Në rreth gjashtëmbëdhjetë vjet kam ardhur në palestër . Adoleshenti i hollë me komplekset donte të kthehej në një njeri të madh serioz. C atëherë sport është një pjesë integrale e jetës sime. Tani klubi palestër nuk ndjek aq shpesh, unë kam një palestër në shtëpi. Unë nuk mund të them se unë të drejtuar në palestër, por edhe heshtjen, gjithashtu, nuk më tërheq atje. Unë e perceptoj si një punë rutinë. Megjithatë, nëse del një pushim të madh në sport, definitivisht tashmë po kandidon për të bërë. Kohët e fundit, kaloi në pesha të lehta. Pothuajse pesë herë në javë - një bar horizontal me bare, mirë, dhe dy herë në javë shkoj në sallë, ku unë tashmë angazhohem në pesha të rënda, për shembull, me një barbell.
Unë kam të gjithë sportet familjare. Gruaja ime dhe ne jemi në një kohë të shkurtër, vetëm duke shkuar për të shkuar në sallë së bashku. Kur vjen puna ime më e madhe Timofey, ne gjithashtu definitivisht të shkojmë në karrige lëkundëse, unë kam një sport-ndryshim profesional, kampion botëror në Taekwondo. Tani ai është shtatëmbëdhjetë vjeç, ai ka dashur të fitojë një masë, tani zbatohet nga qëllimet e tij.
Irina, bashkëshorti i Denis, dhe djali i tyre pesëvjeçar Daniel, si baba, udhëheqin një mënyrë jetese aktive
Foto: Instagram.com.
Në mënyrë që të mos uleni në dieta, ju duhet të mbani të ushqyerit e duhur gjatë gjithë jetës suaj. Unë vetëm bëj këtë. Unë nuk mund të them se unë vazhdimisht e kufizoj veten në diçka, gjëja kryesore është të vëzhgoni dietën. Për dy vjet tashmë për mëngjes, unë kam një qull Hercules në ujë, sanduiç, mundësisht jo me sallam, por me djathë, dhe kafe. Në drekë, unë le të gjithë çdo gjë: çfarë do të duam, atëherë është. Gjatë gjithë ditës, ne hamë fruta të ndryshme dhe domosdoshmërisht pimë shumë ujë, të paktën një dhe një gjysmë litra. Në mbrëmje, si rregull, hani diçka të lehtë. Kefir me djathë për shembull. Kjo dietë mund të jetë gjithashtu mjaft e lehtë për të ardhur - trupi ynë përdoret për çdo gjë shpejt. Prandaj, për dy deri në tre muaj, ajo do të durojë ndonjë nga menyja juaj e ditës. Nga rruga, në turne, unë gjithmonë kam një paketë të Hercules. Më mirë në vend të ushqimeve të pakuptueshme larg nga shtëpia hani një qull të shëndetshëm.
Pasi ai u përpoq të "thatë" dhe refuzoi karbohidratet. Por ishte një katastrofë. Unë jam në njeriun tim shumë të mirë, por pa karbohidratet u bë plotësisht e keqe. Këto janë pasojat nga dietat. Dhe e kuptova se dieta nuk është aspak për mua.
Dhe 17-vjeçarin timofey, biri i Denis nga martesa e dytë, - atleti profesional dhe kampion botëror në Taekwondo
Foto: Instagram.com.
Një herë në të kaluarën e largët unë tymosur. Një zakon i tmerrshëm. Për disa arsye jetojmë në një atmosferë të asaj që është normale. Edhe pse kohët e fundit ka një lloj lëvizjeje kundër cigareve, me të vërtetë bëhet pirja e duhanit. Unë shpresoj se shumica e njerëzve së shpejti do të refuzojnë pirjen e duhanit, sepse është kaq e pakuptueshme se sa të marrim frymë çdo ditë në një metropol dhe çfarë hani, plus ju ende e vrisni veten me këtë neveri. Ndoshta në cigare tashmë dhe duhan normal si i tillë dhe jo, letra e ngopur me acid nikotinë. Kështu që unë jam jashtëzakonisht i lumtur që e hoqi atë. Në një moment, kuptova se isha duke kënduar shëndetin tim. Për ata që nuk kanë ndonjë lloj vizualizimi kur të kuptuarit, aq sa aq të tmerrshme, imagjinoni se Freon është duke pirë, substanca që e freskon motorin. Më duket se i njëjti ndikim në trup dhe nga cigaret.
Unë e trajtoj personin tim me respekt, pasi është pjesë e profesionit tim. Kam provuar shpërthimet hidratuese hialurone. Këto janë procedurat e zakonshme që mbështesin fytyrën në gjendje të mirë. Në të njëjtën kohë, unë e di se nëse madje mundi kozmetologët në mënyrë periodike, por në të njëjtën kohë për të përdorur alkoolin për të qenë nervoz, për të mos fjetur, nuk fle dhe të udhëheqë një mënyrë jetese të tmerrshme, atëherë nuk ka rezultat të mirë.
"Në mënyrë që të dëshironi të luani sport, ju duhet të pjekni brenda për këtë.
Foto: Instagram.com.
Këshillë nga Denis Klyaver
Në mënyrë që të dëshironi të luani sport, ju duhet të pjekni brenda për këtë. Dëshironi të jeni një person i shëndetshëm, që jetoni gjatë, shikoni bukur, si njerëzit e tjerë jo vetëm me cilësitë njerëzore, por edhe nga jashtë? Nëse e motivon atë, atëherë ju duhet të shkoni në sallë. Dy muajt e parë, ndoshta do të jetë e pakëndshme, por atëherë ju do të ndjeni zhurmën nga adrenalina. Rritja e presionit të gjakut jep një ton të caktuar psikologjik, jeta fiton ngjyra të tjera. Nuk ka nevojë të harrojmë se ne nuk kemi aq shumë diellin në qytet, kështu që ka një nxitje të caktuar për të mbetur aktive, ne thjesht jemi të nevojshëm. Dhe palestra në këtë kuptim është një gjë e mahnitshme.