Sigurisht që shumica prej nesh kanë rregulluar një "pushime barku" jo vetëm në natën e tridhjetë e para dhjetorit për janarin e parë. Gjatë pushimeve, ishte e nevojshme të përgëzoheshin të dashurit, miqtë e njohur. Dhe për dikë që vjen - kudo festë. Por këtu hiking për mysafirët qëndruan prapa, dhe ne jemi të torturuar nga pendimi. Shkallët janë treguar më shumë kilogramë. Mirëqenia lë shumë për të dëshiruar: Kishte një ndjenjë të gravitetit në stomak, lodhja, lëkura e fytyrës bleu një ngjyrë gri, nën sytë hije hije. Trupi ka akumuluar shumë substanca toksike dhe skaj që nuk janë në nxitim për të dalë më vete. Fix pozicionin do të ndihmojë programin e shkarkimit të shkarkimit, i cili përfshin jo vetëm produkte ushqimore të caktuara, por edhe tendosje të butë fizike, si dhe procedurat e bukurisë. Merrni pak durim, pas një jave ju do të ndiheni mirë dhe do të dukeni shumë më mirë.
Detox për të gjitha rregullat
Mos u ngut për t'u ulur në një dietë të ashpër! Mbani në mend se detox nuk është një grevë urie, por pastrimi mekanik i traktit të tretjes dhe traktit biliar. Para festave, ka shumë të ngjarë të keni llogaritur tashmë kalorive, "përshtatja" formën nën fustanin. Pastaj disa ditë u zhdukën, e ëmbël dhe miell. Për të shmangur stresin, dieta tani është kundërindikuar në trupin tuaj. Megjithatë, për të braktisur ushqimin e konservuar, produktet gjysmë të gatshme, produktet që përmbajnë yndyrë, kafe dhe alkool janë sigurisht.
Kushti më i rëndësishëm për detox është të pijë deri në dy dhe gjysmë litra ujë në ditë. Siç dihet, është uji që i jep qelizat e trupit tonë me lëndë ushqyese, largon produktet nga trupi, eliminon dehidrimin dhe e shndërron ndjenjën e urisë. Plesh veten me mors, çaj bimor dhe zierje nga rosehip - këto pije janë forcë të përkryer të vitaminizuar dhe të bashkangjitur.
Hani më shumë salads gjethe jeshile, qull në ujë dhe bukë të trashë. Ata thithin dhe heqin yndyrën e tepërt, kolesterolin, acidin urik dhe substancat toksike të dëmshme nga trupi.
Përfshini fruta të thata në menunë tuaj (mollë më të mirë, dardha, qershi, canberries - ato janë të ulëta). Fibrat e ushqimit të përfshira në to ndihmojnë ushqimin absorbuar më mirë dhe të kontribuojë në heqjen e lëngjeve të tepërta (përqindja e ënjtjes!).
Për periudhën e deoksidit, menyja duhet të përbëhet nga prodhimet e detit dhe mishin me yndyrë të ulët (Turqia, pule, viçi). Zgjidhni perime në pjatë anësore, oriz. Përgatitni ushqimin për një palë, në një tenxhere të ngadaltë, në furrë, vlim, shuaj, por nuk djeg asgjë. Gjatë tiganisjes, vaji fillon të digjet - dhe kancerogjenët formohen në ushqim.
Bëni fokusin në fibër - i tretshëm (ai, si një sfungjer, thith substancat toksike) dhe të pazgjidhshme (kontribuon në nxjerrjen e substancave të pakontrolluara nga trupi). Dhe një, dhe tjetri është i përfshirë në alga deti, perime, fruta, kërpudha. Fibra e pazgjidhshme është e pasur me krunde. Thith ata në ujë për 10-15 minuta, dhe pastaj shtoni në kefir ose kos. Rezulton një mëngjes të shkëlqyer diete ose pasdite.
Fitoni rregullisht - çdo tre orë dhe pjesë të vogla. Nga njëra anë, ju nuk do të overeat, nga ana tjetër, sistemi i tretjes do të fillojë të punojë pa probleme, lëng biri dhe stomakut rregullisht dalin jashtë, dhe ushqimi absorbohet lehtë.
Nutritionists rekomandojnë të përfshijë supave të perimeve në menunë Detox. Ata e ngrohin shumë trupin në të ftohtë, noncalorine, shuaj ndjenjën e urisë, dhe gjithashtu kontribuojnë në tretje të shpejtë dhe të lehta, hiqni lëngun e tepërt. Ka supave të tilla nevojë gjatë gjithë ditës (për mëngjes, drekë dhe darkë).
