Nëse gjatë karantinës ju mbani shtëpinë në rregull, dhe mos përhapni paketa bosh nga patate të skuqura rreth dhomës, ndoshta figura juaj mbeti në të njëjtën formë si vetë-izolim. Pyesni pse kemi vendosur kështu? Studimi i revistës britanike të mirë pastrimi llogaritur sa kalori keni shpenzuar kur punoni rreth shtëpisë. Ne japim të dhënat e tyre të përkthyera në rusisht me komente të dobishme për mënyrën e rritjes së konsumit të energjisë. Kalorive të llogaritura sugjerojnë një ekzekutim prej 30 minutash të një lloji të caktuar pastrimi për një grua 40-vjeçare me një rritje 174 cm dhe peshon 64 kg. Nëse peshoni më shumë, atëherë kaloritë shpenzojnë më shumë.
Pluhur fërkim - 109 kalori
Ndërsa ju zgjoheni dhe shtrydhni rrobën, të arrini duart tuaja në raftet e sipërme dhe të mbështeteni për të fshirë bazamentin, shtypi punon në kufirin e aktivitetit për shkak të ndryshimit të shtrirjes dhe reduktimit të muskujve të barkut. Njëkohësisht tren duart - biceps dhe triceps, rrip sup dhe muskujve të gjerë mbrapa. Mos u bëni dembel dhe të pastër në një kohë intensive, në të njëjtën kohë, organizoni një stërvitje për zemrën dhe mushkëritë - një profesion i tillë mund të krahasohet me kardio me një afat të ngadaltë ose në këmbë të shpejtë.
Kryeni pastrimin e lagësht nevojë për disa herë në javë
Foto: Unspreh.com.
Pastrimi i pastrimit të vakumit - 96 kalori
Gjatë kontrollit të pastruesit vakum, ju stërviteni në të njëjtën mënyrë si gjatë orëve në crossover - promovoni krahët tuaj përpara, dhe pastaj mbyllni blades, duke reduktuar muskujt e shpinës. Në të njëjtën kohë, kur pastroni me një fshesë me vakum, një shtypi shkon gjatë shpateve për të pastruar dyshemenë nën shtretër, sofas dhe mobilje të tjera. Mos jini dembel për të ndryshuar hundëzat dhe për t'i kushtuar vëmendje gjithçkaje - nga bazat në internet në tavan. Aktivizoni muzikën e ndezjes për të hequr atë është më shumë argëtim.
Pastrimi i katit të lagësht - 90 kalori
Nëse keni anije me avull, në disa minuta pastrimi të lagësht, praktikisht nuk shpenzoni kalori. Gjëja tjetër është kur ju merrni një leckë në mënyrën e vjetër, e lagni me ujë, shtrydhni në shtetin me ngjyrë të lagur, bien në gjunjë dhe të filloni të lani dyshemenë me lëvizjet e ngjashme me valë. Gjatë kësaj "stërvitje" drejton rripin e shpatullave, muskujt më të mëdhenj të shpinës, muskujt e qafës dhe gjoksit janë forcuar. Për të qeshur në vetvete, përfshini këngët e grupeve të vjetra të popit, në të cilat interpretuesi po zvarritet në dysheme në mënyrë të tillë - ju ndjeni yllin!
Larja e banjës - 79 kalori
Autorët e studimit vunë në dukje se pastrimi i banjës mund të zëvendësojë 20 minuta vallëzimi ballroom, vetëm imagjinoni! Arm veten me dorashka gome, sfungjer, të bardhë dhe të fillojnë "vallëzimin e pista" tuaj. Ndërsa jeni duke qëndruar në çizme, duke fërkuar fundin e banjës, muskujt e sipërfaqes së pasme të hipit po shtrihen - një alternativë e shkëlqyer për të mërzitshëm për shumë shtrirje. Në të njëjtën kohë, fshij lavamanin, pasqyrë, raftet në dollapët, hiqni sipërfaqen e makinës larëse dhe të zëvendësojë peshqir - banjo do të ngacmohet me pastërtinë dhe freskinë.
Sigurohuni që të merrni banjën pas pastrimit si një shenjë mirënjohjeje për veten
Foto: Unspreh.com.
Pastrimi i dritareve - 79 kalori
Lani një shkëlqim të dritares ose shtrirjes në imituesin e vozitjes 10 minuta - çfarë është e zakonshme? Në minimum, të njëjtin konsum kalori. Me dritare të pastra, do të jeni më të këndshëm për të parë se çfarë po ndodh në rrugë ndërsa jeni të mbyllur në "kështjellën" tuaj. Filloni me pastrimin e pragut të dritares, pastaj lagni xhamin dhe pije ato nga brenda, hapni dritaret dhe pastroni ato jashtë. LifeHakk: Shpëlaj dritaret në një ditë me re, pasi sipërfaqja e tyre do të marrë frymë menjëherë, dhe ju nuk do të keni kohë për ta pastruar atë derisa njollat të zhduken. Jini të kujdesshëm dhe mos ngriheni në dritare - blini një kruajtës për pastrim dhe sigurohuni nga rënia.