Humbja e peshës aktive nënkupton disa kufizime pa të cilat është e pamundur të marrësh një trup ëndërr. Rregullimi i veçantë kërkon një dietë, domethënë refuzimin e produkteve që shkelin proceset metabolike. Sheqeri është gjithashtu i përfshirë në listën e armiqve të një bark të sheshtë, dhe për këtë arsye karamele dhe biskota mbeten në raftet e dyqaneve, dhe jo në shporta tonë ushqimore.
Megjithatë, ne ende gjetëm ushqime të ëmbla që mund t'ju pëlqejnë edhe gjatë një diete të ngurtë.
Frutat e thata
Mënyra më e mirë për të përkëdhelur veten pa dëmtuar figurën është të blini disa gram fruta të thata. Shumë e ëmbël është datat, por me ta ju duhet të jeni të kujdesshëm, pasi ata rrisin në masë të madhe nivelin e sheqerit në gjak, e cila është e rrezikshme gjatë diabetit. Nëse datat nuk ju pëlqejnë, zëvendësoni ato me prunes dhe kuragu. Por mos u dehur: në ditë ju mund të hani jo më shumë se 40 gram.
Cokollate
Ne po flasim për çokollatë të hidhur pa aditivë. Zgjidhni një çokollatë me një përqindje të lartë të kakaos dhe lexoni me kujdes përbërjen: Sheqeri nuk duhet të qëndrojë në radhë të parë në listën e përbërësve. Çokollata e errët jo vetëm që nuk zvogëlon përpjekjet tuaja në dhomën e palestrës, por gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e muskujve të zemrës. Nutritionists këshillojnë për të ngrënë disa robles në ditë, vetëm në këtë rast ju nuk do të dëmtojë trupin.
Karamele çokollate
Jo, kits klasike karamele nuk do t'ju ndihmojnë të mbështesin figurën, ne po flasim për karamele nga çokollata e errët me një mbushje të frutave të thata ose frutave të freskëta. Sigurisht, sheqeri mund të takohet në përbërjen e tyre, kështu që nuk duhet të përdoret më shumë çifte karamele në javë.
Zgjidhni vetëm çokollatë të errët
Foto: www.unsplash.com.
Marshmall
Si dhe kullotje. Baza e këtyre ëmbëlsirat është një pure Apple, përveç kësaj, marshmallow përmban pektin, i cili ndihmon zorrët për të hequr qafe toksina, si dhe kullotja dhe marshmallows mund të mburremi me përmbajtjen e vitaminave dhe hekurit, por përsëri, nuk është e nevojshme për të abuzuar edhe me ëmbëlsira të tilla të dobishme.
Marmelatë
Kur zgjedh një marmelatë, është e nevojshme për të lexuar me kujdes përbërjen në mënyrë që të mos kandidojë në një produkt të përbërë nga një sheqer. Marmelatë natyrore është më e përshtatshme pa pluhur shtesë dhe komponente të dëmshme. Shmangni komponimet sintetike që mund të shkaktojnë alergji, dhe nuk do të sjellin saktësisht përfitime.