Fituesi i konkurrencës së Miss Rusisë, ish pjesëmarrësi i grupit Via Gra të këngëtarit Tatyana Kotov e di se si të punojë në pamjen.
Fjetur për mua është rhymes me fjalën "dëshirë". Profesioni im nuk më lejon të shkoj në skenë në formën që nuk përputhet me idetë e mia ideale për veten. Unë e kuptoj mirë se artisti nuk është vetëm një zë, muzikë dhe energji: është gjithashtu një pamje, tifozët duhet të jenë të këndshëm për të parë ty. Folds mund të jetë në veshje, por jo në trup. Prandaj, punoj në të përditshmen.
Unë nuk pranova të skuqura dhe të ngrohesha çdo ushqim në mikrovalë. Për pjesën tjetër, unë nuk kam ekstreme. Unë e lejoj veten një ditë në javë është gjithçka që unë dua: metabolizmi dhe trupi janë të gatshëm për t'u përballur me të. Pjesa tjetër e kohës që unë mbaj veten në gjuetarët. Unë përpiqem të ha në pjesë të vogla pesë ose gjashtë herë në ditë. Në mëngjes unë mund të jap preferencë për bollgur dhe sallatë me gjethe jeshile, kastravecat, fara kungull, të lidhur me vaj liri. Në drekë - peshk me yndyrë të ulët, gatuar steamed me një garniturë të perimeve, ose fileto të ziera pule pa lëkurë. Pas gjashtë unë përpiqem të mos hani ose të gatuaj diçka shumë të lehta dhe të ulët kalori. Si një rostiçeri që zakonisht është në mesditë dhe në katër në mbrëmje, copëzat e misrit, arra, selino - të gjitha këto unë gjithmonë të marrë me ju në rrugë në mënyrë që midis të shtënave, provave për të provuar veten, nuk ndiheni të uritur dhe jo të mbingarkuar trupi para gjumit. Sa për ujin dhe çajin, vetëm tridhjetë minuta para ngrënies ose tridhjetë minuta pas.
Unë u përpoqa të gjitha dietë Dhe, ndoshta, së shpejti do të jem në gjendje të bëhem vetë nutritionist. Ju mund të kaloni një ditë shkarkimi në mollë të gjelbër ose në tranguj - për të ngrënë rreth dy kilogramë gjatë ditës. Dhe, sigurisht, mos harroni të pini ujë - të paktën dy litra. Nëse flasim për metodat e emergjencës, atëherë më pëlqen efekti që është i dukshëm pas një diete proteina - një dietë e preferuar e të gjithë atletëve profesionistë. Proteinat maksimale - Peshku, gjoksi i pulës, prodhimet e detit - dhe yndyra minimale, karbohidratet, fruta. Ndonjëherë perimet e gjelbra mund të konsumohen. Për pesë deri në gjashtë ditë, në këtë meny, ju mund të rivendosni disa kilogramë shtesë. Gjëja kryesore është të kombinosh ushqimin e duhur me tendosje fizike: CartioTry, klasa në elipsoid, ushtrime të energjisë dhe, natyrisht, vallëzimi. Më pëlqen edhe një program detox një herë në vit. Kjo ndihmon në masë të madhe "Reboot" zakonet tuaja të shijes dhe pastroni trupin nga substanca toksike.
"Në garat e bukurisë, vajzat me forma më së shpeshti mundësohen.
Në garat e bukurisë, vajzat me forma më së shpeshti do të fitojnë. 2 javë para konkursit të Miss Rusisë, të gjithë pjesëmarrësit jetonin në një vend dhe luftuan në mënyrë të barabartë. Ne ishim ushqyer me ushqim të zier dhe me avull në mënyrë që të mos hanim asgjë të tepërt. Unë gjithashtu përpiqem të gatuaj gjithçka për një çift ose vlim. Nuk është aq e vështirë sa mund të duket. Çdo zakon është fikse në 21 ditë. Vetëm duhet të vendosni dhe të merrni dhe të ndryshoni dietën tuaj në një mëngjes të mirë. Mbajnë 21 ditë në të ushqyerit dhe mënyrën e jetesës së duhur, dhe tashmë në ditën e 22-të do të kuptoni se sa lehtë dhe të qetë ndjeheni kur lëvizni në drejtimin e duhur.
Kremja më e mirë në dimër është "fëmijë". Përbërja e shkëlqyer: vajra ushqyese, beeswax dhe pantenol. Lëkura ime ka qenë gjithmonë e prirur për thatësi. Plus, drita e soffits në koncerte dhe eksperimente kozmetike gjatë fotografive - e gjithë kjo ndikon në gjendjen e lëkurës. Prandaj, kur të kthehem në shtëpi, zakonisht nano në fytyrën e një maskë ushqyese.
Unë nuk i besoj recetave të gjyshes - Megjithatë, jetojmë në shekullin XXI. Por unë e dua pastrimin e trupit nga mbetjet e kafesë tokësore. Mix atë me mjaltë dhe kripë, shtoni kanellë dhe nano në trup - një rezultat i shkëlqyer! Dhe për të forcuar thonjtë, ndihmon limoni të freskët.
Unë dua të bëj masazh fytyre : Ndihmon për të penguar ngjyrën e lëkurës, të relaksoheni muskujt dhe rregulloni kullimin limfatik. Disi i është dhënë një masazh interesant acupressure e zonës rreth syve me ndihmën e shkopinj lakmitar bërë nga një mineral të rrallë me splashes e kuarcit, ari dhe platin. Shkopinj të tillë lëshojnë lehtësimin e lëkurës, hiqni gjurmët e lodhjes, dhe krem pas përdorimit të tyre depërton thellë në lëkurë. Unë me të vërtetë më pëlqen efekti pas relaksimit pas metër të muskujve të fytyrës: ovale e fytyrës është e shtrënguar, ngjyra e lëkurës është përmirësuar, ënjtje, rrudhat e imët zhduken, dhe më e rëndësishmja, tensioni është hequr. Dhe kështu, natyrisht, për të duken bukur, ju nuk duhet të harrojmë për humor të mirë - kjo është beautician më i mirë për çdo person.
Receta nga Tatiana Cotana
Sallatë në një bankë
Është e përshtatshme për ta marrë atë në rrugë, për të shtënat, për një ditë të gjatë. Gjëja kryesore është që të pajtohen me disa veçori që do të ndihmojnë në mbajtjen e produkteve të freskëta. Të gjitha perimet janë të përcaktuara me shtresa në mënyrë që përbërësit të mos nxiten me njëri-tjetrin përpara kohe. Në pjesën e poshtme, ju mund të shtoni salcë të lehta; Peppat e copëtuara kryesisht, selino, karrota, brokoli, kungull i njomë janë ideale si shtresa e dytë - çdo perime të ngurta që nuk kanë salcë. Shtresa e tretë është mishi ose peshqit, kokrra ose filmi i katërt, Couscous ose Bulgur, pestë - domate, ullinj, avokado, dhe shtresa e lartë - zarzavate dhe bimëve. Rezulton 5 shtresa të të gjitha të dobishme, të shijshme dhe ushqyese. Gjëja kryesore - e gjithë kjo është për të vënë floper në mënyrë që produktet të mos kthehen në bankë. Dhe kur tashmë vjen koha e darkës - derdhni gjithçka në një pjatë dhe përzierje.
Përgatitja e sallatës në një bankë
Tonik
Çaj të papërpunuara bimor, ftohtë atë, disqe të ulëta pambuku dhe ngrirje. Pra, do të ketë një supertonik për lëkurën dhe neckline.