Ngrohja para pushimeve nuk është e kotë e quajtur "ethe". Nga pazaret e pafundme, duke bërë një menu, përfundimin e "mbeturinave" për punën dhe partive të korporatave, ju mund të gjeni në një pikë dhe të vërtetën të zbuloni veten paksa të hedhur poshtë dhe madje të shikoni. Si pas spitalit. Një program i tillë jo-standard i bukurisë mund të jetë i mjaftueshëm për ata që preferojnë stilin e "Heroinës Chic" dhe fanats nga Kate Moss. Nëse në Vitin e Ri unë dua të hyj vetëm me një bel të hollë, por edhe me një humbushkë natyrale dhe humor të gëzuar, javën e fundit të vitit të largimit ka kuptim për të kujtuar mënyrën e jetesës së shëndetshme. Dhe në përputhje me disa rregulla të thjeshta që programi "Shpërfytyrimi i mrekullueshëm" nuk do të duket punë e vështirë në prag të vetë-traktit.
Le të njoftojmë menjëherë: dietat e vështira në ditët e Vitit të Ri - gjëja është shumë e fshehtë. Sepse në tryezën festive, në fund, do të duhet të hanë. Dhe ata që gjatë gjithë javës para partisë janë të uritur vetëmohues (ne nuk e konsiderojmë një kefir pa peshk dhe gjethe për ushqim?) Risch për të hedhur në "haring nën pallto lesh" dhe "Olivier" me entuziazëm të pahijshëm. Rezultati është në një moment kilogramet shtesë dhe problemet me stomakun u kthyen në vendin e tyre të ligjshëm: pas një jave të djallëzave, nuk do të përballojë testin me majonezë dhe shampanjë në sasi të mëdha. Prandaj, humbni peshën para se viti i ri duhet të jetë me kujdes. Pa fanatizëm. Për shembull, kështu:
— deklaroni ligjin e thatë. Pothuajse të gjitha pijet alkoolike (madje edhe vodka) përmbajnë një sasi të mirë të kalorive, dhe në këtë të fundit, siç e dini, ekziston një pronë e pakëndshme - është me dhimbje, ato kthehen në kilogramë shtesë dhe "vendosen" në bel dhe hips. Prandaj, në mënyrë që të mos fitoni peshë të tepërt në Praznik, me alkool vlen të jeni të kujdesshëm. Dhe nëse nuk gëzohen nga telat e vitit të vjetër dhe partia e korporatave, zgjidhni alkool më pak kalori. Për shembull, verë e kuqe e thatë.
— Të lënë në ujë të pijshëm të pastër. Për më tepër, nëse është një ujë mineral nga shishet, duhet domosdoshmërisht të mos karbonizuar domosdoshmërisht jo të karbonizuar (gaz që shtohet në ujë për të përmirësuar shijen e tij, mund të kontribuojë në formimin e celulitit). Duke zëvendësuar lëngjet tradicionale të ujit dhe pijet e ëmbla gjatë ditës, ju zvogëloni përmbajtjen e kalorive të dietës (në lëngje të konservuara, si rregull, përmban një sasi të madhe të sheqerit) dhe shërbejnë një shërbim të mirë për trupin tuaj: ujë të pastër do të ndihmojë Sillni shllakat, përshpejton metabolizmin dhe parandalojnë ënjtjen.
— Shpesh, por mos nxitoni. Nutritionists kanë provuar: ngadalësia e personit ha, aq më shpejt vjen ndjenja e ngopjes. Kështu, darkë ose ngrënie Nele, ju do të përdorni kaq shumë ushqim si ju duhet të vërtetë. Nuk lëviz. Dhe marrja e shpeshtë e ushqimit do të lejojë madhësinë e pjesëve në një minimum: do të përfitojë stomakun (nuk do të mbingarkohet) dhe do të përshpejtojë procesin e tretjes. Kështu, kalorive që rrjedhin nga ushqimi do të absorbohen nga trupi, në vend që të akumulojnë në fusha problematike.
— Mos shkoni për natën. Vakt i fundit duhet të jetë jo më vonë se 2 orë para gjumit. Përndryshe, regjimi i energjisë dhe trupi "qëndron" mund të shqetësohen. Gjyqtari për veten tuaj: darkë hahet para gjumit, jullock tonë duhet të tretet. Kjo (në vend të pushimit legjitim) ai do të duhet të bëjë gjithë natën. Në mëngjes, kështu, ju nuk do të mëngjesit 100%, sepse sistemi i tretjes do të përfundojë vetëm punën e saj dhe do të pushojë në mënyrë të sigurt. Personi që nuk kishte mëngjes nuk kishte mëngjes, niveli i sheqerit në gjak mund të rritet gjatë ditës. Dhe kjo do të thotë sulmet e urisë dhe dëshirën e dëshpëruar për t'u marrë me ta. A ia vlen të thuhet se në shkërmoqet e armëve kundër urisë, si rregull, kryen një tërësi të dëmshme për figurat e ushqimit të shpejtë: bare çokollate, patate të skuqura, puffs djathë dhe kode të tjera të ushqimit të kalorive? Rezultati - nuk është e qartë nga ku folds në bel, përkeqësimin e gjendjes së lëkurës dhe ënjtjen. Dhe vetëm e nevojshme për të mos shkuar para shtratit.
— Thuaj jo yndyrë, të skuqur dhe miell. Por produktet e fermentuara të fermentuara në çdo formë, qull, peshk, ushqim deti në një çift dhe njoftim për të thënë "po". Nuk është e nevojshme të shpjegosh diçka këtu. Ushqimi i duhur do të përfitojë dhe trupi në përgjithësi dhe figura në veçanti.
