Në dimër, ju mund të humbni shumë mirë nëse nuk harroni për aktivitetin motorik. Dhe është në dimër që është më e mira për efektin e djegies së yndyrës. Nga të gjitha llojet e aktivitetit aerobik, opsioni më i mirë për djegien e energjisë është ski ndër-ski. Nëse gjatë ecjes ose drejtimit, kaloni 350-400 kcal në orë, atëherë kur keni zënë skijimin me vrap - pothuajse 2 herë më shumë, rreth 700 kcal. Mund të jetë një fushatë ski në fundjavë ose rides skive me fëmijët 2-3 herë në javë.
Që në dimër kemi më shumë energji për ngrohjen, gjithashtu shkon në favor të humbjes së peshës. Vërtetë, është e rëndësishme të përpiqemi të mos rrisni përmbajtjen kalorike të të ushqyerit me produkte yndyrore dhe të ëmbla, por të përfshini supave të nxehta në dietën e përditshme. Supë më pak kalorien se pjata e dytë, mirë ngroh dhe ndihmon në reduktimin e peshës. Supë e nxehtë mund të konsumohet për drekë dhe darkë - në vend të dytë.
Kështu që një supë e tillë dha një ngopje të gjatë, të vendosë një copë mish, zogjsh ose peshk, më shumë perime dhe pak drithëra. Dhe gjatë snacks, ju jeni të detyrueshme pije pije të nxehtë: çaj, kafe natyrore. Në mënyrë që të mos mbështeten në ëmbël, të lejojë vetes 1-2 teaspoons mjaltë ose bllokim, dhe në mëngjes pini një filxhan kakao të nxehtë.