Shpesh ushqimi i saktë është vetëm konsumi i produkteve të dobishme dhe dështimi nga ushqimi i shpejtë, por nuk është. Një dietë e ekuilibruar është një sistem i tërë për zgjedhjen dhe produktet e gatimit. Ju them se si të gatuani dhe hani, nëse dëshironi të gjeni një trup të shëndetshëm të hollë.
Lëreni vajin e sallatës
Nëse i përmbaheni të ushqyerit të duhur, refuzoni të gatuani ushqimin duke tiganizuar - trajtim i shpejtë i ngrohjes duke përdorur vajin zvogëlon ushqimin e ushqimit dhe rrit përmbajtjen e kalorive të saj. Për shembull, 100 gram patate të pjekura përmbajnë 93 kalori dhe 0 gram yndyrë, ndërsa të njëjtën sasi të Fri patate përmban tashmë 319 kalori dhe 17 gram yndyrë. Në të njëjtën kohë, çdo zonjë e di se gatim për një çift dhe pjekje merr më shumë kohë - jo çdo vajzë është e gatshme të kalojë disa orë në gatim. Teknika moderne vjen në shpëtim - në çdo ditë të shumicës së familjeve ka tashmë një multicoker, i cili vetë do të përgatisë darkë ndërsa ju shikoni filmin ose kryeni stërvitje.
Me Smart Skycooker CBD100s Doublechef® Multicooker me dy lojë me birila në kuzhinë tuaj, dy kuzhinierë do të punojnë menjëherë, të cilat ju mund të ngarkoni receta të çdo kompleksiteti. Redmond CBD100s multicooker do të përgatisë ushqime, madje edhe dy ose katër në të njëjtën kohë - ju duhet vetëm të zgjidhni një nga 50 programet për secilën tas. Mëngjes bollgur ose darkë të mrekullueshme për të gjithë familjen - të gjitha forcat e pajisjes. Është e përshtatshme që ju mund të aktivizoni në tenxhere të ngadaltë në distancë: ndërsa ju jeni shënuar në shtrat, thjesht shtypni butonin në aplikacionin për smartphone dhe prisni derisa të përgatitet mëngjesi juaj i dobishëm. Përveç mënyrave "klasike", të tilla si "qullat e qumështit" ose "croup", Redmond CBD100s punon në mjedise të veçanta: "pizza", "lojë", "nesër" dhe të tjerët. Në "multipower" ju mund të filloni përgatitjen e kohës dhe temperaturës që do t'ju duhet për pjatën tuaj. Përveç mënyrave standarde, kjo pajisje ka një teknologji të veçantë su-food është përgatitur në vakum në temperatura të ulëta, duke e mbajtur përfitimin dhe shijen natyrore të produkteve.
Llogaritni madhësinë e pjesëve
Që nga fëmijëria, ne jemi të përfshirë për t'u përgatitur për rezervën - nuk mund të shqetësoheni për atë që nuk do të keni asgjë për të ngrënë pas një dite të gjatë pune ose qëndroni në kuzhinë në fundjavë. Megjithatë, në praktikë rezulton se disa lloje të supave, një tigan e një garniturë dhe një pellg të maruleve që hani nuk keni kohë - produktet fillojnë të përkeqësohen, dhe ju me ngut konsumoni gjithçka, stomakun e stomakut tashmë kollitet perime dhe një tharëse biftek, i cili para se të nxehej disa herë. Nuk është për t'u habitur që ushqimi për ju nga kënaqësia të kthehet në një mjet për të ruajtur stokun e energjisë. Syri veten në estetikë: hani enët nga produktet e freskëta të cilësisë së lartë shërbyer jo më keq se në një restorant. Përgatituni në një ose dy vakte dhe mos ngrohni ushqimin në mikrovalë - thith aromën e enëve të kaluara.
