Ashtu si të rriturit, fëmijët po luftojnë me stres. Shumë angazhime, konflikte në familjen dhe problemet e kolegëve - të gjitha këto janë stresues që shtypin qëndrimin pozitiv të fëmijëve. Natyrisht, "një sasi e caktuar e stresit është normale", thotë psikoterapisti Lynn Lions në materialin psikikcentral. Sipas saj, ndjeni stres nga fillimi i të mësuarit në shkollë ose duke kaluar një test të rëndësishëm është normal. Psikologu vëren se çelësi për të ndihmuar fëmijët për të përballuar stresin është aftësia e prindërve për t'u mësuar fëmijëve për të zgjidhur problemet, për të planifikuar çështjet dhe për të njohur "po" dhe "jo" veprime dhe detyrime. "Nëse nuk i mësoni [fëmijët tuaj] me stres, ata do të angazhohen në vetëdashje me ushqim, ilaçe dhe alkool". Me fjalë të tjera, fëmijët do të përpiqen për diçka që do t'i bëjë ata të ndihen më mirë, dhe zakonisht do të jetë një mënyrë jo e shëndetshme, tha ajo. Këtu është se si mund t'i ndihmoni fëmijët tuaj të përballoni me sukses stresin:
Mos ndjek dy harqe
Një nga faktorët më të mëdhenj të stresit për fëmijët është planifikuar orarin. Prindërit presin që fëmijët të mësojnë në shkollë për shtatë orë, të kenë sukses në ngjarjet jashtëshkollore, të kthehen në shtëpi, të kryejnë detyrat e shtëpisë dhe të shkojnë në shtrat, të përsërisin çdo ditë të nesërmen. Dhe gjithashtu shtoni kriklla në vizatim dhe vallëzim, seksione sportive, gjuhë, gjuhë - Si ju pëlqen kjo orar për fëmijën? Si lyons psikoterapist thanë: "Ku është koha e pushimit?" Fëmijët duhet të luajnë një kompjuter, qëndrojnë në divan me karikaturat kokoshka dhe të shikojnë, të ecin me miqtë - e gjithë kjo i ndihmon ata të kalojnë dhe t'i japin trurit për t'u çlodhur. Nga fakti që ju të zvogëloni numrin e klasave, suksesi i fëmijës në studimin e subjektit nuk do të vuajë, pasi truri i mbingarkesës ende nuk është në gjendje të asimilojë informacionin e ri - mendoni për të.
Fëmija duhet të pushojë mjaftueshëm
Foto: Unspreh.com.
Merrni kohë për lojëra
Psikologët shkruajnë se është e nevojshme për të zvogëluar numrin e lojërave konkurruese - luajnë lojëra të futbollit dhe të bordit për kënaqësi, dhe nuk fitojnë kur shihni se fëmija është i lodhur ose i mërzitur. Stresi në formën e rivalitetit me anëtarët e familjes dhe miqtë mund të përkeqësojnë gjendjen e tij negative, veçanërisht nëse është rregulluar si rezultat i dështimit. Kombinoje lojën me aktivitetin fizik që është vendimtar për shëndetin e fëmijës. Disa nga idetë: udhëtim biçikleta, luajnë baseball, shkoni ecje.
Prioritet i ëndrrave
Psikologu Lyons tha se ëndrra është jetike për çdo gjë: nga minimizimi i stresit për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të rritur studimet në shkollë. Fëmija i paarsyeshëm do të jetë irritues, apatik dhe i vrazhdë me ju dhe me të tjerët. Duke mos ditur arsyet, ata mund të përgjigjen me një reagim negativ, i cili do të çojë në komente në adresën e tij ose edhe një grindje. Krijo një atmosferë në dhomën e fëmijës, e cila do të pushojë në mbrëmje: perde të dendura, mungesa e televizionit dhe një lojë konsol dhe kështu me radhë. Mësoni fëmijët tuaj për të kuptuar fiziologjinë e stresit - ju mund të jepni një shembull me gaz dhe frenim në makinë. Gradualisht, ata do të fillojnë të kuptojnë kur janë të gatshëm të punojnë, dhe kur ata kanë nevojë urgjente për pushim.
Mos humbisni ritualet e tilla të rëndësishme si ushqimi
Foto: Unspreh.com.
Menaxhoni stresin tuaj
"Stresi është me të vërtetë infektiv", tha Psikologu Lyons. Kur prindërit përjetojnë stres, fëmijët po përjetojnë gjithashtu stres. " Tregoni në shembullin tuaj, ndërsa përballeni me stresin. Për shembull, në mëngjes, kur të zgjoheni në një humor të keq, ju bëni një mëngjes të shijshëm, ndizni muzikën gjallëruese dhe përqafoni një të ngushtë. Dhe në mbrëmje, shkoni në sesionin e trajnimit, dhe pastaj të ngrohtë në dush shkumë - çfarë nuk është një alternativë ndaj konfliktit? Në përgjithësi, psikologët u ofrojnë prindërve të shohin figurën në tërësi. "Ju nuk mund të jetoni në stres veten, dhe pastaj mësoni fëmijët me menaxhimin e stresit", thotë Lyons. Pra, ndihmoni së pari veten, dhe pastaj fqinji.