Në fund të shkurtit. Jo shumë larg maleve dhe verës. Si zakonisht, shumë prej jush po mendojnë: "Si të shpëtojmë nga kilogramët e panevojshëm të vjeshtës?". Kjo është arsyeja pse kam përgatitur një numër artikujsh për ju, në të cilën unë do t'ju tregoj në detaje për mënyrën e duhur dhe të këndshme për bukurinë dhe shëndetin.
Para së gjithash, le të heqim qafe gabimet, mitet dhe stereotipet që lidhen me humbjen e peshës.
Unë mendoj se shumë prej jush ose miqtë dhe miqtë tuaj vënë re se heqja e peshës së tepërt duket si një ritëm: së pari ju me gëzim nxitoni përpara, pastaj të ndaluar dhe me të njëjtën shpejtësi kthehet prapa. Në mënyrë që të mos shkoni në këtë rrugë bllokimi, ju duhet së pari të kuptoni gabimet që çojnë në të dhe të shpëtoj prej tyre.
Kështu që, Gabimi i parë : Përpjekjet për të humbur peshë shpejt. Natyrisht, mund të kuptohet se unë dua të heq qafe peshën e tepërt sa më shpejt të jetë e mundur: disa javë për të vuajtur dhe të bëhet i hollë. Dhe sa saktësisht ju sjell në qëllimin? Cili është qëllimi juaj? Blini një trup elastik të hollë me forma të bukura? Pastaj le të mendojmë: do të duket, ju vetëm duhet të humbni peshë, dhe lumturia do të vijë. Por ka nuanca të rëndësishme që shumë njerëz thjesht nuk e dinë. Le të imagjinojmë dy gra rreth një peshë dhe një madhësi të veshjeve: Supozoni, 55 kg dhe 44 madhësi të veshjeve. Vjeshtë dhe dimër, në rroba, ata duken tërheqës. Por vjen vera e shumëpritur, dhe ju mund të shkoni në plazh - dielli dhe notoni. Simpatik tonë në rroba të buta dalin nga dhoma e dollapit, dhe ne shohim se ngjashmëria e tyre në rroba ishte shumë mashtruese. Njëri prej tyre ka trupin të shtrënguar dhe elastik, dhe një tjetër varet gjithçka dhe shtrëngon kur ecën. Pse një ndryshim i tillë? Bëhet fjalë për raportin e muskujve dhe yndyrës. Muskujt tanë kanë një formë, ato janë elastike, mjaft të forta për prekjen. Yndyra nuk ka një formë të veçantë dhe shumë të butë. Për të kuptuar ndryshimin, ju mund të merrni një top tenisi dhe një pjesë të ftohtësisë së gjyshes në dorën tuaj. Tani nuk është e vështirë të mendoj: nëse yndyra në trupin tuaj nuk është e mjaftueshme, atëherë ju duken si dhe tërheqëse. Dhe nëse përqindja e yndyrës në trup është e lartë, edhe me vëllime të vogla, nuk do të funksionojë me bukurinë.
Pse i thashë gjithë kësaj? Hollimi ka dy mënyra për të zhvilluar ngjarje. : Së pari - djeg yndyrë shtesë dhe për të shpëtuar muskujt e bukur, e dyta është për të zvogëluar vëllimet e trupit. Së bashku me një sasi të vogël të yndyrës, muskujt djegin dhe dalin nga uji. Mënyra e parë dhe kërkon njohuri të mëdha. Mënyra e dytë është më e shpejtë, por rezultati në fund nuk është i kënaqur me ju.
Tani le të kuptojmë atë në çfarë rruge shkojmë kur humbim peshë shpejt. Sipas hulumtimeve të shumta mjekësore, trupi ynë mund të humbasë 100-150 gram yndyrë në ditë, e cila është 0.7-1 kg në javë ose rreth 3-4 kilogram në muaj. Këto shifra janë dhënë me faktin se një person rregullisht trajnon dhe është i balancuar. Shpesh dëgjova deklarata të tilla të gëzueshme: "Kam rënë 6, 8, 10 kg dhe madje edhe më shumë për muajin". Çfarë ndodh ky moment në trupin tonë? Dhe cili është çmimi i një humbje të tillë të shpejtë të peshës?
Indet e muskujve është shkatërruar me yndyrë në trup. Elasticiteti dhe ngushtësia nuk e shton. Por muskujt nuk janë vetëm muskujt skeletorë, por edhe organe të brendshme. Plus, një sasi e madhe e ujit është e humbur. Dhe të gjithë së bashku ajo çon në zbrazjen dhe dehidrimin e trupit. Si rezultat, shkelen proceset e këmbimit, fillojnë problemet hormonale.
Me një rënie të shpejtë të vëllimeve dhe ujit të pamjaftueshëm, lëkura nuk ka kohë për t'u përshtatur dhe mund të kërkohet. Shfaqem Simptoma të tilla si:
- lodhje,
- Pagjumësia,
- nervozizëm,
- Problemet me tretje,
- flokët dhe thonjtë bëhen të brishtë,
- Ndjenja e përhershme e urisë.
Dhe gjëja më ofenduese është se vlen të kthehet vetëm për t'u kthyer në dietën e njohur, ashtu si të gjitha kilogramët dhe vëllimet e humbura janë kthyer menjëherë. Për fat të keq, ky është reagimi standard i trupit tonë për stres, i lidhur me hollim të shpejtë. Në vend të harmonisë dhe atraktivitetit, vuajtje të forta dhe kthim në vendin ku ata filluan. Ka një rrugë tjetër që garantohet t'ju çojë në qëllimin. Çfarë? Unë do t'ju them në detaje në artikujt e mëposhtëm. Ne bëjmë para qëllimit së bashku!
Dhe tani shkruani rregullin e parë: humbni peshën ngadalë - rreth 1 kg në javë. Shihemi në artikullin vijues!