Vëzhgimet shumëvjeçare tregojnë se edhe ata njerëz që nuk janë të predispozuar për dhimbje koke në një kohë tjetër të vitit kujtojnë në nxehtësinë e migrenës. Mjekët francezë këshilluan mënyrat për të shmangur këto ndjesi të pakëndshme dhe të mbeten të shëndetshme.
Këshillë nr. 1.
Për të zvogëluar rrezikun e migrenës, pini më shumë ujë. Mungesa e lëngjeve çon në shkelje të të gjitha proceseve të organizmit, duke përfshirë edhe anijet e ngushta. Dy litra pije freskuese në ditë, kjo është norma për një të rritur. Mund të jetë çaj bimor ose jeshil, lëng frutash të shtrydhur fllad, ujë mineral.
Pini më shumë fluide
pixabay.com.
Nga rruga, lëkura është gjithashtu në gjendje të moisturize. Përdorni për këtë, për shembull, ujë micellar ose qumësht kozmetik me një cilësi të lehtë.
Këshillë numër 2.
Shmangni rrezet e diellit direkte. Mos e lini shtëpinë pa një kokë. Përdorni kapele bejsbolli, Panama, shalle, kapele dhe cadra për të mos mbinxehje.
Veshin kapele
pixabay.com.
Veçanërisht rrit rrezikun e marrjes së një pune të diellit në rrugë, në kopsht, në kopsht.
Këshillë 3.
Mos dilni nga shtëpia kur dielli është në zenith. Ngarko majën e nxehtësisë në dhomën e ftohtë. Vendosni ajër të kondicionuar në shtëpi, dhe dritaret janë më të dukshme. Nuk është çudi që njerëzit në rajonet jugore të Evropës doli me Siesta - kjo është një traditë e shëndetshme e testuar nga shekujt.
Qëndro në shtëpi në nxehtësi
pixabay.com.
Këshillë 4.
Nëse jo për të shmangur një udhëtim për tërë ditën, sigurohuni që të merrni ilaçe nga dhimbje koke. Duhet të jetë e provuar pilula që janë të përshtatshme për ju. Përveç kësaj, mjetet e aksioneve nga të përzier dhe të vjella që migrena mund të shkaktojë.
Vesh mjekësinë
pixabay.com.
Këshillë numër 5.
Sigurohuni që të mbani syze dielli. Drita e ndritshme dhe nevoja për të ndjekur mund të shkaktojnë dhimbje koke.
Mos harroni për syze dielli
pixabay.com.
Numri i tipit 6.
Në nxehtësi është e nevojshme të vëzhgoni dietën. Edhe nëse nuk doni të hani, ju duhet të hani diçka të lehtë. Ushqimi i rëndë është absorbuar dobët në këtë kohë të vitit. Por nëse kaloni mëngjes ose darkë, atëherë proceset e këmbimit do të shkelin. Gjithashtu mund të shkaktojë migrenë.
Vëzhgoni dietën
pixabay.com.
Numri i tipit 7.
Alkooli në nxehtësi është një barrë shtesë në trup. Ai është aq i munguar lagështia, dhe alkooli dehidratohen edhe më shumë. Edhe vera e lehtë është më e mirë për të holluar me ujë në mënyrë që të mos zgjoheni në mëngjes me dhimbjen më të fortë të kokës. Dhe është më mirë të heqësh dorë nga pije me diploma të larta.
Refuzojnë alkoolin
pixabay.com.