Gjatë ditës, është e pamundur të bëhet pa snacking, por pajtohem, shumica prej nesh preferojnë produktet e miellit ose kalorive që do të jenë në një kohë të gjatë për të hequr qafe ndjenjën e urisë, por në të njëjtën kohë do të shtoni centimetra shtesë në bel, i cili në prag të sezonit të verës nuk ka nevojë për absolutisht. Ne do të tregojmë për variantet e rostiçeri që nuk do të sjellin asgjë përveç përfitimit.
Orekhi
Ndoshta një nga opsionet më të mira për rostiçeri në ditë. Arra janë mjaft të vështira për të tretet, por në të njëjtën kohë nuk shtoni centimetra shtesë. Përveç kësaj, arra janë një burim i paçmuar i vitaminave të kërkuara në çdo kohë të vitit, dhe sidomos tani, në pranverën e vonë. Megjithatë, mos harroni se ashpërsi janë kalori, dhe për këtë arsye ia vlen të ndiqni me kujdes madhësinë e pjesës - rekomandohet të hani jo më shumë se 30 gram në ditë.
Duke u përgatitur për fluturimin
Foto: www.unsplash.com.
Fruta
Nëse nuk mund të jetoni pa ëmbël, frutat do të zëvendësojnë në masë të madhe ëmbëlsirat tuaja të preferuara, por të tilla të dëmshme. Për një rostiçeri të dobishme, ne rekomandojmë zgjedhjen e frutave të pasura me fibra, të tilla si mollë, feta të të cilave ju lehtë mund të shtoni në kos. Gjithashtu rekomandohet që të hani fruta me një indeks të ulët glycemic për snacking, të tilla si portokall, kivi, grejpfruits dhe kumbulla. Por, përsëri, mos u dehur.
Produkte të qumështit
Për fat të keq, jo secili prej nesh mund të përballojë për të shijuar produktet e qumështit për shkak të intolerancës laktoze, çdo të pestë duke u përballur me këtë problem. Nëse nuk keni probleme me përdorimin e kësaj kategorie të produkteve, ne gjithmonë ju këshillojmë që të mbani një gjizë të vogël vilë në frigorifer, kefir ose rippy, zgjidhni për shijen tuaj. Cottage Cheese mund të kombinohen në mënyrë të përkryer me mjaltë dhe një sasi të vogël arra.
Gojëmjaltë
Pirja është vetëm fillon të fitojë popullaritet në latitudes, të cilat nuk mund të gëzohen. Smoothie është një përzierje e frutave me një kombinim me qumësht ose kos. Frutat për smoothies ju mund të zgjidhni për shijen tuaj, por, siç kemi folur tashmë, është mirë të bëni një zgjedhje në favor të frutave të fibrave të pasura.