Një qytet i madh banor vazhdimisht ka për të luftuar problemet që shoqërojnë jetën në një megalopolis të zhurmshëm: stres, çrregullim dhe si rezultat - një goditje ndaj imunitetit. Në kushtet moderne, është veçanërisht e rëndësishme të mos japësh viruse për të thyer sistemin tonë imunitar, dhe për këtë është e nevojshme të angazhohen në forcimin e saj. Ne do të tregojmë për mënyrat për të ndihmuar në mbështetjen e trupit në gjendje të shkëlqyer në këtë kohë të vështirë.
Higjiena e duhur
Ndoshta, një mënyrë më e thjeshtë dhe më efikase e luftimit të viruseve nuk ekziston. Shpesh ne vetë ndihmojmë me bakteret e ndryshme me qëllim të keq të hyjnë në trup: prekni fytyrën, tre sytë dhe jo duart e mia para ngrënies. Megjithatë, duke u përpjekur për të krijuar rreth një situate sterile, është e lehtë të teproj, dhe është gjithashtu e rrezikshme si mungesa e plotë e higjienës, sepse piktura me absolutisht të gjitha bakteret, ne ndërhyjmë me mbrojtjen tonë natyrore për t'u marrë me agresorët e jashtëm bakterialë, të cilët gradualisht zvogëlon forcat mbrojtëse të trupit. Vëzhgoni balancën në çdo gjë.
Duart e mia para çdo vakt
Foto: www.unsplash.com.
Rivendosni fuqinë
Sipas rezultateve të studimeve të shkencëtarëve amerikanë, një ëndërr e mirë lidhet drejtpërdrejt me formimin e imunitetit të fortë. Procesi i "ndërtimit" ndodh në fazën e gjumit të thellë. Gjatë gjumit, trupi llogarit të gjitha qelizat e huaja të marra gjatë ditës, ndërsa informacioni rreth tyre mbetet para se trupi të heqë qafe qelizat potencialisht të rrezikshme, pas kohe, "baza" fillon të formojë nga këto qeliza shumë të dëmshme në të cilat është fokusuar imuniteti në të ardhmen. Nëse e injoroni ëndrrën, ky proces i krijimit të një "bazë" është thyer, dhe për këtë arsye bakteret më të dëmshme bien në trupin tonë pa asnjë pengesë.
Vitamina
Për pjesën më të madhe, vitamina D është e rëndësishme për imunitetin tonë, e cila, si çdo vitaminë tjetër ndihmon për të luftuar viruset. Në fund të fundit, ju vini re se në sezonin e verës, gripit dhe të ftohtë u shqetësuan për ne më pak, dhe pastaj harrojmë për ta në të gjitha para vjeshtës? Dhe të gjitha, sepse në verë, aktiviteti i diellit është më i larti, dhe siç e dini, ultravjollcë ndihmon sintezën e "vitaminës diellore". Nëse ju mungon dielli në çdo kohë të vitit, përpiquni të plotësoni mungesën e vitaminës D, duke përdorur atë shtesë.
Inhalacion
Më shpesh, ne kujtojmë inhalacionet kur hunda është hedhur në mënyrë që të bëhet e pamundur të marrësh frymë. Por pse të presësh për një rezultat të tillë? Blerja e vajrave esenciale në një farmaci, e cila do të ndihmojë trupin për të përmirësuar funksionet mbrojtëse. Një nga vajrat më të dobishme është një karafil, është duke luftuar në mënyrë të përkryer me bakteret, ndihmon në rivendosjen e indeve të dëmtuara. Vaj dëllinjë do të zvogëlojë aktivitetin e viruseve kur hyn në trup, dhe përfitimet e vajit eukalipt në luftën kundër ftohjes dëgjohet, ndoshta të gjithë. Megjithatë, inhalacionet kanë një numër të kundërindikacioneve, marrin një këshillë të specializuar para se të eksperimentojnë me vajra, megjithëse tepër të dobishme.
Më shumë aktivitet
Lëvizja është jeta. Është e pamundur të mos pajtoheni. Për të ruajtur imunitetin, aktiviteti fizik është thjesht i nevojshëm, dhe jo domosdoshmërisht jo domosdoshmërisht të regjistroheni në një klub palestër: të mjaftueshme ngarkimi, por duke marrë parasysh se ju do të punoni të gjitha muskujt. Nëse akuzimi është i vështirë për ju, përpiquni të ecni më shumë, domethënë të shmangni ashensorët dhe nëse mund të ecni në këmbë, pa përfituar nga transporti, sigurohuni që ta bëni atë.