Duke ecur në morozet
Mos u kandidoni për t'u regjistruar në palestër me shpresën e hedhjes së të gjitha kilogramëve të shënuar në javë. Ekspozimi fizik është i mirë, por trupi i rraskapitur nga ushqimi i dëmshëm dhe pijet alkoolike mund t'i përgjigjet në mënyrë joadekuate atyre. Përveç kësaj, për të kapur në palestër për të punuar, ju do të duhet të ngriheni disa orë më parë. Dhe nuk është aspak. Në fund të fundit, ju jeni shtënë në regjimin e pushimeve. Tani është e rëndësishme të mësosh të shkosh në shtrat në kohë dhe të zgjohesh lehtë në mëngjes. Prandaj, në fillim, kufizoni veten në ecje. Vetëm të mësoni veten një herë në ditë për të dalë dhe për të shkuar një hap të shpejtë tridhjetë minuta. Ajri i freskët i ftohtë do t'ju japë forcë, "pastron" mushkëritë, dhe ecja do të udhëheqë muskujt, të dobësuar nga "vendi" në tryezën festive, në ton. Dhe pastaj, dhjetë ditë, ju tashmë mund të blini një abonim në klubin e fitnesit.
Programi i bukurisë
Për të dukur mirë pas pushimeve, një menu detox dhe ecën në ajër të pastër. Të marrë një qëndrim të ngushtë të bukurisë së jashtme. Disa herë në javë për njëzet minuta, të marrë një dush me një ekstrakt portokalli ose halore, ose një kripë deti. Procesi i lëkurës së avullimit Scrub, duke e masalizuar trupin me një lëvizje rrethore nga këshilla e këmbëve në qafë. Dihet se toksinat më të grumbulluara në shtresën e yndyrës nënlëkurore. Ata vonojnë ujin dhe parandalojnë ndarjen e qelizave yndyrore. Për shkak të kësaj, shfaqet celuliti. Përdorni caffeine dhe krem antioksidantë. Për të përmirësuar mikrocirkulimin dhe efektin limfatik, zbatoni ato lëvizje intensive të masazhit çdo herë pas dushit. Gjatë detoksit, përdorni objektet e pastrimit për trupin me vajra perime dhe esenciale.
Nëse keni kohë, ne rekomandojmë që trupi përfundon për trupin. Për shembull, nga algat. Ju mund t'i blini ato në çdo farmaci. Thith Laminaria në ujë të ngrohtë, aplikoni në trup, mbyllni filmin dhe qëndroni dyzet minuta nën një batanije të ngrohtë. Pastaj bëni një dush.
Promovon detox me një compress nxehtë në zonën e mëlçisë. Për shkak se shefi "filtri" i trupit tonë gjithashtu ka nevojë për vëmendje. Ngrohja e qëndrueshme nga jashtë do të lehtësojë punën e këtij "punëtor". Një kompresë e tillë e bërë në pasdite do të përmirësojë tretjen, të përshpejtojë metabolizmin dhe do të ndihmojë në sjelljen e skullave dhe toksinave. Brew çaj nga petals mijëvjeçare dhe le të krijojë për shtatë minuta. Hidhni një peshqir pambuku me infuzion, shtypni atë dhe e vendosni në barkun tim nën harkun e djathtë. Mbuloni compress me një peshqir të thatë mëndafshi dhe lini gjysmë ore. Pas procedurës, mos ngriheni menjëherë, qëndroni për disa kohë në pushim.
Ndjeni lehtësinë e trupit dhe relaksimi i plotë në muskujt do të ndihmojnë ngjeshjen e xhenxhefilit. Shtoni pesë lugë gjelle të xhenxhefilëve të grimcuar në njëqind e pesëdhjetë mililitale, vlim për dhjetë minuta, pastaj tendosni. Në ekstraktin që rezulton, derdh litër ujë të nxehtë. Vendosni një peshqir pambuku në një zgjidhje, shtypni dhe vendosni veten në veshkat. Shumë shpejt ju do të ndjeni ngrohje intensive. Pas gjysmë ore, hiqni peshqirin, mbuloni batanije dhe relaksohuni.
Shkoni në banjë!
Idealisht - në rusisht apo hamam. Në një dhomë me avull, lëkura juaj do të jetë e ngopur me lagështi, shtresat e sipërme të saj të ngrohtë, furnizimi me gjak do të rritet. Grab pastrimin e trupit tuaj dhe fytyrën. Me ndihmën e tyre, ju të pastër dhe të notoni lëkurën. Dhe menjëherë pas banjës, aplikoni një maskë restaurimi në fytyrë. Gjatë detox, përpiquni të jepni lëkurën për t'u çlodhur nga kozmetika dekorative, le të "lënduar".
Nëse financimi lejohet, regjistrohuni për një beautician. Një masazh i lehtë i fytyrës me një maskë ushqyese tani është thjesht e nevojshme.