A mendoni se pse disa njerëz e konsiderojnë pikat e fatit, të cilat gjithçka jepet lehtë, të tjerët e quajnë veten të humbur të cilët nuk shkëlqejnë asgjë të mirë në jetë? Ata e kritikojnë veten, duke përjetuar një ndjenjë të padenjë për të mirë, sepse disa "jo të tilla": budallenj, të shëmtuar, të paorganizuar, të panjohur ... Kjo listë mund të vazhdojë, por në fakt nuk ka një grup të tillë të cilësive që do të krijonin një Personi i pasuksesshëm, i gjithë biznesi në të menduarit.
Në një shkallë apo në një tjetër, frika e gjërave të reja, pasiguria në forcat e tyre përjetoi secilin prej nesh, madje edhe njerëz që duken për mishërimin e suksesit. Është mirë. Dhe nëse nuk jeni në gjendje të mbroni mendimin tuaj, jepni përsëri për të marrë projektin e ëndrrës ose tregoni për ndjenjat tuaja, objekti i simpatisë është një arsye për të rishikuar qëndrimin ndaj jetës. Rezulton se për t'u bërë vetëbesim nga një person, nuk është aspak e nevojshme për të ndryshuar vendbanimin, për të marrë trashëgiminë një sasi të madhe parash, me sukses të martohen ose të rrisin gjoksin. Të gjitha që ju duhet është të ndryshoni mendimin tuaj për veten tuaj.
Mos harroni filmin "Bukuri në të gjithë kokën" me Amy Shumer në rolin kryesor? Heroina ka arritur karrierën dhe suksesin personal, duke besuar se magjike u bë një bukuri mahnitëse. Dhe filloi të sillej në përputhje me rrethanat. Dhe megjithëse rrethi ende pa para tyre, ajo nuk mund t'i ngarkonte me besimin e tij. Me kalimin e kohës, ata filluan ta kuptonin atë pikërisht ashtu siç e poziciononte veten. Dhe për heroinë, Amy në fund të filmit u bë një zbulesë që në fakt ajo arriti të dëshiruar pa një transformim të jashtëm magjik, thjesht ndjenjë tërheqëse dhe të ndritshme.
Vetëbesimi nuk varet nga cilësitë tuaja, por nga mënyra se si i vlerësoni ato
Foto: Unspreh.com.
Ne vetë krijojmë një kuadër. Pse e kemi vendosur ndonjëherë atë budallenj, të shëmtuar, bertalanny dhe kurrë nuk mund të kërcej? Ku rriten rrënjët pasiguria jonë? Psikologët argumentojnë se të gjitha problemet vijnë nga fëmijëria. Nëse prindërit shpesh thanë se Masha fqinje bën diçka më të mirë, dhe ata ishin në moshën tuaj dhe studiuan në pesë të parët, dhe Olimpiada fitoi, dhe ata shkuan në valle, dhe ata ishin të angazhuar në not, "komplekset do të lindin në mënyrë të pashmangshme . Fëmija do të mendojë se ai është në diçka më të keqe se të tjerët, dhe frika për të bërë diçka, duke përjetuar frikën e dështimit.
Unë ende ëndërroj për një ëndërr të makth që unë dorëzoj provimin e edukimit fizik. Në shkollë, lajmi që ne po zhvillojmë tre kilometra sot, më shkaktuan një gjendje paniku. Unë shpika të gjitha llojet e justifikimeve, në mënyrë që të mos shkoj në mësim, sepse isha i sigurt: kryqi nuk po shkoj. Çfarë ishte e gabuar? Pse qëndrova dhe shkova me një distancë në gjysmën e saj - nuk mund ta kuptoj. Në fund të fundit, ishte një fëmijë normal dhe i shëndetshëm. Unë nuk mbaj mend kur ndodhi dështimi i parë, dhe unë fillova të konsideroj veten një vajzë të paaftësisë, por unë kam qenë shumë e shikuar në të. Gjithashtu, FIZRUK derdhi naftë në zjarr, vazhdimisht podding mbi dobësinë time dhe të ngathët. Por në klasën e njëmbëdhjetë, pyetja u ngrit me një avantazh: shkova në medaljen e artë, dhe vetëm kultura fizike e mallkuar më tërhoqi. Dhe pastaj doli se problemi nuk ishte me vlerë vezë qëndisje. Miku im dhe unë filluam të vraponim në mëngjes. Tashmë një muaj më vonë, unë fluturova këto tre kilometra si një zog. Frika, mishërimi i të cilit ishte FIZRUK me një kronometër, nuk më shtoi mua. Mbaj mend fytyrën e tij të habitur, kur pikturohej, por e lumtur unë u ktheva në fund. Në atë moment, kur të kapërceni veten, komplekset tuaja duket se hapin një valvul të caktuar, dhe ju jeni të mbingarkuar me energjinë e gëzimit. "Une mundem!" Në institut, unë tashmë kam marrë pjesë në garat, duke mbrojtur nderin e universitetit amë, dhe pastaj sporti ishte gjithmonë i pranishëm në jetën time.
