"Unë kurrë nuk ndjeva një të bukur në jetën time - edhe tani, kur unë jam në peshën time optimale, 82 kilogramë. Edhe pse kishte kohë të tilla kur pesha ime arriti deri në 96 kilogramë. Historia ime e humbjes së jetës filloi me faktin se vitin e kaluar kam vendosur të filloj të ha me vetëdije: prerë sasinë e cookies ëmbël, të refuzuar dhe karamele.
Në trup të plotë unë me të vërtetë ishin të pakëndshme. Unë nuk mund të normalisht, pa shkurtim dhe skuqje të fytyrës, madje lidhin këpucët. Shkuarja e njëqind hapa - dhe tashmë të lodhur. Dhe tani unë me vetëdije shkoj nëpër shkallët, shkallë lëvizëse në metro është në këmbë - si poshtë dhe lart është jeta ime personale për humbje peshe, kardiona të shkëlqyera. Tani, kur hoqa peshë shtesë, kisha një dëshirë për të lëvizur vazhdimisht, edhe pse nuk kisha menduar kurrë më parë, nuk mendoj as për këtë.
Më duket, kam qenë thjesht psikologjikisht i gatshëm për kufizime në të ushqyerit dhe një mënyrë jetese të shëndetshme. Por, duke u përpjekur një herë, u ktheva, më pëlqente. Më pëlqente ushqimi pa kripë dhe sheqer, fillova të ndjeva shijet, unë dua të zëvendësoj sheqerin në mjaltë.
E gjitha filloi në atë moment kur të na në "X-Factor" letonisht, ku unë marr pjesë në jurinë, një djalë erdhi nën emrin "baritons". Unë sugjerova që së bashku të fillojë të humbasë peshën "në mosmarrëveshjen". Ne pastaj përfunduam edhe një kontratë me një restorant të të ushqyerit të duhur dhe palestrës. Për tre muaj, gjithçka shkoi shumë! U përfshiva dhe vazhdova të drejtoj një mënyrë jetese të shëndetshme - të cilën e bëj për këtë ditë. Sa për ata djem nga grupi - ata, sapo të përfundojë projekti, shkuan në turne në vend dhe e la bastin tonë.
"Unë sugjerova një bandz bandu" baritorons "së bashku për të filluar humbjen e peshës" në mosmarrëveshjen ""
Pastaj fillova të binte peshë shumë shpejt - 4 kilogramë të parë shkuan menjëherë, uji i tepërt u bashkua. U bë më e lehtë për mua që të zgjohesha dhe të bie në gjumë!
Tani unë u tërhoqa në këtë biznes tashmë dhe gruaja ime. Hani ushqim të shëndetshëm, i cili është i përgatitur për ne në të njëjtin restorant, me të cilin një kontratë u përfundua një vit më parë, një konsideratë e alkoolit ishte shumë më pak për të lejuar veten, edhe pse isha shpesh në gjendje të pinte 300 gram brandy pas Fjalimi im. Tani unë gjithashtu do të preferohet të shkoj në shtrat pas koncertit, të fitojë forcë.
Roli kryesor në procesin e humbjes së peshës është ende duke luajtur sport. Fuqia është vetëm 30-35% e suksesit, kështu që është e nevojshme për të futur aktivitetin në një bazë të vazhdueshme. Unë kam nga ngarkesat fizike, para së gjithash, skena, dhe në sezonin e ngrohtë unë gjithashtu shtoj vrapim. Unë dua të kandidojë në ajër të pastër - dhe të dobishme, dhe është interesante për të parë botën në mbarë botën, për njerëzit, në natyrë, për gjithçka që do të bjerë në rrugë. Dhe në përgjithësi, unë gjithmonë përpiqem të lëviz sa më shumë që të jetë e mundur - për shembull, shpesh zgjedh metro në vend të një taksi.
Mos e mohoni veten ndonjë produkt plotësisht. Nëse vërtet doni diçka, atëherë hani atë. Por më e rëndësishmja, kontrolloni sasinë. Askush nuk mund ta ndalojë atë për ta bërë atë - as trajner ose nutritionist. Kufizimet e vështira gjithmonë në mënyrë të pashmangshme çojnë në prishje.
Një tjetër sekret i humbjes së duhur të peshës është të pijë ujë të mjaftueshëm. Është uji! Jo çaj, jo lëng, jo morse. Pija e ujit rikthen ekuilibrin e ujit në trup, i cili përshpejton metabolizmin. Dhe ne shpesh e ngatërrojmë etjen me urinë. Ndonjëherë është e mjaftueshme vetëm për të pirë një gotë ujë - dhe kjo ndjenjë zhduket.
Unë u ndal atje për natën - dhe vura re një rezultat kolosal! Së pari, me të vërtetë ndikon në zërin. Nëse këndoni para gjumit dhe shkoni në shtrat në një pozicion horizontal, lëng stomak, me sa duket, bie në ezofag, e cila ndikon shumë negativisht në tufa, zëri nuk tingëllon plotësisht.
"Tani unë jam në peshën time optimale - 82 kilogramë. Edhe pse ka pasur kohë të tilla kur pesha ime arriti në 96 kilogramë"
Unë kam ardhur këtu për atë përfundim: aq më shumë ju lëvizni, aq më shumë punë keni (në rastin tim është një skenë, një kosto shumë energjie e aktivitetit), aq më pak ju keni mundësinë të mendoni edhe për ushqimin - përkatësisht. peshë. Por gjatë festave, po fitoj disa kilogramë, dhe është absolutisht normale. Në festat e Krishtlindjeve, për shembull, ju mund t'i jepni vetes për t'u çlodhur dhe për të shijuar plotësisht kalim kohe.
Dhe është ende shumë e rëndësishme për të fjetur mjaftueshëm për trupin tuaj sasinë e kohës. Ndihmon për të rimarrë saktë nëse kryeni workouts, dhe gjithashtu përshpejtoni ndjeshëm metabolizmin.
Duke përmbledhur, rregullat kryesore të humbjes së peshës sime - jo gjatë natës, të fle mjaftueshëm - të fle, të paktën shtatë orë, - pini shumë ujë dhe në moderim ka yndyrë, të ëmbël dhe miell.
Unë rekomandoj të gjithë ata që kanë një peshë të tepërt, të gjejnë një motivim për ta rivendosur atë - ky është investimi më i mirë në të ardhmen tuaj, në moshën tuaj të vjetër. Dhe për të gjetur këtë motivim, ju duhet të kuptoni se çfarë doni të humbni peshë: për veten tuaj, për shëndetin tim, për estetikën e trupit tuaj? Kuptoni se çfarë është e gjitha dhe çfarë jeni të gatshëm ta shtrydhni atë. Ka të ngjarë që nuk është e nevojshme për ju. Por në qoftë se ju ende mendoni se kjo nevojë për të sjellë trupin tuaj në formë, filloni të bëni atë tani! "
A keni qenë në gjendje të kapërceni veten, të ndryshoni gjendjen tuaj të jashtme apo të brendshme? Tregoni për këtë! Dërgo historinë tuaj të transformimit me postë: info@ overhit.ru.