk më pëlqen dizajni". Nëse mendoni se ditar nuk sjell lehtësim, por vetëm arsye të reja për eksitim, është më mirë të braktisni këtë ide.
Ditari kërkon kohë. Për të mbajtur një ditar, i cili jo vetëm që do të sjellë një investim emocional, por edhe për të kënaqur syrin, ju duhet të nxjerrni në pah disa orë në ditë. A jeni gati të kaloni kohë në hartimin e tekstit dhe mendimet tuaja? Nëse përgjigjja juaj është pozitive, ka më shumë gjasa të fitojë një fletore të bukur dhe të fillojë!