Një rënie e përkohshme e ndjeshmërisë në zonën vaginale është një fenomen normal që tensioni nervor mund të ndikojë, sportin shterues, lindjen e fundit, pasojat e pirjes së alkoolit dhe sendeve të tjera. Megjithatë, mpirja e plotë e përfundimeve nervore në zonën intime në mënyrë të qartë tregon për problemin - në këtë rast ju duhet të kontaktoni gjinekologun. Ky material do të tregojë ushtrimet që do të ndihmojnë në rastin e parë.
Ushtrime të kegelit
Teknika e punës me muskujt e dyshemesë së legenit u shpik nga gjinekologu Arnold Kegel ende në shekullin e kaluar, por mbeti relevante deri tani. Siç shkruan qendra e kancerit të kancerit amerikan të kancerit, praktika e rregullt e këtyre ushtrimeve i ndihmon vajzat të përjetojnë një orgazmë më të ndritshme, të ngazëllyer më të ngazëllyer dhe të prodhojë lubrifikim më vaginal. Para se të filloni të kryeni ushtrime, të uleni në një pozicion të rehatshëm në mënyrë që trupi juaj të jetë i relaksuar. Shumica e njerëzve preferojnë të kryejnë ushtrime të kegelit të shtrirë në shtrat ose të ulen në një karrige. Pas leximit të ushtrimeve, ju mund t'i kryeni ato në çdo pozicion dhe kudo, për shembull, duke qëndruar në linjë.
Nuk përmes dhimbjes, por kënaqësi
Foto: Unspreh.com.
Teknika e ushtrimit:
Frymë thellë nëpër hundë, duke lejuar që barku të rritet kur të jetë e mbushur me ajër. Gjatë inhalimit, mbani muskujt e pjesës së legenit të relaksuar.
Frymë ngadalë dhe pa probleme përmes gojës, duke filluar me kujdes për të zvogëluar muskujt e poshtëm të legenit.
Mbani muskujt e poshtëm të legenit të shkurtuar për 3-6 sekonda (derisa muskujt tuaj të lodhen), mos harroni të marr frymë.
Plotësisht relaksohuni muskujt për 6-10 sekonda. Është e rëndësishme që plotësisht të relaksoheni midis shkurtimeve dhe mos vononi frymën. Gjithmonë humbisni të njëjtën kohë ose më shumë në pjesën tjetër të muskujve sesa zvogëlimi i tyre.
Përsëriteni këtë ushtrim 10 herë.
Shqyrtoni gamën e dyqanit të seksit
Në dyqane për të rriturit kanë qenë prej kohësh shitur jo vetëm vibrators dhe prezervativë. Gjeni një dyqan online që shet simulatorë vaginal. Më të njohurit e tyre janë topa vaginale, vezë silikoni dhe dardha. Të gjithë ata kanë për qëllim forcimin e muskujve të katit pelvik, përfshirja e të cilave gjatë seksit do të lejojë që muret e vaginës të jenë fort në kontakt me trupin gjenital të partnerit. Balls vaginale janë shitur për të vendosur: Do të ketë një mbajtës dhe topa të peshave të ndryshme që ju do të ndryshoni si muskujt forcojnë. Vezët punojnë në një mënyrë të ngjashme, por janë të përshtatshme për vajza më me përvojë - ju duhet të ecni me të për një kohë, duke u përpjekur për të mbajtur imituesin me muskujt brenda vaginës. Dardha punojnë në efektin e rezistencës - efektivitetin e workouts ju do të kontrollohet duke përdorur një aplikacion për një smartphone.
Mos ngurroni të shikoni në dyqanin e seksit
Foto: Unspreh.com.
Llojet alternative të masturbimit
Shumica e grave si stimulimi i jashtë organeve gjenitale - kreu i klitorit, hyrja në vaginë, buzët seksuale - kështu që arrijnë orgazmë është e mundur më e shpejtë. Megjithatë, mjekët këshillojnë të mos heqin dorë nga stimulimi vaginal, edhe nëse nuk ju jep një kënaqësi të veçantë. Ushtrimi "Ura" është drejtuar vetëm për këtë. Teknika është shumë e thjeshtë: ju filloni me stimulim klitoral, atëherë pa ndaluar manipulimin, shkoni në stimulim vaginal. Gradualisht, ju duhet të zvogëloni kohën e stimulimit të ndezur dhe të dëgjoni veten - a keni marrë kënaqësi? Nëse nuk funksionon në mënyrë të pavarur, "lepujt" do t'ju ndihmojnë - vibratorët me "procesin", të cilat, kur futni trungun, lodrat mbeten në klitoris dhe e stimulon atë.