Bruce i Plotfuqishëm
Pa dashje në vetvete, njerëzit zakonisht janë të fuqishëm në dështimet e tyre dhe nuk vërejnë arritjet. Dhe rezulton se gjithçka nuk është aq e keqe. Për të ndihmuar, duhet të filloni të shkruani mendimet tuaja. A mendoni se budallenj, por si mund ta dini? Ndoshta u tha nga Marya Ivanovna në një mësim të matematikës? Por jo të gjithë të jetë Sofya Kovalevski, shumë e mundshme që mendja juaj është manifestuar në diçka tjetër, dhe argumente që ju jeni në të vërtetë shumë më shumë? Cilat fakte nga jeta juaj mund ta konfirmojnë këtë? Është e dobishme të marrësh një copë letre dhe të ndash atë në tri pjesë, në një kolonë të shkruar cilësitë e saj pozitive që mund të krenohesh, në anën tjetër - suksesi dhe arritjet e tua dhe në të tretën - ato zona ku mund të tregosh aftësi.
Ne shpesh kufizojmë veten, madje as të vendosim të fillojmë një rast të ri, projekti është i shqetësuar se jo kompetent. Por kur trajneri i famshëm amerikan në sferën e vetë-zhvillimit Anthony Robbins pyeti se çfarë sekreti i suksesit të tij, ai tha se çdo biznes gjithmonë fillon me njëqind për qind besim se ai do të arrijë rezultate të duhura. Dhe vetëm pastaj zotërojnë aftësitë dhe kompetencat e nevojshme për realizimin e konceptuar. Shumica prej nesh arrijnë pikërisht në të kundërtën, dhe nganjëherë, po viziton rregullisht kurse të ndryshme të trajnimit të avancuara, ne ende nuk vendosim të pyesim bosët për transferimin në punë më të përgjegjshme dhe shumë të paguar.
E dobishme për të kontrolluar "dialogun e brendshëm" tuaj, duke ndjekur mendimet negative
Foto: Unspreh.com.
Ku të fitoni besim? Ka disa ushtrime që do të ndihmojnë për të ndier këtë ndjenjë magjike. Mos harroni momentin e triumfit tuaj më të lartë, shtyni mentalisht në të, ndjeni gjendjen e krenarisë, euforisë, kënaqësi, e cila më pas përjetoi, "thith". Ju mori pastaj, ajo rezulton tani! Ju mund të praktikoni meditim. Ka disa mënyra. Uluni në turqisht, relaksohuni, rregulloni shpinën. Paramendoni se ju përshkon rreze të besimit, ai plotëson çdo kafaz të trupit tuaj me forcën dhe energjinë e nevojshme për të kryer konceptuar. Disa e praktikonin terapi të artit - imagjinoni se si mund të duket besimi juaj. Kjo mund të jetë çdo gjë: një objekt abstrakt, bimë, bishë, krijesë magjike, superhero. Gjëja kryesore është që, duke e parë atë, ju menduat se frika dhe dyshimet tërhequr larg. Është e dobishme të kontrolloni "dialogun e brendshëm" tuaj, duke ndjekur mendimet negative. Pyesni veten një pyetje: Çfarë provash mund të sjell në favor të këtij miratimi? Dhe unë siguroj: duke kujtuar disa përvojë negative, ju menjëherë do të gjeni të dy palët e papërshkueshme, ju do të kuptoni se nuk ka asnjë arsye për alarm shumë arsye. Gjëja kryesore është të përsosin vëmendjen tuaj. Njerëzit e vetë-besueshëm nuk përqendrohen në mungesat dhe dështimet e tyre. Nuk gaboj një që nuk bën asgjë. Një përvojë negative mund të bëhet një pikë fillimi për të rregulluar modelin e sjelljes, për të ndryshuar motivimin. Në përgjithësi, në çdo situatë të vështirë, pyesni veten pyetjen: "Çfarë do të bëja të sigurt në vendin tim?"
