Secili prej nesh është karakteristik i saj për të qenë periodikisht të trishtuar dhe pa, por shumë vonojnë shtetin depresive, nga të cilat nuk është aq e lehtë për të dalë. Pra, si të ruani një ekuilibër mendor, kur mendimet negative nuk mendojnë të lënë? e di përgjigjen.
Kujdesuni për sportet
Edhe ngarkimi i thjeshtë është në gjendje të të shpërqendrojë nga mendimet e pakëndshme. Merrni një kompleks ushtrimesh të thjeshta që lehtë mund të kryeni në shtëpi, dhe mos jini dembel për t'i kryer ato të paktën çdo ditë tjetër. Gjatë aktivitetit fizik aktiv, trupi prodhon endorfina që japin një humor të madh, dhe forma shtrëngohet. Provoni!
Shmangni temat negative
Njerëzit e shqetësuar tentojnë të ekzagjerojnë rëndësinë e problemit, edhe nëse të gjithë po flasin për të kundërtën. Nëse e dini se çdo situatë ose lajme stresuese janë në gjendje t'ju trokas nga një matës, përpiquni të diskutoni më pak lajmet negative, mos i lëvizni në kokën tuaj. Gjeni një mënyrë për të shkëputur, për shembull, dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, ndizni podcastin në një temë krejtësisht të kundërt ose thjesht shkoni në shtrat për disa orë për t'i dhënë trurit për t'u çlodhur.
Jetoni ditën e sotme
Foto: www.unsplash.com.
Bisedoni me të dashurit
Nuk ka asgjë më të keqe se të qëndroni vetëm me mendimet tuaja që nuk lejojnë të jetojnë normalisht. Nëse nuk ka mundësi të flisni personalisht personalisht, të telefononi të afërmit ose një mik të ngushtë në lidhje video dhe të më tregoni për atë që shqetësoheni. Si rregull, mendimi i matur nga ana, do t'ju ndihmojë të shikoni situatën në një kënd të ndryshëm, i cili do të lehtësojë shumë vuajtjet tuaja mendore.
Jetoni ditën e sotme
Ne jemi kaq të frikësuar nga e ardhmja dhe shqetësohemi për shkak të së kaluarës, që ne nuk kemi kohë fare sot. Ndërsa po lëvizni skenarët e së ardhmes, ju mungon koha e çmuar që ju mund të kaloni me të afërmit tuaj ose për aktivitetin tuaj të preferuar. Mendoni se sa mund të bëni tani.