Çdo vajzë dëshiron të jetë e bukur, dhe kjo është një dëshirë e natyrshme. Vëmendje për vajzën time zgjohet në rininë e tij. Me moshën, stilin tonë, teknikë përbërëse ndryshon, si rregull, për të mirë. Megjithatë, jo të gjithë e dinë se baza e një paraqitje të mirë është një organizëm i shëndetshëm.
Gjëja e parë që ata shohin njerëz të tjerë kur takohen me ne është lëkura jonë. Çfarë nevojitet për të mbajtur organin më të madh në gjendje të mirë? Ne kemi mbledhur rekomandime për ju, pas të cilave mund të arrini ndryshime mahnitëse, nëse keni ndonjë problem të lëkurës për ndonjë arsye apo arsye të tjera.
Lëkura kërkon kujdes të kujdesshëm
Foto: pixabay.com/ru.
Gjumi i shëndetshëm dhe ushqimi i duhur
Në dietën e përditshme, ju duhet të përfshini sa më shumë perime dhe fruta të freskëta të jetë e mundur: këto produkte përmbajnë vitaminat e nevojshme që nuk mund të merren nga një mënyrë tjetër. Për shembull, perimet janë të pasura me vitamina A dhe E. Citrusov përmban vitaminë C. Sa më shumë që të jetë e mundur, përjashton gjithçka të tymosur nga dieta, shumë e kripur dhe miell. Nëse preferoni të përdorni vaj vegjetal, ta zëvendësoni atë me ulliri. Mos bëni enët shumë komplekse me trajtim serioz termik, pasi vitaminat dhe mineralet kryesore zhduken në procesin e të gjitha llojeve të trajtimeve. Ushqimi duhet të jetë i thjeshtë.
Le të kthehemi në procedurat e mbrëmjes. Gjumi i shëndetshëm është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të ruajtur të gjithë trupin në ton. Duke përfshirë mungesën e gjumit reflektohet në lëkurë. Është e rëndësishme të shkoni në shtrat jo më vonë se 23.00. Numri minimal i orëve që duhet të shpenzoni në shtrat - 7-8. Mungesa e një regjimi çon në përkeqësim të dukshëm në proceset e shkëmbimit në lëkurë.
Për mbështetje shtesë të lëkurës, nëse nuk mundesh për ndonjë arsye, hani perime dhe fruta të freskëta, blini një kompleks vitaminë ose diete në farmaci. Po, ata nuk janë aq të dobishëm sa ushqimet natyrore, por në kushtet e modernizmit është e nevojshme të bëhen lëshime.
Personi është 70% përbëhet nga uji
Foto: pixabay.com/ru.
Pastrim
Një nga depozitat kryesore të kujdesit është pastrimi. Është e rëndësishme për pastrimin e lëkurës në mëngjes dhe në mbrëmje, dhe procedurat e mbrëmjes do të kenë më shumë gjasa, pasi elementët e dëmshëm nga mjedisi i jashtëm janë grumbulluar në sipërfaqen e lëkurës. Përzgjedhja e mjetit për pastrim, orientoni në llojin e lëkurës suaj. Gjatë vetë procedurës, lani ujin e ngrohtë, pasi të ftohtit dhe të nxehtë do të irritojnë lëkurën. Vetëm me pastrimin e duhur të lëkurës do të përgjigjet dhe do të duket e bukur.
Ushtrime
Sigurohuni që të bëni stërvitje: ata stimulojnë prodhimin e hormoneve që ndikojnë në punën e gjëndrave dhjamor. Përveç kësaj, stërvitja do të ndihmojë në shpërndarjen e gjakut të ndenjur. Nëse ushtrimet e forcës janë kundërindikuar, shkoni më shumë në këmbë.
Përjashto pije alkoolike dhe pije me një përmbajtje të lartë të kafeinës. Provoni më pak nervoz, sepse stresi është armiku më i keq i lëkurës së mirë. Gjatë stresit, prodhohen shumë kortizol, të cilat ndikojnë negativisht në gjendjen e lëkurës.
Nikotina është një faktor tjetër, për shkak të të cilit vuan lëkura jonë. Dihet se për shkak të pirjes së duhanit, trupi ynë është i privuar nga vitamina C. fluksi i gjakut po përkeqësohet në sipërfaqen e lëkurës, kështu që lëkura fiton një ngjyrë të sëmurë dhe plagët shfaqen nën sy.
Personi është 70% përbëhet nga uji
Foto: pixabay.com/ru.
Hidratues
Gjithashtu një nga fazat më të rëndësishme. Siç e dini, një person është 70% i përbërë nga uji, kështu që ai duhet të mbajë një ekuilibër të ujit. Pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë. Sa për kujdesin në natyrë, fitoni krem sipas llojit të lëkurës tuaj, por është ende e dëshirueshme të konsultoheni me një beautician nëse keni probleme serioze të lëkurës, sepse nuk mund të bëni me një krem.
Prekni më të vogla fytyrën
Ka shumë baktere në duart tona. Kur prekni duart tuaja për t'u përballur, ju lënë shumicën e këtyre baktereve në lëkurë. Ata fillojnë të shumohen dhe të çojnë në pasoja të trishtuara, deri në sëmundjet serioze të lëkurës.