Smoothie është një pije e trashë nga frutat, manaferrat ose perimet. Moda për një gojëmjaltë u shfaq që nga fillimi i viteve '70 të shekullit të kaluar, kur kafeja e parë u hap në SHBA, në të cilën frutat dhe perimet e shtypur në një blender filluan të shesin. Tani kjo pije është e lidhur me ushqim të shëndetshëm dhe shumë popullor në mesin e yjeve. Receta të regjistruara të një gojëmjaltë nga Evelina Bledans.
Evelina Bledans - një njohës i madh i të ushqyerit të shëndetshëm. Kohët e fundit, aktorja ishte një kurs detoksifikimi, komponenti kryesor ishte gojëmjaltë. "E dashura ime ishte në Phuket dhe doli me një program për pastrim. Dhe vendosa të provoja, shkoja në Tajlandë. Më pëlqeu vërtet rezultati. Tre ditët e para u ula ekskluzivisht në lëngjet e gjelbra që pinin çdo orë. Pastaj - dy ditë lëngje frutash, pas përsëri lëngjet e gjelbra, perimet, etj Mendova se unë nuk do të zgjaste ditën! Në fillim, kreu im ishte i sëmurë nga uria, por pastaj u mësova. Është e rëndësishme të merrni veten në periudhën e programit të pastrimit. Kam pasur shumë lëvizje, shëtitje, duke komunikuar me foshnjën tuaj të preferuar dhe dëshirën për të provuar veten se unë mund. Si rezultat, pulsi dhe presioni ishin si një kozmonaut, ngjyra e fytyrës u përmirësua, lëkura shkëlqente, dhe më e rëndësishmja - kishte dritë dhe të pastër në kokë ", tha aktorja.
Receta nga Evelina Bledans
Smoothie perime me shtimin e shalqi
Produktet: disa degë të kopër, lakër fletë - 100 gram, një kastravec të vogël, një copë shalqi - 100 gram.
Si të bëni: kastravec të pastër nga zhvishem dhe prerë imët, zarzavate janë copëtuar imët, prerë lakër dhe shalqi në copa të vogla. Të gjithë përbërësit dërgojnë në blender. Përzierje. Dekoroni kopër me një degë. Smoothie është projektuar për dy pjesë.
Bledët ndanë recetat e rregullta
Foto: pixabay.com/ru.
Smoothie në kokosit
Produktet: 100 gram lakër Calais, 100 gram spinaq ose selino, ujë kokosit - 100 gram. Pjesë duhet gjithashtu të jenë të mjaftueshme për dy.
Si për të bërë: quajtur lakra quajtur imët, spinaq ose larë selino, të qarta, prerë në kube. E gjithë kjo i shtohet blenderit së bashku me ujin e kokosit. Mundi deri në masë homogjene.
Orange-Thellid Smoothie
Produkte: Oranges - 4 copë, boronica - 250 gram.
Si të bëni: portokall për të pastruar dhe shtrydh lëng prej tyre. Blueberries përzierje në një blender së bashku me lëng. Për të eliminuar acid shtesë, ju mund të shtoni sheqer ose mjaltë.
Meqe ra fjala ...
Ashtu si me çdo produkt, gojëmjaltë ka pro dhe kundër.
Pro:
- ruajnë vitaminat dhe antioksidantët.
- Smoothies perime kanë vetitë tonike, veçanërisht nëse shtoni xhensen, garanci, etj.
- Mund të shurdhër një ndjenjë urie.
- i domosdoshëm për ushqimin për fëmijë.
Minuset:
- nuk mund të zëvendësojë frutat dhe perimet e tëra, pasi dhëmbët kërkojnë ngarkesën e përtypjes. E njëjta vlen edhe për punën e traktit gastrointestinal.
- Jo i përshtatshëm për etjen e vazhdueshme për etjen - është më mirë të pini ujë të zakonshëm.
- Smoothies gati nga dyqani mund të përmbajnë aditivë kimikë.
- Smoothie e pakontrolluar me aditivë të ëmbël (akullore, çokollatë, rrush të thatë, arra dhe krem greas) çon në peshë të tepërt.
- Smoothies kosi nuk janë të përshtatshme për njerëzit me probleme stomakut.
- Ju mund të uleni në një gojëmjaltë për disa ditë. Përdorimi i zgjatur i vetëm pijeve të gojës çon në një përkeqësim të shëndetit.