Këshilla të dobishme për këtë çështje mund t'i japë Departamentit të Ekspertëve, të cilët mblodhën një numër të madh profesionistësh të bukurisë në faqen e saj të internetit. Ne zgjodhëm më të shumtë prej tyre dhe ju tregojmë për to.
Ngarkesat fizike - Trupi i hollë i garancisë
Ushtrime, kjo nuk është vetëm aftësia për të humbur kaloritë shtesë, por edhe një stimulues të madh të humorit të mirë. Por në mënyrë që të shtrëngoni stomakun, ju nuk keni nevojë të bëni rreth orës, duke e rraskapitur veten. Gjëja kryesore është se një qasje kompetente është dhënë, domethënë, është zhvilluar një program individual.
Ne ju ofrojmë disa ushtrime që do të ndihmojnë në tërheqjen e barkut shpejt:
1. Është e mundur të angazhohet në mëngjes, pa u larguar edhe nga shtrati. Për ta bërë këtë, është e mjaftueshme për të qëndruar në anën e pasme dhe për të rritur dhe ulur këmbët e mia disa herë. Jo më pak efektivisht, stërvitja e llojit "gërshërë".
2. Zgjidhni kohën më të përshtatshme për klasat, shkoni në shpinë dhe filloni të aktivizoni shtypin. Vetëm prekni duart tuaja prapa kokës dhe hiqni pjesën e sipërme të trupit. Mundohuni të mos bëj në të njëjtën kohë.
3. Për të hequr stomakun ia vlen të përdorësh teknika efikase të frymëmarrjes. Çdo gjë është shumë e thjeshtë: ngadalë frymë dhe të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Nxjerrin dhe tërhiqni barkun. Mundohuni të vizatoni sa më shumë që mundeni. Përsëriteni këtë ushtrim 15 herë.
4. Tarifa në anën e pasme dhe përpiquni të grisni këmbët nga dyshemeja me 45 gradë. Ngrini ato dhe vononi në këtë pozicion për 10 sekonda. Përsëriteni 10 herë.
5. Në të njëjtën sjellje dhe përsëritni stërvitjen e mëparshme, vetëm ngrini të dy këmbët dhe një buss. Sigurohuni që të rregulloni pozicionin për 5-10 sekonda
Ekzekutimi i rregullt i këtyre ushtrimeve të thjeshta do të ndihmojë të përhapet me një peshë të tepërt dhe të tërheqë tërësisht barkun. Ju gjithashtu mund t'i shtoni ato në ushtrime në topin e palestrës. Nëse bëni gjithçka të drejtë dhe me kujdes, do të shihni rezultatet e para pas disa javësh, gjë që me siguri do t'ju pëlqejë. Por mos harroni për pjesët e tjera të trupit. Mundohuni t'i kushtoni vëmendje këmbëve dhe duarve tuaja. Sigurohuni që të bëni kardiorans dhe pamja juaj do të jetë gjithmonë e shkëlqyer, dhe gjendja dhe gjendja shëndetësore është në kult.
Në të drejtat e reklamave