Kur hamë shumë pak, trupi ynë refuzon të shpenzojë kaloritë e fituara me vështirësi të tilla, duke i hedhur ato në lidhje me rezervën. Po sikur të ndaloj plotësisht të jap?
Prandaj, në mënyrë që pesha zvogëlohet, ju duhet të kufizoni veten në moderim. Për shembull, në kohë për të ngrënë. Vendosni për veten tuaj, pas së cilës ju mund të pini vetëm ujë. Më të mirë të të gjitha, nëse heq dorë nga ushqimi 2-3 orë para gjumit. Por është e nevojshme të keni mëngjesin e nevojshëm, ai jep besimin tuaj të trupit se sot nuk do të mbetet pa ushqyesve të nevojshëm, dhe ai me kënaqësi shpenzon energjinë ekzistuese.
Është e rëndësishme dhe cilësia e ushqimit. Run në produktet e proteinave (mish, zog, peshk, gjizë, bishtajore, dhe kështu me radhë) dhe të zvogëlojë marrjen e ushqimit të pasur me karbohidratet e shpejtë. Kjo mund t'i atribuohet jo vetëm ëmbëlsirave, por edhe shumë pije, të tilla si kafe me sheqer, lëng, milkshake, ujë të gazuar, dhe kështu me radhë. Në pjesën standarde të një lëngu të tillë kalori, jo më pak se në shumë enët darkë.
Do të jetë e dobishme do të fillojë më shumë ecje. Në pranverë është e këndshme, prandaj ushtrimet fizike nuk do të jenë në barrë.