Ujërat e vlefshme dhe seasonings
A do të llogaritni sa erëza dhe salcat shtoni kur gatim? Nutritionists këshillojnë për të përgatitur ushqim pa salcat - ato përmbajnë sheqer, kripë, glukonat natriumi dhe elemente të tjera që nuk përfitojnë shëndetin. Nëse përzierjet standarde janë të rrezikshme, përveç se përmbajtja e lartë e kripës, e cila mund të shkaktojë ënjtje, pastaj salcat e ngopura fjalë për fjalë të rrumbullakosura belin tuaj. Për shembull, në 100 gr Ketchup përmban 112 kalori, dhe në salcë të ëmbël-ëmbël - tashmë 170 kalori. Konsideroni këtë kur bujarisht ujini sallatën tuaj të saladit tuaj ose shtoni atë në marinadë për gjoksin e pulës dhe mishit.
Laziness - Motor i përparimit
Ne paraqesim se si nuk gjuetia për të marrë deri në 30 minuta më parë dhe të qëndrojë në pllakë me sy gjysmë të mbyllura, gatim bollgur - është shumë më e lehtë për të rrëmbyer në kafe të drejtuar dhe donut. Por kush tha se mëngjesi gjithmonë merr kohën e çmuar të gjumit? Me smart Redmond SkyKettle M216s kazan, ju mund të, pa dalur nga shtrati, vlim uji - shtypni butonin vetë ose vendosni modalitetin automatik në një kohë të caktuar. Uji i vluar për pirja e bollgurit të shpejtë do të jetë gati në kohën e duhur. Ose të zëvendësojë bollgur në Couscous - ajo përmban jo më pak se elementët gjurmë, dhe është përgatitur në vetëm 5 minuta. Mbushni kampin me ujë të valë dhe mbuloni me një kapak: ndërsa ju lani dhe aplikoni përbërjen, do të përgatitet. Mjaftueshme për të shtuar në fruta të feta couscus, arra, në mënyrë që të rezultojë një mëngjes të shijshme dhe ushqyese, që ngopet 3-4 orë para vaktit të ardhshëm. Uji në SkyKettle M216s nuk mund të vlim vetëm, por edhe ngrohjes deri në një nivel të caktuar të dëshiruar. Aplikimi ka modalitete automatike të instaluara automatike: ato janë të dizajnuara për të përgatitur lloje të ndryshme të çajit, të fëmijëve dhe të sporteve. Ose ju mund të vendosni në mënyrë të pavarur temperaturën e ngrohjes me një saktësi prej 1 ° C. Në Shtojcën gati për Sky (12+) ka një modalitet të mençur që ju lejon të rregulloni intensitetin e ujit të vluar, i cili është i përshtatshëm për ujë optimal të valë të ngurtësisë së ndryshme. Gjithashtu, ka një regjim kujtues për nevojën për të zëvendësuar ujin, nëse askush nuk përdor kazanin për disa ditë, dhe uji i stagnuar. Teknika në ditët e sotme, jep shumë karakteristika të përshtatshme që ju lejojnë të kurseni kohë dhe të thjeshtoni kujdesin shëndetësor.
Ndiqni cilësinë e produkteve
Zgjidhni trangujve me shënimin "bio" ose për të blerë standard - kjo është zgjedhja juaj. Megjithatë, zgjidhni mishin nga shtytja në një çmim të dyshimtë të ulët ose të blini një biftek të trashë pa yndyrë - një pyetje tjetër. Mos kurseni në cilësinë e produkteve nga të cilat ju gatuaj dhe cilat konsumojnë: ushqimi është 70% e suksesit në luftën kundër mbipeshës dhe mbajtjen e shëndetit të trupit. Është më mirë të heqësh dorë nga ëmbëlsirë e tepërt në restorant, por mos e kufizoni veten në sasinë e gjelbërimit, perimeve, frutave, arra dhe produkteve të tjera, të cilat në kushte moderne nuk janë të mjaftueshme. Mos blej në lidhje me rezervat - ushqime të freskëta të përkeqësuara shpejt, dhe ftohtësia në shtëpi vret të gjitha substancat e dobishme në to. Shkoni në dyqan ose dorëzoni porosinë çdo 2-3 ditë dhe numëroni sasinë e ushqimit bazuar në këtë.
Përgatitni dhe shumë të drejtë, kujdesuni për trupin tuaj, dhe ai do t'ju përgjigjet të njëjtën gjë - do të japë një lehtësi, shtrëngon lëkurën pa skuqje, flokë të fortë dhe thonj.
I shijshëm dhe i dobishëm: 5 Rregullat e gatimit për ata që nuk duan të shërohen