- Julia, pyetja "Ku dhe si do të bëjmë belin?" Shqetësuar shumë vajza. Çfarë ju bëri të studioni një problem të tillë?
- Nuk isha gjithmonë modeli plus. Në rininë time, peshova 60-65 kilogramë. Por gjatë shtatzënisë shënoi 60 kilogramë! Kur fëmija lindi, peshonte 120! Përfaqësojnë 120 kilogramë. Për mua ishte një tronditje. Unë nuk pranova të ngrihesha në peshore dhe vetëm hëngrën, duke kërcyer problemet e mia. Por pastaj e morën ashpër veten, dhe tani peshoj 78 kilogramë. Unë me të vërtetë kam një bel të ngushtë dhe gjinjtë e harlisur dhe hips. Unë kam qenë në gjendje për të bërë një plus të madh nga minuset e mia.
- A keni provuar dietë?
- U përpoqa absolutisht gjithçka! Nëse unë pyes veten, shikoni në internet kimike ose dietë vezë. Ajo me të vërtetë punon dhe ka ndihmuar shumë. Kam rënë dymbëdhjetë kilogramë në një kohë. Sa i përket belit, atëherë nga metodat e provuara është një disk shëndetësor (disk rrotullues në natyrë, i cili ishte veçanërisht popullor në kohën sovjetike. - ICD). Po, po, unë imagjinoj se sa vajza filluan të buzëqeshin me përmendjen e këtij disku që nënat dhe gjyshet tona e donin aq shumë. Por ai me të vërtetë punon! Është e mjaftueshme për të përkushtuar 60 minuta në ditë me një kthesë në të, dhe ju do të keni rezultatet e para në një muaj. Disku është i përshtatshëm edhe për ata që janë plotësisht të përgatitur fizikisht dhe të reja në sport, pasi është e lehtë për të kryer. Nga rruga, për një të katërtën e një ore të stërvitjes mund të kaloni 100 kcal.
- Po në lidhje me Hulahup?
- Ndoshta Hulahup dhe ndihmon, nëse e ktheni atë 25 orë në ditë. Edhe pse jo, natyrisht, nuk ndihmon. Në shekullin XXI ka shumë ushtrime më efektive sesa rrotullimi i hoopit.
Të jesh një model plus madhësia nuk do të thotë të refuzosh dietën dhe stërvitjen
Foto: Instagram.com.
- Shumë nutritionists thonë se është shumë e dobishme për të ngrënë pjesë të vogla. A jeni dakord me ta?
- Nutritionists argumentojnë se 90% e suksesit të humbjes së peshës është menduar. Dhe me të vërtetë është. Për shembull, tani fillova maratonën, të cilën planifikoj të humbas peshën deri në 65 kilogramë, dhe, natyrisht, të ndjek me kujdes ushqimin. Sinqerisht, unë nuk kam kohë për të gatuar, kështu që unë përdor shpërndarjen e të ushqyerit të duhur. Unë shkoj tani në 1200 kcal në ditë dhe thashë lamtumirë për disa kilogramë. Sigurohuni që të hani pjesë të vogla. Nuk ka nevojë të harrojmë se gjendja normale e stomakut tonë është dy palma, kështu që nuk duhet ta shtrijë atë. Dhe unë gjithmonë tërheq stomak, nuk pushojnë, kështu që muskujt e barkut janë gjithmonë në një ton, dhe bel është më i hollë.
- Si të mos thyejmë dhe të mbash parametrat e mirëpritur?
- Është e nevojshme të ndryshohet kryesisht qëndrimi ndaj ushqimit. Ndaloni problemet dhe stresin e vdekjes, gjithashtu ndaloni perceptimin e ushqimit si një burim kënaqësie. Ushqimi është energji për jetën. Unë ndaj praktikën psikologjike: Ne mbyllim sytë dhe mendërisht duke kërkuar për vendin ku frika, dhimbja ose fyerja ulet në trup. Ne bëjmë një pyetje për këtë ndjenjë negative në trup: "Pse është atje?" Ne po flasim më tej: "Faleminderit për përvojën. Unë jam mirënjohës, por nuk më duhet më. " Dhe në daljen e thellë, ne paraqesim se si kjo negative shkon dhe shkrihet. Tjetra, ne paraqesim një top të zjarrtë që zbret nga dielli në thelbin e tokës, duke kaluar nëpërmjet jush dhe duke ju mbushur me energji pozitive.
- në spa, shpesh të ofruara përfundon. Sa efektive janë ata?
- Sigurohuni që të bëni trajtime të ndryshme të trupit! Mbërthimi - i pari, ku do të këshilloja të shkoj vajzat nëse duan të bëjnë një hollë të hollë. My favorite: Whisky-Swelinia, kjo është një metodë e lëkurës së lagësht. Ju jeni të zhytur me një krem të veçantë që përshpejton qarkullimin e gjakut dhe heq ujë shtesë nga trupi, dhe pastaj mbështjellë me fashat. Pas një pjese të procedurave, kisha dy centimetra në bel. Ndoshta, të gjithë e dinë për përfitimet e masazhit, por për ndonjë arsye ka ende disa prej tyre, dhe më kot. Kjo procedurë është veçanërisht e dobishme për ata që kanë punë të ulur. Masazh jo vetëm eliminon lodhjen e muskujve, rrit elasticitetin e muskujve, largon toksinat e dëmshme, por gjithashtu stimulon proceset metabolike dhe përmirëson gjakun dhe limfrodiumin.
Julia zgjedh yoga dhe shtrihet, duke mos harruar të paguajë kohën për djalin e tij.
Foto: Instagram.com.
- A bëni sporte?
- Sigurisht. Unë ju këshilloj që të gjeni stërvitje në dush. Mund të jetë yoga ose klasa me pesha në palestër, vrapim ose vallëzim, por ju duhet të merrni kënaqësi të pafund nga procesi, përndryshe entuziazmi juaj do të zbresë shpejt. Unë jam i angazhuar në mikun tim dhe guru me kohë të pjesshme në Yoga - Blogger Marina Vovchenko. Ndërsa kishte vetëm disa Asan, por unë në mënyrë aktive punoj.
- Një tjetër "sekret" i Tallium hollë - brendshme korrigjuese ...
- Unë mund të veshin në rastin ekstrem për një lloj veshje të përshtatshme në ngjarjen laike. Por unë jam i befasuar nga vajzat që e veshin vazhdimisht ose vënë në datën e parë, sepse në këtë mënyrë po mashtroni një njeri.
- Nga cilat rroba është më mirë të heqësh dorë nga një vajzë që nuk ka pasur kohë për të rivendosur kilogramë shtesë?
"Unë këshilloj çdo të dashurën për të zgjedhur rrobat e madhësisë së saj, dhe nuk përpiqet të përshtatet në atë që është më e vogël, vetëm për hir të etiketës që ajo zbut veten. Dhe unë jam kundër Balakonovit: vajzat fshehin komplekset e tyre në to dhe nuk punojnë me ta.
- Epo, në përfundim, jepni një përgjigje për të gjitha bukuritë që ëndërrojnë të kenë një bel prej 60 centimetra. A duhet të përpiqem për parametra të tillë?
- Unë kam një bel prej 76 centimetra, dhe unë jam i lumtur. Gjëja kryesore është që të pajtohen me përmasat e trupit në mënyrë që të duket e bukur dhe në harmoni.