Kur shikoni 12 rrahje
Pra, veshja e ëndrrave ulet për ju si lyudmila e ndezur dhe e belit Gurchenko në "natën e karnavaleve" nuk shkakton më sulmet e zilisë. Mbetet për të vogël: për të ruajtur rezultatin dhe për të mos dhënë në tundimet gastronomike, të cilat janë satelitë të pandryshuara të festimeve të Vitit të Ri. Kjo nuk është domosdoshmërisht e trishtueshme për të marrë një sallatë karrote me rrush të thatë dhe injoroni të gjitha të mirat, të përgatitur me dashuri për festën kryesore të vitit. Ne vetëm duhet të armatojmë informacionin dhe ta njohim armikun në fytyrë. Pra, ne do të ecim përgjatë menysë së Vitit të Ri dhe do të gjejmë qasjen e duhur për enët tradicionale të paketimit:
Salads. Në kontekstin e tabelës festive, nuk është gjethet e zarzavate, të spërkatur modeste me vaj ulliri, por, përkundrazi, një sasi të madhe përbërësish, të harkuar bujarisht nga majonezë. Dhe e fundit, nga rruga, është armiku i një figure të hollë numër një. Për të zvogëluar dëmin e "mimozës" tradicionale, "mantelet e leshit" dhe enët e tjera të kurorës të nënave tona dhe tezen, ju duhet të llogariten për përgatitjen e kryeveprave. Domethënë:
- Zëvendësoni majin e zakonshëm të majit (menjëherë do të zvogëlojë enët yndyrore me më shumë se 50%) ose nëse përbërësit e sallatës i lejojnë ata të përdorin djathë shtëpi vilë me kripë dhe zarzavate si një karburant.
- Suxhuk në "Olivier" zëvendësojë në mish të zier të ligët ose pulë, dhe në vend të peshkut të konservuar për "mimosa" për të përdorur peshk në lëngun e vet
Slicing dhe snacks. Fetë e padëmshme e proshutë, një palë feta djathi dhe një sanduiç me sprats - a mund të korrigjohen nga kjo? Rezulton se mundeni. Sepse duke kapur një copë këtu dhe atje nuk e vërejmë se si jemi gjetur në thelb me kalori të zbrazët. Por ka mënyra për të kthyer shkurtimet e zakonshme nga shijshme, kalori dhe "bosh", e shijshme, diete dhe e dobishme
- Në vend të ceachase të blera ose salcice të tymosur me yndyrë, guxojnë ose piqem një viç të mprehtë ose gjuhë me erëza dhe, para-prerë dhe dekoroj zarzavate, shërbejnë në tryezë.
- Në departamentin e dyqaneve ushqimore të supermarketit, hidhni një sy në pulën e tymosur ose në Turqi. Sipas shijes, ata nuk janë më të ulët se të njëjtat karbonat ose proshutë, dhe në yndyrat dhe kalorien, përkundrazi, duke i humbur me sukses ato.
- Shkurtimet e peshkut nuk janë vetëm më të dobishme, por shpesh dhe mishi i shijshëm. Edhe nëse peshku ju duket yndyrë, nuk vlen të shqetësoheni: kjo, përkundrazi, do të përfitojë vetëm marrëzi. Në peshqit yndyror në sasi të mëdha, acidet omega-3 janë të përfshira, të cilat përshpejtojnë metabolizmin dhe kanë një efekt pozitiv në punën e sistemit imunitar.
Alkool. Në kundërshtim me keqkuptimet tradicionale, kilogramë shtesë (ose gram, gjithçka varet nga potenciali i pirjes) mund të shfaqen jo vetëm nga birrarët dhe likerët e ëmbël, por edhe nga pije të forta të forta. Në 100 gram vodka, për shembull, të njëjtin kalori, sa në ¼ copë bukë të zezë. Dhe nëse nuk jeni vodka e pastër, por disa tinkturë, vlen të shtoni në këtë sasi të kalorive edhe vlerën e energjisë të sheqerit. Kjo është e para.
E dyta është alkooli në vetvete - një agjent i fortë kauzues i oreksit. Dhe pas një xhami, ne, si rregull, nuk jemi pa u vënë re për të ngrënë më shumë se zakonisht. Megjithatë, e gjithë kjo nuk do të thotë që viti i ri tani duhet të takohet me një gotë shampanjë për fëmijë. Gjëja kryesore është të mësosh të marrësh gjoksin nën ligjet e të ushqyerit të shëndetshëm (po, kjo është gjithashtu e mundur!).
"Alkooli më i shpejtë absorbohet në gjak, aq më shumë doni të hani". Prandaj, është e nevojshme të zgjidhni pije, në përbërjen e macet më shumë se substancat e ashtuquajtura dubbing (ata ngadalësojnë absorbimin e alkoolit). Për shembull, verë e kuqe (kundër bardhë) dhe raki ose uiski (kundër vodka dhe gin).
- Sa më i ngadalshëm që pimë, sa më i ngadalshëm i trupit absorbon (dhe ka kohë për të ricikluar) alkoolin. Arriti të shtrijë një gotë verë ose kokteje për një orë? Mrekullueshme. Pasojat negative në këtë rast përjashtohen.
- Snack gjithashtu luan një rol të rëndësishëm: frutat dhe sode vetëm kontribuojnë në thithjen e alkoolit, por produkteve të mishit dhe bukës, përkundrazi, ata fshijnë këto procese të fshehta.