Merrni një pate nga raftet!
Ne lexojmë të pasigurtë në vetvete në të njëjtën kohë: një fjalim të ashpër thikë, një pamje të rrjedhshme, shpatulla të prerë, sikur nën ashpërsinë e vështirësive dhe problemeve të përditshme. Mundohuni të zotëroni gjuhën e trupit: rregulloni shpinën, rregulloni shpatullat tuaja, shkoni përtej një hapi, ngrini kokën nga toka. Njihuni me njerëzit një buzëqeshje miqësore dhe shtrëngim duarsh të forta - ju do të ndjeni se si qëndrimi ndaj jush do të ndryshojë. Dhe pastaj vetëdija rregullohet për një imazh të ri.
Njerëzit me vetëbesim të ulët, si rregull, brenda vendit nuk i pëlqejnë dhe nuk respektojnë veten. "Unë do të bëj", "dhe kështu që vjen," "Unë nuk mund ta përballoj atë," "Po, kush nuk duhet të lindë as në kokën tënde. Dhe nëse ata erdhën, i ndjekin ato. Ju jeni një person, unik krijimi i natyrës dhe i denjë për të mirën. Le të mos blini ende një jaht, një avion personal ose të kaloni fundjavën në hotelin më luksoz të Parisit, të përqendroheni në atë që mund të përballoni: shihni filmin tuaj të preferuar, ecni nëpër qytet, hani akullore, blini diçka të vogël, Por e këndshme - ju lutemi të çdo ditë.
Si funksionojnë trajnuesit? Për ekipin e ekzekutuar, ata e japin bishën nga një copë sheqer. Çdo ditë bëjmë diçka dhe arrijmë rezultatin. Apartament hiqet? Bëri një raport? Nënshkruar në palestër dhe shkoi atje? Falënderoni veten për këtë dhe shpërblim, dhe menjëherë! Truri ynë është i rregulluar në mënyrë të qershisë që nëse shpërblimi nuk vjen menjëherë, ai nuk e shoqëron atë me një rezultat të suksesshëm. Kjo është, ju mund të kuptoni mendjen se blerja e një fustan të bukur të shtrenjtë dhe një udhëtim në pjesën tjetër të kufirit ndodhi sepse ju keni punuar shumë dhe të vështirë, por nuk ka përforcime në nivelin e ndjenjave dhe emocioneve. Pra, nuk ka ndjenjë fitore, dhe nuk rritet me besimin tonë. Edhe nëse kaloi një orë, tashmë ekziston një hendek midis arritjes së rezultatit dhe shpërblimit të marrë. Pra, është më mirë të përcaktoni paraprakisht se çfarë "pupbry" do të shpërbleheni. Ndoshta do të jetë një thirrje për personin tuaj të dashur, një orë kohë të dedikuar për veten, kafe me çokollatë - madje vetëm lavdëruar në adresën për veten tuaj.
Falënderoni veten për ndonjë, madje edhe më të voglin, arritjet dhe shpërblimin, dhe menjëherë!
Foto: Unspreh.com.
