Gjimnastikë intime është projektuar për të përmirësuar shëndetin e grave dhe për të udhëhequr sfondin hormonal. Gjithashtu do të jetë e dobishme kur heq dorë nga organet dhe mosmbajtja.
Ne do të themi se nuk është se gratë që vendosin të bëjnë këto ushtrime, dhe si t'i kryejnë ato në mënyrë korrekte.
Gjimnastikë janë shumë më të rëndësishme sesa mund të duket në shikim të parë.
Foto: pixabay.com/ru.
Çfarë kam nevojë për gjimnastikë intime
Ky lloj gjimnastikës është një sistem ushtrimi i dizajnuar për të përmirësuar tonin e muskujve të rajonit të legenit dhe për të siguruar rrjedhjen më të mirë të gjakut.
Tema e gjimnastikës intime është e zhvilluar mirë në traditat lindore, njerëzit kanë kërkuar gjatë për të zgjatur të rinjtë dhe jetën seksuale.
Mjekësia moderne tërhoqi vëmendjen në këtë gjimnastikë vetëm në shekullin e kaluar. Gjinekolog amerikan vuri në dukje frekuencën e ankesave për mosveprimin e organeve dhe gjakut të gjakut nga pacientët e tij.
Arsyeja kryesore për këtë sëmundje është një mënyrë jetese e ulur. Ne shkojmë në makina, të ulemi në shtëpi në sofas, si rezultat i të cilave trupat tanë të pushojnë dhe të zhvillojnë të gjitha llojet e sëmundjeve që lidhen me sferën intime. Pasi i njëjti gjinekolog shpikte simulatorin dhe zhvilloi një skemë ushtrimesh, një gjimnastikë intime njohu mediat botërore.
Gjimnastikat janë shumë më të rëndësishme se sa mund të duket në shikim të parë, sepse vezoret e grave - një qendër hormonale, nga e cila gjendja e flokëve, lëkura varet nga gjendja, aftësia për të konceptuar një fëmijë. Pa funksionimin normal të këtij trupi, një jetë e plotë dhe e pasur është e pamundur.
Ju duhet të angazhoheni në gjimnastikë intime, nëse të paktën disa sende më poshtë i referohen:
- Ju lëvizni pak;
- Ju po lindni;
- Ka një problem me mosveprimin e mitrës;
- hemorroide;
- vuajnë nga urinimi i pavullnetshëm;
- nuk mund të konceptojë një fëmijë;
- Nuk jeni të kënaqur me jetën seksuale;
- dyshoni veten në frigiditet;
- Nuk mund të pushojnë gjatë seksit.
Është e pamundur të arrihet efekti nëse jeni të angazhuar vetëm nga gjimnastika e një zone intime
Foto: pixabay.com/ru.
Gabime gjatë kryerjes së gjimnastikës intime
Momenti i rëndësishëm: Është e pamundur të arrihet efekti nëse jeni të angazhuar vetëm nga gjimnastika e një zone intime, ju duhet të krijoni një kornizë muskulare, domethënë, të forconi këmbët, hips dhe shtypni.
Vetëm pasi të filloni të mbani trupin në një ton, mund të vazhdoni me elaborimin e zonave më delikate. Dhe më e rëndësishmja - nuk ka mbingarkesa, organet duhet të jenë elastike, duke rritur ngarkesën, ju rrezikoni të merrni boshllëqe dhe shkelje në punën e organeve të vogla të legenit.
Ne kemi përgatitur për ju disa ushtrime për zhvillimin e elasticitetit dhe për të ruajtur tonin e organeve të rëndësishme.
Së pari. Ngrohni ligamentin
Organizoni këmbët në gjerësinë e shpatullave, përkulni gjunjët, rregulloni shpinën.
Ne vendosim legen në një pozitë të barabartë, sikur të shtypim "bisht", pastaj të lëvizim përpara dhe të kthehemi në pozicionin e saj origjinal. Bëni të gjitha lëvizjet pa probleme, përsëritni stërvitjen 8 herë.
Së dyti. Rrotulloni legen
Përsëri, këmbët në gjerësinë e shpatullave, gjunjët përkulen. Vetëm fundi i trupit punon. Bëni pelvis së pari në një, pastaj në anën tjetër. Përsëriteni 10 herë.
E treta. Fitness bazë i muskujve intime
Pozicioni fillestar është i njëjtë. Shtrydh dhe relaksohuni muskujt e anusit dhe vaginës. Në disa llogari vonojnë tensionin dhe pastaj le të shkoni, përsërisni këtë ushtrim 16 herë.
I katërti. Forcimi i muskujve të legenit
Mbani të njëjtin pozicion të këmbëve. Vendosni Aide Pelvis përpara, në këmbët e tendosjes së thithjes, hips dhe mollaqe. Ne e konsiderojmë 20 dhe të relaksohemi. Ju duhet të përsërisni 5 herë.
Pestë. Ne rrisim energjinë femërore
Ky ushtrim po ecën ose shtrihet në anën e pasme. Ngroheni pëllëmbën, le të shkojnë për njëri-tjetrin kur të ndiheni të ngrohtë, t'i lidhni ato në zonën ovariane në pjesën e poshtme të barkut. Ndjeni se si janë ngritur organet. Aktivisht rritjen e momenteve 3 për të kursyer ngrohje.
Qëllimi kryesor i këtyre ushtrimeve është të çojë në ton dhe të relaksojë organet femra për funksionimin e duhur, duke i plotësuar ato me energji.
Qëllimi kryesor i këtyre ushtrimeve është të çojë në ton dhe të relaksojë organet e grave
Foto: pixabay.com/ru.