Bazuar në fillim të shekullit të 20-të, Gestalt-Psikologjia në Gjermani shpejt u bë popullore për shkak të faktit se ai i ndihmoi njerëzit të përballonin shpejt çështjet e tyre shqetësuese. Në një sesion me një psikolog, konsumatorët çmontojnë frikën dhe problemet e tyre në të tashmen, duke gjetur një shkak të vërtetë në të kaluarën. Çdo situatë e pazgjidhur i imponon një gjurmë në formën e emocioneve negative, qëndrimeve negative dhe gjëra të tjera që pengojnë të jetojnë në të pasur dhe të gëzohen çdo ditë. Do të përpiqet t'ju ndihmojë të merreni me problemet dhe të gjeni një rrugëdalje nga një situatë e vështirë.
Pyetni pyetjet
Nëse nuk keni një mundësi financiare për t'u kthyer në një psikolog, shpenzoni vetë-analizë - kjo është një metodë alternative që ju duhet të përdorni çdo herë që hasni një problem. Merrni një fletë letre dhe në krye të qendrës shkruani emrin e problemit tuaj, atëherë pyesni veten pyetjen "Çfarë ndjenjash më bën?" Dhe shkruani gjithçka që vjen në mendjen tuaj. Mendoni se pse çdo emocion është i lidhur me këtë ngjarje - kërkoni përgjigje në të kaluarën, duke kujtuar situata specifike. Nëse asgjë nuk vjen në kokë, kontaktoni prindërit ose miqtë tuaj - ata do t'ju ndihmojnë të rifreskoni kujtesën time. Për shembull, një person mund të shmangë me përjashtim të ujit, madje as të kujtohet se ai pothuajse u mbyt në fëmijërinë e tij. Në karrigen e psikoterapistit, kujtesa është e ngazëllyer nga hipnozë, por ju duhet të bëni në mënyrë të pavarur një mozaik nga fragmente të ngjarjeve të kaluara.
Vëzhgoni burimin e problemit
Foto: Unspreh.com.
Theksoni pro dhe kundër
Të gjithë, nëse dëshiron të zhvillohet, duhet të punojë në personalitetin e tij. Po, të dashurit duhet të marrin ju nëse duan të komunikojnë me ju pa konflikte dhe dëshirën për të korrigjuar personin që ka qenë ndonjëherë. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju si një i rritur nuk ka nevojë të punoni në të metat tuaja - agresiviteti, frika e besimit të njerëzve, negative, squeamishness dhe gjëra të tjera. Njerëzit e lumtur nuk janë ata që nuk i njohin problemet, por ata që i kuptojnë ato. Merrni një fletë tjetër letre dhe ndani atë në dy kolona - në një, shkruani cilësitë tuaja pozitive, në tjetrën - negative. Mos harroni kur keni vërejtur manifestime të ndritshme të këtyre cilësive - kjo do t'ju ndihmojë të lidhni një ngjarje dhe rezultatin e saj. Ne besojmë se është e rëndësishme të punojmë jo vetëm me qëndrime negative, por edhe me pozitive, në mënyrë që të mos provokoni ndjenjën e rreme që jeta juaj përbëhet vetëm nga një sërë gabimesh dhe dështimi.
Raste të plotë të papërfunduara
Është e rëndësishme jo vetëm të mendoni, por edhe të bëni. Nëse ju, për shembull, nuk keni blerë një kukull të bukur në fëmijëri, të cilën keni ëndërruar, merrni dhe blini vetë. E njëjta vlen edhe për instalimin "Më mirë unë do të blej diçka të ngushtë, sesa të lutem veten" - ajo vjen nga një mjedis i ngushtë, kur prindërit sakrifikojnë nevojat e tyre për fëmijët ose nipërit e mbesat. Megjithatë, fjalimi këtu nuk është vetëm për blerjet, por edhe veprime angazhimi i të cilëve po mendoni. Ju mund të pendoheni se e keqja iu përgjigj të dashurës së shkollës, ata ofenduan fqinjin ose nuk flisnin me shpirtrat me një ish-të ri - konsultohuni me këta njerëz dhe shpjegoni atë që ndjeni. Edhe nëse ju merrni një dështim për të komunikuar, ju do të dini se ju keni provuar të bëni diçka, dhe ju do të fle në mënyrë paqësore.
Mos qëndroni vetëm, kërkoni ndihmë
Foto: Unspreh.com.
Mos kini frikë të merrni ndihmë
Duke mbijetuar një përvojë negative, ne të gjithë priren të mbyllim në raport me të tjerët, duke besuar se problemet tona janë të nevojshme vetëm për ne. Po, duke dëgjuar mikun gjithnjë të mprehtë nuk i pëlqen askujt, por për të mbështetur një person, karakteri i të cilit është i vlefshëm, ndoshta të gjithë. Telefononi të dashurën tuaj dhe më thoni se jeni të trishtuar - ajo do t'ju dëgjojë dhe do t'ju japë këshilla besnike. Ju nuk duhet të jeni gjithmonë një person i fortë, dhe gjatë natës qaj në jastëk: Forca është të njohë problemin dhe të hapet në vendimin për të ndryshuar situatën. Mos fshehni emocionet tuaja dhe mos u turpëroni - ata ju bëjnë që jeni.