Pi shume uje
Është e nevojshme të mbani mend këtë: se si u zgjuan, në mëngjes ne menjëherë pimë dy gota me ujë të ngrohtë në një stomak bosh. Është më i përshtatshëm për të gatuar veten nga mbrëmja një shishe dhe të vënë pranë krevatit në mënyrë që në mëngjes nuk kishte tundim për të marrë diçka nga frigorifer dhe përtypur. Mos harroni frazën magjike: "Sa më shumë pini ujë, aq më shumë sasi e yndyrës ju lë përgjithmonë". I gjithë procesi i këmbimit ndodh në mjedisin ujor dhe për të humbur peshë, është shumë e rëndësishme për ne që të kemi metabolizëm të mirë.
Mëngjes i dendur
Mëngjesi duhet të jetë vakt juaj i preferuar, sepse është e mundur për të përballuar shumë frills pa shumë dëm për figurën! Mëngjesi, ne tashmë përshpejtojmë proceset e këmbimit në mëngjes dhe fillojmë të humbim peshë. Unë do t'ju hap një sekret: në mëngjes ju mund dhe duhet të hani mish të zier! Pastaj pikërisht gjatë gjithë ditës ju nuk do të keni një ndjenjë mashtruese të urisë, dhe do të jetë më e lehtë për ju që të mos mbani thyer për kalori shtesë.
Diana Khodakovskaya di të gjitha sekretet e humbjes së peshës
Orari i pritjes së ushqimit
Hani 5, dhe më mirë 6 herë në ditë. Shumë ende e mashtrojnë veten e tyre urie, nuk është krejtësisht asgjë për të bërë asgjë dhe, përveç stresit të tepërt, nuk kontribuon në humbjen e peshës. Ushqimi i pjesshëm është shumë i dobishëm për shëndetin, humorin dhe e bën formën tonë të zbehur. Modaliteti im i ditës është i ndarë në 3 ushqime të dendura dhe 2 snacks. Unë e di se është e vështirë për të zgjedhur një rostiçeri të dobishme, veçanërisht nëse keni një orar të vështirë pune dhe ju drejtuar gjatë gjithë ditës. Vetëm të vënë në avokado të dorës. Ajo që nevojitet në dimër kur perimet dhe frutat e freskëta nuk gjenden praktikisht. Është e lehtë, nuk zënë shumë hapësirë dhe më e dobishme se sa një banane, në të cilën ka shumë sheqer, ose një mollë që është absolutisht një ndjenjë e urisë nuk do të shuaj, sipas mendimit tim. Unë përpiqem të shpërndaj me një pure avokado dhe të shtoj një lëng limoni për shije.
Aktiviteti fizik
Lëvizja është një garanci humbje peshe. Zgjidhni llojin e sportit që ju pëlqen më së miri, nuk është absolutisht e nevojshme për të bërë veten të ngriheni në orën 7 të mëngjesit dhe të drejtuar në të ftohtë, nëse ju me të vërtetë nuk keni një zakon të tillë. Unë personalisht bëj në meditimin e mëngjesit dhe të kryej një sërë ushtrimesh nga yoga. Kështu që unë zgjohem normalisht, e kam ngritur veten dhe duke e ngarkuar energjinë për tërë ditën.
Për të fjetur saktë
A e dini se ju mund të humbni peshë edhe gjatë natës? Unë nuk jam duke qeshur. Ritmet biologjike për trupin janë po aq të rëndësishme sa ushqimi dhe uji i duhur. Vetëm me një gjumë të plotë, trupi ynë është në gjendje të forcojë procesin e djegies së yndyrës, sepse gjatë natës nga 23.00 fillon hormoni i rritjes. Nëse vërtet dëshironi të sillni veten në formë pas pushimeve, së pari të rivendosni mënyrën tuaj të gjumit.