Ngarkimi bëhet
Një shpjegim i saktë shkencor përse të moderuar, por përpjekjet fizike të rregullta rrisin imunitetin dhe ekstremin e zvogëlon atë, mjekët ende nuk kanë gjetur. Studimi i parë në shkallë të gjerë i marrëdhënieve midis trajnimit dhe imunitetit u mbajt nga shkencëtarët nga Universiteti i Illinois. Ata eksperimentuan në minj, të cilat në kushte laboratorike u infektuan me virusin e influencës. Brejtësit, duke udhëhequr një mënyrë jetese të ulur, vdiqën në lavdinë e shkencës, minj, të cilët ishin shumë të lëvizshëm, ishin gjithashtu në asnjë ngut për t'u shëruar, por ato që lëviznin rregullisht, por të moderuar, u gjetën shpejt. Bazuar në studim, shkencëtarët kanë supozuar se aktiviteti fizik i gradave të ndryshme ndikon në balancën midis dy llojeve të qelizave imune, të cilat ose shtypin ose aktivizojnë proceset inflamatore. Kjo është, nëse rregullisht, por pa fanatizëm të panevojshëm, ata janë të angazhuar në sport ose ashtu si ecin në këmbë, atëherë qelizat imune të dy llojeve janë në bilanc, dhe ju keni më pak shanse për të marr një të ftohtë sezonale.
Të moderuar, por tendosje fizike të rregullt rrisin imunitetin
Foto: pixabay.com/ru.
Darka është shërbyer!
"Pranvera erdhi - ne do të lëmë vitamina," njerëzit që blejnë komplekset e vitaminave në barnatore argumentojnë. Ndërkohë, shkencëtarët arritën në përfundimin se vitaminat e marra nga vakt absorbohen më mirë se sintetike. Rast në strukturën e tyre kimike. Për shembull, vitamina C të përfshira në frutat agrume përbëhet nga shtatë izomerë të acidit askorbik, dhe në analogin e saj sintetik është vetëm një izomer. E njëjta vlen edhe për vitaminën E, gjithashtu posedon vetitë antioksiduese. Megjithatë, hypochedrics duhet të qetësohet: vitaminozë në Rusinë moderne praktikisht nuk gjendet në klasike. Më shpesh ne vuajmë nga hypovitaminosis - një rënie sezonale në sigurinë e vitaminës, dhe shumica prej nesh në pranverë ka një mungesë të vitaminës C, si dhe acid folik dhe carotoids. Për të kompensuar disavantazhin e tyre, të kthehet në agrume, gjethe marule, tokë të tokës, kërpudhave, lakër, perime dhe fruta të luleve të kuqe dhe të verdhë. Gjithashtu, produktet kryesore për heqjen e mjekëve të imunitetit quhen tranguj të kripur, lakër lakuriq dhe perime të tjera fermentuar. Ato përmbajnë prebiotikë, të cilët pozitivisht ndikojnë në punën e zorrëve, dhe tashmë ai, nga ana tjetër, rrit imunitetin.
Vitaminat që rrjedhin nga ushqimi absorbohen sintetike më të mira
Foto: pixabay.com/ru.
Trishtim mua për të ngrënë mua
Nga rruga, fakti që njerëzit që nuk e pranojnë vështirësitë e jetës në zemër kanë një imunitet më të fortë, të vërejtur në anëtarët e shekullit XIV të Misericordia të Vëllazërisë Florentines. Detyrimet e tyre përfshinin statistikat e të mbijetuarve dhe vdiqën njerëzit gjatë epidemive. Doli se banorët e Firences, të cilët nuk humbën qëndrimin pozitiv, u shëruan herë më mirë se fqinjët e tyre, një panik. Mjekësia moderne gjeti një shpjegim shkencor. Arsyeja në kortizolin e hormoneve, të cilën trupi ynë prodhon gjatë stresit. Nga njëra anë, ajo përshpejton rrahjen e zemrës, rrit presionin, aktivizon punën e muskujve, duke reduktuar konsumin e glukozës dhe, duke ndihmuar trupin tonë të mobilizojë shpejt burimet në një situatë të rrezikshme. Megjithatë, kortizoli e pengon përgjigjet imune të trupit, prandaj njerëzit e rregullt nervor kanë më shumë gjasa të jenë të relaksuar.
Njerëzit që nuk pranojnë vështirësitë vitale në zemër kanë një imunitet më të fortë
Foto: Julia Malkov
Tre mënyra të papritura për të rritur imunitetin
Pini turshi. Një pije e lidhur me shumicën e rusëve me një hangover është në të vërtetë e pasur me prebiotikë që përmirësojnë punën e zorrëve, për të rritur imunitetin dhe kompleksin organizmin në mënyrë gjithëpërfshirëse.
Përtyp një çamçakëz. Çuditërisht, shkencëtarët zbuluan se zakonet e përtypjes së përtypjes së qelizave Th17 është stimuluar, të cilat mund të quhen sanitare të sistemit imunitar: ata zbulojnë patogjenët dhe aktivizojnë prodhimin e limfociteve.
Mos harroni për kefir. Fakti që Kefiri ndihmon për të krijuar punën e zorrëve dhe për të zvogëluar peshën shtesë, të gjithë e dinë, por kanë zbuluar kohët e fundit vetitë e tij imunoreguluese të mjekëve. Studimet e spitalit të Ankar konfirmuan: Përdorimi i rregullt i kefirit për dy javë aktivizon leukocitet e mëdha (makrofagët), gjë që rrit imunitetin.