Pas bota dhe Rusia ka lëvizur në regjimin e vetë-izolimit. Të rriturit punojnë jashtë shtëpisë, fëmijët mësojnë në internet, për gjyshërit, hyrja është e ndaluar, me fat është se pronarët e kafshëve shtëpiake janë me fat. Situata për të gjithë botën dhe psikika e të gjithëve është aq e pazakontë sa që prindërit dhe mësuesit i heqin flokët dhe të bërtasin për ndihmë, ka shaka në internet në temën që tani burrat janë duke fjetur më në fund me gratë e tyre dhe në të madhe Qytetet krijojnë spontanisht qendra për viktimat Dhuna në familje. Si të mbijetoni karantinën pa paragjykuar shëndetin mendor dhe fizik?
Çdo ditë ende e veçantë
Na duket se ne jetojmë në një kornizë ende. Deri në pandemi, jeta jonë fluturoi në lokomotivën e fuqishme, ne kishim qëllime të vogla dhe globale, të koordinimit të sistemit, ditëve të javës, fundjavave, pushimeve, pushimeve. Dhe papritmas gjithçka u ndal. Po, askush nuk pret "të tilla", dhe ne të gjithë nuk jemi vetëm ankth, por në keqkuptim të plotë kur "E gjithë kjo do të përfundojë". Dhe ne planifikojmë jetën tonë dhe ne paraqesim në këtë të ardhme të ndritshme. Dhe e tashmja ju duhet vetëm të mbijetoni disi. Por nuk është e drejtë. Ajo që po ndodh sot me ne është jeta. Jeta në izolim. Dhe detyra juaj është për të mbushur atë me kuptim. Dhe për të mësuar këtë jo vetëm veten, por edhe anëtarë të familjes së tyre. Gëzohuni çdo ditë, trifle të këndshme dhe ngjarje të vogla. Ejani me të hënën, për shembull, ditën e sportit, të martën - kreativiteti, të mërkurën - kinema dhe kështu me radhë.
Mos harroni për mënyrën
Kjo ditë nuk ishte si ajo e mëparshme, ia vlen të përshkruhet sot. Bëni për veten tuaj dhe ofroni çdo anëtar të familjes për të bërë një ditë të ditës. Le të jetë e përkushtuar në mëngjes për të studiuar dhe punuar, drekë - pushim, e ndjekur nga menyja për darkë ose plane për mbrëmje. Sigurohuni që të merrni kohë për të trajtuar veten, leximin, kreativitetin, ose vetëm të shtrirë në divan. Mos e ktheni karantinën në kurse online: në gjendjen e stresit, trupi prodhon kortizol, i cili parandalon perceptimin e informacionit. Bëni vetëm atë që keni një burim.
Psikolog i familjes Zhanna Zatpkin
Lëreni vetëm fëmijët
Pavarësisht, por një jetë karantinë është një fazë e re e zhvillimit të marrëdhënieve tuaja me fëmijët. Çdo gjë që ishte e pamjaftueshme u shty në një kuti të gjatë, të gjitha problemet dalin nga jashtë. Konfliktet ndodhin kundër sfondit të mësimit në internet, procesi i të cilit i irriton të gjithë pjesëmarrësit. Këshilla ime është në këto realitete të çuditshme. Le të mësojnë fëmijët se si del. Tani keni nevojë për marrëdhënie të shëndetshme në familje dhe nerva të forta, dhe jo skandale për shkak të mësimeve.
Dilni me një biznes të përbashkët familjar
Mund të jetë lojëra e bordit, puzzles, kreativiteti (ju mund të shkruani një lojë familjare ose një skript film, vendosni një spektakël në shtëpi) ose probleme shtëpiake. Edhe të diskutoni opsionet e biznesit familjar për të ardhmen. Dhe nëse familja është e madhe, atëherë ndani ekipet, konkurrojnë, krijojnë një fond të çmimit. Mos e pastroni në elementet e lojës, sepse vetë situata është të uleni në shtëpi, të veshur maska dhe doreza, të qëndroni në një distancë prej një dhe një gjysmë metra nga njëri-tjetri - gjithashtu kujton lojën.
Le veten dhe familjen time personale dhe hapësirë personale
Unë pajtohem, shumë familje në Rusi jetojnë në katër mure. Dhe për të qenë javë në "dy" pa mundësinë e hyrjes në rrugë, të shkoni në vizitë ose të shkoni në kinema - kjo është një provë e vërtetë elastike. Po, çfarë të thuhet se ka një stres të madh. Por nëse ju të paktën 15-20 minuta në ditë të ngushtë në banjo pa një smartphone, vetëm për të kujtuar, tashmë do të bëhet më e lehtë. Mos harroni të respektoni dhe të inkurajoni dëshirën e shtëpisë për të qëndruar në heshtje.
Është e rëndësishme t'i jepni partnerëve dhe fëmijëve mundësinë për të bërë dhe për të punuar nga shtëpia Ju gjithashtu keni të drejtë të kërkoni për t'ju dhënë këtë mundësi për ju. Për të shpenzuar seancat e Skype dhe negociatat me fëmijët dhe kafshët në kokë që është gjithashtu një kërkim, por ju nuk jeni vetëm - sot unë nuk do të thërras, ka britma të tilla në sfondin e pasme! Megjithatë, detyra juaj është të pajtoheni me kohën kur njëri prej jush punon, dhe tjetri është i angazhuar në shtëpi dhe fëmijë. Dhe të planifikoni një biznes në bazë të marrëveshjes.
Karantina është një kohë e madhe për t'i kushtuar vëmendje dhe për të diskutuar marrëdhënien tuaj me partnerin.
Njihuni me atë që ishte e pakëndshme, por të vendosni. Për ta bërë atë, vendosjen e fëmijëve për të fjetur, nuk u nevojiten atyre që të dëshmojnë këto biseda. Provoni çdo mbrëmje për të përmbledhur ditën, shënoni arritjet dhe dështimet, mendoni se çfarë do të doja të ndryshoja. Mbani në mend se nëse ka pasur probleme në familjen tuaj, ato janë të shënuara me një font të madh. Nëse do të ishit në rrugë për të divorcuar, karantina totale mund të bëhet një faktor vendimtar, rënia e fundit, por jo shkaku i ndarjes. Nëse konfliktet u ngritën pikërisht në tokën e një qëndrimi të përbashkët në mënyrën 24/7, atëherë nuk duhet të bëni hapa vendimtarë dhe fatalë. Tregoni veten: kur "gjithçka do të përfundojë, ne do të marrim vendimin përfundimtar".
Dhe tani le të vlerësojmë me ndershmëri situatën. Ne të gjithë jemi në gjendje të pezulluar, shumë prej tyre mbetën pa punë dhe mjete jetese ose do të mbeten nesër. Dhe askush nuk e di kur dhe çfarë "do të përfundojë" dhe do të përfundojë në përgjithësi se sa do të rivendoset ekonomia globale. Luftërat, "të mëdha në depresion", "murtaja" dhe epidemitë e tjera në vetëdijen tonë kanë qenë gjithmonë pjesë e tregimit, por jo një realitet. Ne jetojmë në një kohë unike. Dhe kjo është një përvojë e pashembullt. Sepse ai kurrë nuk është përballur me një person me një rrymë të tillë të informacionit të pakontrollueshëm. Lejoni veten të shqetësoheni dhe të shqetësoheni. Hekurosje dhe shaka. Ky është një reagim normal. Jetoni këtë herë siç del. Dhe të kujdeset për fuqinë - ata do të kenë nevojë për to.