Pestë shkurt, Cristiano Ronaldo u kthye 30 vjeç. Në vitet e saj, atleti arriti lartësitë e pabesueshme në karrierën e tij. Megjithatë, përveç faktit se ai është një nga lojtarët më të famshëm të futbollit të modernitetit, Cristiano gjithashtu një nga burrat më seksi në planet. Dhe Ronaldo me gatishmëri ndan këshilla, si për të arritur të njëjtin trup të përsosur. Për më tepër, këto rekomandime janë të përshtatshme jo vetëm për përfaqësuesit e një seksi të fortë, por edhe për gratë që kanë ndjekur figurën e tyre.
Gruaja kryeson një listë të këshillave nga Cristiano:
- Vendosni objektivin. Kjo do t'ju ndihmojë të përqëndroheni në detyrë dhe të punoni pikërisht atë që ju nevojitet dhe çfarë doni të arrini.
- Kujdes së bashku me dikë. Kjo do të shtojë frymën e konkurrencës dhe do të nxisë. Nëse partneri juaj është me ju në të njëjtin nivel, ndihma do të jetë e ndërsjellë.
- Blerje. Gjumi i mirë - çelësi për stërvitje të mira. Gjithashtu gjumi ndihmon muskujt tuaj të shërohen, gjë që është shumë e rëndësishme.
- Gjithmonë dëgjoni mirë para se të trajnoni për të shmangur dëmtimin.
- Bëni ushtrimet e llojeve të ndryshme. Unë rekomandoj kombinimin e ngarkesave të kardionit (drejtimin dhe vozitje në imitues) me pikat e forta. Kështu që të gjithë grupet e muskujve do të përfshihen dhe jo vetëm fuqia juaj do të rritet, por edhe qëndrueshmëri. Përveç kësaj, është vetëm më interesante dhe më shumë argëtim.
- A gjithmonë, kur mundeni. Për shembull, shtypi mund të shkëmbehet në mëngjes, sapo të zgjohesh. Ose, përkundrazi, para gjumit. Nëse futni ushtrime në jetën e përditshme, është mjaft e lehtë për të hyrë në zakon.
- Trajnimi i mirë duhet të kombinohet gjithmonë me të ushqyerit e duhur.
- Pini shumë ujë, shikoni trupin tuaj të mos dehidratuar.
- Dhe ju nuk harroni të relaksoheni mirë!