Dhomat e vogla
Një nga miku im ishte frikësuar paniku për të takuar një vajzë. Për më tepër, është e mprehtë dhe e lehtë flirtimi në rrjetet sociale, por sapo të arrinte takimet në jetën reale, vetëm dhurata e fjalës po humbiste. Disa herë djali thjesht iku në datat e caktuara. Tani, në epokën e Gadgets Zasille, nuk është e lehtë për ne që të hapim një person të panjohur, por ju nuk do të ndërtoni një jetë personale në telefon. Filloni të praktikoni gradualisht të tjerët. Buzëqeshni në arkëtarin në supermarket, shkëmbeni një palë frazash me një kamerier në një kafene, diskutoni diçka me një fqinj në vend. Së pari mund të ndjeni një shqetësim, por më shumë praktikë, aq më e lehtë do të shkojë.
Në përgjithësi, asgjë e forcon vetëbesimin tonë, si një rrugëdalje nga zona e rehatisë. Për shembull, unë deri kohët e fundit nuk e di se si të skate. Ka pasur disa eksperimente në fëmijëri, por që atëherë kanë kaluar kaq shumë vite ... Kam zili miqtë e mi që paraqitën në faqet e tyre të fotografive dhe video në shesh patinazhi. Por ai vetë i trembur - kam frikë se do të dukej e çuditshme dhe qesharake. Dhe tani dimri i kaluar, duke marrë fëmijën më të ri të burrit tim, shkuam atje të gjithë së bashku. Doli se isha krejtësisht e kotë, unë e privova veten një kënaqësi të tillë - të rrëshqisja në akull. Trupi disa mënyra të pakuptueshme u kujtua aftësitë e marra, dhe unë u rrokullita mjaft mirë, as nuk bie. Unë mendoj, nëse unë jam ende kërceu me një parashutë, unë nuk do të frikësoj asgjë në këtë jetë.
Provoni të riun dhe zgjeroni gamën e aftësive tuaja. Një hobi interesant, nga i cili ju merrni kënaqësi dhe gëzim do të shtoni dhe të sigurt në veten tuaj, dhe do të ndihmojë kaloni. Është e dobishme në fillim të mbani një ditar, duke ndrequr fitoret dhe arritjet tuaja të vogla. Dhe pastaj nuk do të jetë e tepërt. Çdo ditë e re fillon me afirmimin e dëshiruar, duke ju lejuar të përshtateni në mënyrë pozitive. Vendosni probleme kur arrijnë dhe nuk përpiqen të parashikojnë të ardhmen (sidomos në ngjyra të errëta).
Besoni se gjithçka është më e lehtë, mos harroni se askush nuk është i përsosur, dhe një person i suksesshëm në një gjë mund të jetë një bargan në një fushë tjetër. Nuk ka asgjë të tmerrshme në këtë - nuk di diçka dhe nuk do të jetë në gjendje për të. Në foshnjëri, ne nuk dinim se si të ecnim dhe të flasim - mësoi të njëjtën gjë! Është mjaft e natyrshme për të bërë gabime - kur e njohim atë, ne relaksim, bëhemi më tolerantë ndaj vetes dhe të tjerëve dhe si rezultat marrim shumë më tepër energji. Nuk do të banoni në përvojën e kaluar negative. Gabim - vetëm një mënyrë për të treguar se si të bëni të drejtë!
Udhëzimi hap pas hapi:
Javën e parë. Shumë e dobishme për të mbajtur një ditar. Çdo ditë, shkruani të paktën tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Mund të jetë disa ngjarje të vogla të ditës. Gradualisht, do të shihni se në fakt keni shumë arsye për gëzim. Pak më parë, për ndonjë arsye ju nuk i keni vërejtur ato.
Javën e dytë. Regjistro situatat në të cilat ndjeheni pasiguri në aftësitë tuaja dhe dyshoni. Çfarë mendoni, cilat janë arsyet për një pasiguri të tillë? Deri në fund të javës do të kuptoni se cilat janë frika juaj kryesore. Mendoni se si mund të përballoni me ta, e cila është ndryshuar.
Javën e tretë. Shkruani atë që keni bërë për të kapërcyer alarmet dhe frikën tuaj. Si ndihesh? Pa marrë parasysh se sa të vogla do të ishin hapat tuaj, është ende një fitore. Ne gradualisht i qasemi qëllimit tuaj. Dhe mos kini frikë të bëni një gabim.