Kush është i ndaluar?
- Hypertensive dhe njerëzit që vuajnë nga arrhythmia dhe sëmundje të tjera të zemrës: zhytja në akullin e akullit mund të provokojë një sulm në zemër, krizë hypertensive ose goditje.
- Njerëzit me trashje, diabeti mellitus font i akullt është kundërindikuar për shkak të rrezikut të një rritje të mprehtë të niveleve të sheqerit në gjak.
- Nuk rekomandohet të zhytesh në vrimë për gratë shtatzëna, pasi stresi vaskular mund të shkaktojë kontraktime. Dhe fëmijët e vegjël, sidomos foshnjat që ende nuk janë debuguar termoregulation, dhe ngrirja mund të ndodhë në sekonda.
- Specialistët nuk këshillojnë zhytjen e njerëzve me sëmundje të veshkave, që vuajnë nga bronkit, astma, himoritë që kanë sëmundje të tilla të lëkurës si psoriasis ose ekzemë.
Për tre deri në pesë ditë
Përjashtuar nga produktet dietë të përditshme të pasura me vitaminë C: kivi, agrume, zarzavate, lakër. Vitamina C stimulon imunitetin dhe zhytjen në prerjen e saj shumë mbivendosje, por për shkak të stimulimit të tepruar do të ketë një efekt të kundërt, dhe imuniteti do të fillojë të bjerë.
Në dy ose tri ditë
Filloni të merrni një shpirtër të kundërta, në fund - të mbusheni me ujë të ftohtë nga pellgu. Të sapoardhurit duhet të konsultohen me një mjek.
Në dy orë
Ju duhet të hani të ngushtë. Pasi në ujë, trupi ka nevojë për të gjitha forcat dhe burimet për ngrohje. Nëse hani direkt në frontin e larjes, atëherë një pjesë e trupit energjetik do të shpenzojë në tretjen e ushqimit.
Para zhytjes
Sigurohuni që të ngrohni. Bëni squats, duart mahu, kërcejnë. Për të shkuar në ujë pa probleme. Nëse e bëni shumë ngadalë, mund të ngriheni, shumë shpejt - përgjimi i frymëmarrjes, impuls dhe presioni do të rritet. Ndryshimi i gju mund të lahet.
veshje
Pa grepa, butona, litarët dhe lidhjet e tjera komplekse. Duhet të hiqet lehtë dhe madje edhe më e lehtë të vishni. Ju duhet të merrni një qilim me ju, ku do të fshini dhe do të visheni.
Koha dhe temperatura e ajrit
Specialistët rekomandohen për të kryer të sapoardhurit në ujë jo më shumë se 10-15 sekonda. Kjo kohë është e mjaftueshme për t'u zhytur në vrimë tri herë. Njerëzit e përgatitur nuk duhet të kalojnë kufirin e një minute. Kush do të zhytet herën e parë, në temperaturën e ajrit nën -7 është e pamundur të zhyten me kokën tuaj. Nëse më poshtë -10, atëherë është më mirë të braktisim pikiatë në të gjitha. Temperatura më optimale e gjakderdhjes konsiderohet -3 ... -5 gradë.
Pije
Alkooli është kategorikisht i ndaluar para se të notojë. Trupi humbet ngrohtësinë e saj më të shpejtë dhe më të vështirë është ngrohur, dhe anijet janë gjithashtu të mundshme. Kjo vlen edhe për nikotinën, e cila shkel qarkullimin e gjakut. Më së miri pas notit një filxhan çaj të nxehtë.