Përgatitja aktive për verën nënkupton një barrë në rritje në trup, e cila shpesh sjell lëndime të pakëndshme. Ne do t'ju tregojmë se si të minimizoni rrezikun e dëmtimit të tërheqjes ose më serioze.
Vizitoni mjekun para se të blini një abonim në palestër
Nëse jeni shumë i ri në sport, dhe mos e doni sondazhet e rregullta nga specialistët, ne ju këshillojmë të vizitoni të paktën terapistin që do të kërkojë gjendjen tuaj dhe, nëse është e nevojshme, do të dërgojë në një specialist të ngushtë. Ndoshta nuk e dini edhe për problemet në trup, është më mirë të mësoni në lidhje me atë në ekzaminim sesa në spitalin ku mund të merrni pas organizmit të papërgatitur.
Përfitoni nga trajneri personal
Është mjaft e vështirë për të llogaritur në mënyrë të pavarur ngarkesën në çdo grup të muskujve, klientët e qendrave të fitnesit janë të aftë për këtë, të cilat nuk janë aktive në sportet aktive dhe të kuptojnë se çfarë ngarkesës në atë simulator ata marrin. Mos rrezikoni, mos ngurroni të aplikoni për ndihmë, sepse është gjithmonë më mirë të kufizoheni.
Mos e ndjekni pas rezultatit të shpejtë
Foto: www.unsplash.com.
Mos ristartoni
Shumica e të rinjve janë të bindur se ngarkesa e ndikimit do të sjellë një rezultat të mahnitshëm në ditën e parë. Me këtë qasje, në të mirë, ju do të merrni një shtrirje të lehtë. Filloni me një grup të lehtë ushtrimesh dhe gradualisht shkoni në më komplekse. Është e rëndësishme që trajneri rregullon ngarkesën dhe, nëse është e nevojshme, e zvogëlon ose e ka rritur atë.
Zgjidh veshjen e duhur për klasa
Jeans ose bluzë - opsioni më i pasuksesshëm, edhe nëse vendosni të shkoni në sallë pas punës, por keni harruar formularin. Rrobat nuk duhet të trembin lëvizjet tuaja dhe në asnjë rast të fshij. Nuk është e nevojshme për të marrë grupin më të mirë të rrobave në departamentin e sportit, temë, sytjena sportive dhe legjione me atlete do të jenë mjaft të mjaftueshme, sepse gjëja kryesore është komoditeti dhe siguria.