Duke u përpjekur për të humbur peshë, ne jemi duke kërkuar për të gjitha mënyrat e reja dhe dietat. Shumë shpejt do të fillojë sezoni i plazhit, përgatitja për të cilën është tashmë në aktivitet të plotë, dhe për këtë arsye koha për të çmontuar dietën përsëri. Sot vendosëm të flasim për një dietë popullore dhe efektive gluten-free, të cilën shumica e yjeve moderne janë të dashur për yjet modernë. Ne do të zbulojmë se si po ndryshon racionin me përjashtim të glutenit, dhe është një dietë efektive në realitet.
Çfarë është gluten?
Si rregull, kjo dietë tregohet për njerëzit, trupi i të cilëve nuk thith gluten (ose "gluten"). Megjithatë, shumë prej tyre morën idenë e refuzimit të produkteve që përmbajnë gluten, në mënyrë që të humbnin peshë në një kohë të shkurtër. Gluten gjendet në drithëra, përfaqëson një lloj të caktuar të proteinave. Shpesh përdoret për të përgatitur një brumë për pjekje, siç e kuptoni nëse jeni duke planifikuar të uleni në një dietë pa gluten, buns, ëmbëlsira dhe produkte të tjera të miellit duhet të humbasin nga tavolina juaj.
Shumë njerëz vuajnë nga intoleranca gluten
Foto: www.unsplash.com.
Produktet që përmbajnë gluten:
- produktet e miellit.
- Mishi në bukë.
- majonezë.
- thekon tërshërë.
- tymosur.
- bollgur.
- Makarona.
- Crisps.
- elb.
Natyrisht, në herën e parë nuk do të jetë e lehtë pa paste tuaj të preferuar ose bollgur në mëngjes, megjithatë, nëse jeni duke përjetuar probleme me tretje, lëkurë, ju e dini zakonin e snacking sanduiçe, është e mundur të kryeni një eksperiment Dhe refuzojnë produktet nga lista e mësipërme, ekziston një probabilitet i lartë, që problemet delikate zgjidhen pikërisht në sajë të korrigjimit të dietës.
Rregullat e një diete Glitulus
Megjithëse nuk ka arra në listën e produkteve të lejuara, nuk duhet të mbështeteni në to, pasi detyra jonë është korrigjimi i figurës, dhe arra janë mjaft kalori. Monitoroni me kujdes sasinë e kalorive, sepse përjashtimi gluten nuk nënkupton humbje automatike të peshës - askush nuk ka anuluar kontrollin mbi pjesët. Përveç kësaj, përpiquni të parandaloni deficitin e ushqyesve: proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet duhet të bien në trupin tuaj gjithsesi. Bollgur dhe makarona mund të zëvendësohen me lehtësi me hikërror ose patate, është e rëndësishme për të zëvendësuar, dhe nuk përjashtojnë produktet. Dhe perimet më themelore duhet të jenë në pjatën tuaj çdo ditë. Fibrat e përmbajtura në perime është duke pastruar në mënyrë të përkryer trupin, i cili do të sigurojë një humbje të përshpejtuar në peshë.