Shkalla mesatare e lartësisë së flokëve të shëndetshme është 1.25 cm në muaj, që është, rreth 15 cm në vit. Shfaqja e flokëve ndikohet nga gjenetika, mjedisi dhe ushqimi njerëzor. Shumë më pak ndikon në kujdesin - ajo vepron në kutikulën e flokëve, duke zbutur vizualisht peshore, por nuk ndikon në fuqinë e flokëve. Kështu, faktori i vetëm për të cilin ju mund të ndikoni në qëllimin e ndryshimit të cilësisë së flokëve për të mirë - të sigurojë ushqim të plotë të plotë. Tregoni se cilat produkte janë veçanërisht efektive në luftën për një xhiro të trashë.
Vezë
Chicken, Quail ose ndonjë vezë tjetër është një burim natyror i proteinave dhe biotinës - dy substanca që kontribuojnë në rritjen e flokëve. Biotin, ose Vitamina B7, është e nevojshme për prodhimin e proteinave për të formuar një flokë, të quajtur keratin, kështu që aditivët biotësh përdoren shpesh për rritjen e flokëve. Studimi 2017 nën titullin "Një rishikim i përdorimit të biotinës për humbjen e flokëve", të mbajtur nga shkencëtarët, Patel, Pig dhe Castel-Socio, gjetën 18 raste të konfirmuara të efektit pozitiv të biotinës në rritjen e flokëve dhe të thonjve. Vezët janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i zinkut, selenit dhe flokëve të tjera ushqyese të dobishme. Kjo i bën ata një nga produktet më të mira për të ruajtur shëndetin e flokëve.
Përgatitni ushqimet e vezëve për mëngjes
Foto: Unspreh.com.
Yagoda
Çfarëdo manastire që e doni, ata janë të gjithë të dobishëm për shëndetin tuaj. Për shembull, në manaferrat, vitamina C - përmbajtja antioksiduese natyrore. Për shembull, 1 filxhan (144 g) luleshtrydhe siguron 141% mbresëlënëse të nevojave tuaja të përditshme të vitaminës C, sipas llogaritësit në faqen e internetit të të dhënave të vetë ushqyerjes. Antioksidantë mbrojnë follicles flokët nga dëmtimi i molekulave të dëmshme, të quajtura radikalët e lirë. Përveç kësaj, trupi përdor vitaminë C për prodhimin e kolagjenit - proteina që ndihmon në forcimin e flokëve. Për më tepër, Vitamina C ndihmon trupin të thithë hekurin nga dieta. Nivelet e ulëta të hekurit mund të shkaktojnë anemi, pasojat e të cilave do të jenë humbja e flokëve.
Spinaq
Spinaq është një gjelbërim i dobishëm i pasur me ushqyes të tillë si acidi folik, hekuri, vitamina A dhe C, të cilat mund të kontribuojnë në rritjen e flokëve. Vitamina A ndihmon gjëndrat e lëkurës për të prodhuar yndyrë të lëkurës - kjo substancë me vaj moisturizes lëkurën e kokës, duke mbajtur shëndetin e flokëve. Një filxhan (60 g) i spinaqit ofron një nevojë të përditshme për vitaminë A, sipas të njëjtit kalkulator. Spinaq është gjithashtu një burim i shkëlqyer i hekurit të perimeve të nevojshme për rritjen e flokëve. Hekuri ndihmon eritrocitet të mbajnë oksigjen në të gjithë trupin, përshpejton metabolizmin dhe nxit rritjen dhe shërimin.
Peshk i shëndoshë
Fat peshk, të tilla si salmoni, harengë dhe skumbri, përmbajnë ushqyes që mund të kontribuojnë në rritjen e flokëve. Ato janë burime të shkëlqyera të acideve yndyrore omega-3 që kanë provuar efektivitetin e tyre për rritjen e flokëve. Hulumtimi "Efekti i një shtojce ushqyese për humbjen e flokëve në gratë" 2015, të kryera në 120 teste femra, tregoi se përdorimi i produkteve dhe vitaminave që përmbajnë acide yndyrore omega-3 dhe omega-6, si dhe antioksidantë, zvogëlon humbjen e flokëve dhe rritet densitetin e tyre. Fat peshku është gjithashtu një burim i shkëlqyer i proteinave, selenit, vitaminave D3 dhe B, ushqyesve që mund të ndihmojnë në forcimin e flokëve.
Hani peshk jo më pak se një herë në javë
Foto: Unspreh.com.
Avokado
Avocado është një burim i cilësisë së lartë të yndyrave të dobishme. Ato përmbajnë vitaminë E, e cila kontribuon në rritjen e flokëve: një avokado mesatare (rreth 200 g) siguron 21% të nevojave tuaja të përditshme në vitaminë E., si dhe vitamina C, vitamina E është një antioksidant, i cili ndihmon për të luftuar stresin oksidativ duke neutralizuar radikalët e lirë. Në studimin "Efektet e plotësimit të toCotrienol në rritjen e flokëve në vullnetarët njerëzorë" në vitin 2010, ka pasur një rritje të rritjes së flokëve me 34.5% pas marrjes së vitaminës E për tetë muaj. Vitamina E gjithashtu ndihmon për të rivendosur lëkurën: dëmtimi i kokës mund të çojë në një përkeqësim të cilësisë së flokëve dhe një rënie në numrin e folikulave të flokëve. Për më tepër, Avocado është një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore esenciale. Këto yndyrna nuk mund të prodhohen nga trupi, por janë blloqet e nevojshme të ndërtimit të qelizave tuaja.