Mos u habitni nëse kujtojmë përsëri: pushimet e Vitit të Ri përfunduan. Por ne surprizojmë këshilla që do të ndihmojnë pa dhimbje të hyjë në mënyrën e punës dhe të ndryshojë jetën tuaj për të mirë:
Planifikimi i ditës është më i mirë se ora e 25-të në ditë
Është e vështirë për të rrëfyer këtë, por ne të gjithë kalojmë një pjesë të kohës së kotë - në surfing në rrjet, scrolling pafund të kasetës në rrjetet sociale dhe kështu me radhë. Pra, ne shtyjmë punën e detyrave që nuk duan të bëjnë, ose t'i japin trurit kohën për të "relaksuar". Planifikimi kompetent i ditës jo vetëm që do të ndihmojë më shpejt në veprim pas pushimeve, por gjithashtu do të jetë zakoni juaj i dobishëm. Regjistro në detyrat e punës së ditarit, takimet dhe gjërat personale si një fushatë për mjekun ose blerjen e dhuratës së ditëlindjes së nënës. Detyrat e komplikuara dhe volumetrike - të tilla si shkrimi i raportit vjetor - një polic nga ana dhe shkruani për disa ditë. Me mbushjen e rregullt të avionit, të gjitha gjërat e nevojshme do të jenë para syve - ju nuk do të harroni asgjë, dhe nëse specifikoni kohën, atëherë bëni më shpejt.
Sleep dhe Power Mode do të jetë bateria juaj.
Ne dyshojmë se keni shkuar në shtrat me pushime para orës 22:00 dhe hani vetëm të drejtën. Pas një jete të tillë "të lirë" është me të vërtetë e vështirë për t'u kthyer në regjimin e zakonshëm, por ju përshtateni me saktësi ndryshimet pozitive - zgjimi i lehtë, energjia gjatë gjithë ditës, shëndeti i mirë. Filloni me orën e alarmit - instaloni atë, duke marrë parasysh atë ditë ju duhet të fle 7-8 orë. Për më tepër, është e rëndësishme të ngrihesh çdo ditë në të njëjtën kohë, madje edhe në fundjavë. Përdorni funksionin "Smart Alarm Clock", i cili është në smartphones moderne - melodi gradualisht do të bëhet më i fortë, kjo do të thotë që ju do të jeni më të lehtë. Është po aq e rëndësishme për të vëzhguar mënyrën e fuqisë - ka 5-6 herë në ditë me një pushim në 3-4 orë. Për energji, zgjidhni produkte të pasura me proteina dhe mikroelements - vitamina C, jod: peshk deti, ushqim deti, manaferrat (luleshtrydhe, kastravec), fruta të thata (prunes, të thata), fasule dhe të ngjashme.
Modaliteti i gjumit është shumë i rëndësishëm
Foto: pixabay.com/ru.
Angazhohen rregullisht në sport
Është koha për të aktivizuar abonimin e vendosur: Viti i Ri - zakone të reja të dobishme. Në procesin e trajnimit në gjak, niveli i adrenalinës dhe serotonit - hormonet përgjegjëse për ruajtjen e energjisë dhe rritjen e humorit të mirë. Merrni kohë jo vetëm pushtet, por edhe kardioransporters - ata do të forcojnë sistemin kardiovaskular dhe të frymëmarrjes dhe do të përshpejtojnë procesin e humbjes së peshës. Trajnimi i rregullt ju bën të grumbulloni dhe më aktivisht - ka një efekt pozitiv në punë.
Forcim - një burim gëzimi
Mbaro Soulin duke e ngurtësuar - për 1-2 minuta, dialing alternative me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë. Gradualisht të zvogëlojë temperaturën e ujit, por të përqëndrohet në ndjesitë: uji i akullit nuk është aspak opsioni më i mirë. Kushtojini vëmendje kundërindikacioneve: hipertensioni, venat me variçe, ftohjet. Nëse nuk vendosni për një procedurë të ngjashme, filloni me larjen e ujit të ftohtë në mëngjes. Ajo do të rrisë tonin e lëkurës dhe do t'ju lejojë të mbushni me gëzim.
Aktive vjen për të ngarkuar forcën për javën e punës
Foto: pixabay.com/ru.
Fundjavë aktive - sekreti i javës së frytshme të punës
Mos u ulni në televizor në fundjavë. Bota përreth është shumë më interesante "homestream" - udhëtim akull patinazhi dhe ski, ecni në parqe dhe shkoni në kinema, kaloni darka romantike me të dashurin tuaj dhe nëse ka guxim të mjaftueshëm, pastaj udhëtoni. Më besoni, madje edhe puna në zyrë dhe orarin e normalizuar të punës nuk është një pengesë për aktivitetet tuaja të preferuara. Një fundjavë interesante do t'ju japë një pagesë për javën e ardhshme.