A e dini ndjenjën kur është vazhdimisht tërhequr për të fjetur, edhe pse është ende larg natës? Nëse po, ne çmontojmë disa arsye për dëshirën e përhershme për të shtrirë dhe bie në gjumë. Sigurisht që disa prej tyre do t'ju habisin. Le të fillojmë.
Ju merrni pak kalori
Ndoshta nuk është një dietë e ngurtë, por mënyra e jetesës kur një sasi e madhe e kalorive është djegur pa rimëkëmbjen e mëvonshme. Ose ndoshta ju mungon mëngjesi, duke mos llogaritur atë me një vakt të rëndësishëm, prandaj niveli i sheqerit në gjak zvogëlohet dhe po humbni me shpejtësi energjinë. Pasojat janë mjaft të parashikueshme - gjithmonë doni të fle. Çfarë duhet të bëni? Në fakt, gjithçka është e thjeshtë - mos lejoni agjërimin dhe nëse nuk ka mundësi të keni mëngjes apo drekë, mos harroni për një rostiçeri të shëndetshëm si frutat dhe perimet.
Ju jeni duke lëvizur pak
Puna e ulur, mosgatishmëria për të luajtur sport - rrugë të drejtpërdrejtë për të lodhjen dhe apatinë. Kur trupi është vazhdimisht në një gjendje të relaksuar, nuk sheh arsyet për veprimtari dhe për këtë arsye truri është duke u përgatitur për të fjetur. Ju mund ta mposhtni këtë gjendje duke bashkangjitur përpjekjet. Si të vazhdojmë? Ndani në hezitimin tuaj dhe filloni të paktën me ngarkimin, duke lëvizur gradualisht në ushtrime më aktive.
Kujdeset për një rregullim të jetesës
Foto: www.unsplash.com.
Ju jeni vazhdimisht duke përjetuar stres
Gjatë përvojave akute, niveli i adrenalinës në gjak rritet, muskujt janë pezull, duke pritur që ekipi i trurit të sulmojë ose të shpëtojë. Kur sinjali nuk arrin, dhe ju jeni "të mbërthyer" në këtë shtet, trupi fillon të lodhet gradualisht, i cili derdhet në dëshirën për të shtrirë dhe bie në gjumë. Çfarë duhet të bëni? Shmangni situatat që ju bëjnë të shqetësoni më shumë se zakonisht, kërkoni ndihmë për një psikolog, çfarë të bëni një problem që nuk ju lejon të shkoni. Nëse është e vështirë për të rregulluar situatën, teknikat e yoga dhe meditimi janë duke punuar në mënyrë të përkryer, cilat mendime janë në rregull.
Ju keni depresion
Nuk është gjithmonë e mundur të njohësh depresionin, nganjëherë një person apelon për ndihmë kur shëndeti mendor është në gjendje kritike. E megjithatë, nëse e trajtoni veten me vëmendje të madhe, ju mund të shihni shenja të depresionit të fshehur, ato gjithashtu përfshijnë përgjumje, ngurrimi për të dalë nga shtrati dhe një ndjenjë konstante të lodhjes, edhe nëse jeni të varur. Si ta zgjidhni problemin? Për të filluar, është e nevojshme të shikoni në një psikolog me të cilin ju mund të përpunoni një problem, nëse është e nevojshme, ai do t'ju dërgojë tek specialisti i nevojshëm nëse terapia e zakonshme nuk jep rezultate.