Që nga fëmijëria, Moms na thonë: Hani qull për mëngjes - Merrni ngarkesën e energjisë për tërë ditën. Nëse hani qull hikërror në mëngjes, atëherë ju do të kaloni trupin me proteina, aminoacidet dhe vitaminat, të cilat janë të domosdoshme për trupin tonë. Buckwheat është edhe uria e shuar dhe riciklimi përsëri nuk dëshiron së shpejti. Është e dobishme dhe bollgur - merr sklags dhe toksina nga trupi, dhe gjithashtu redukton nivelet e kolesterolit, i cili depozitohet në yndyrë. Filloni ditën tuaj me ushqimin e duhur.
Dhe tani ne kthehemi fruta : Gjithkush e di se ka një sasi të madhe të vitaminave dhe elementëve të dobishëm gjurmë. Çfarë frutash na ndihmojnë të humbim peshë? Këtu është një listë e shkurtër: Goji Berries do të përballen me një ndjenjë të urisë, grejpfrut kontribuon në një rënie në nivelin e insulinës së gjakut, mollët janë të ngopura me antioksidantë, dhe shumë acid folik dhe fibra në granatë . Vishni manaferrat e dobishme, shijoni një ëmbëlsirë të shijshme dhe të hollë. Vetëm mos e zëvendësoni frutin me lëng të freskët. Shkencëtarët kanë provuar: ata që pinë rregullisht të freskëta kanë mundësinë për të fituar diabet për njëzet për qind më shumë se ata që nuk abuzojnë me një pije të tillë. Një tjetër minus i freskët: kontribuon në një rritje të peshës trupore, dhe ne kemi nevojë për një figurë të mprehtë.
Mollët janë të pasura me antioksidantë
Foto: pixabay.com/ru.
Aktivizo në dietën tënde dhe Produktet e qumështit, vetëm yndyra jo-yndyrë . Nëse zgjidhni një produkt me yndyrë të mesëm, atëherë trupi do të marrë normën e kalciumit, dhe zorrët do të funksionojnë pa ndonjë problem. Kos është e pasur me karbohidrate, proteina dhe yndyrna. Ju mund ta përzieni atë me salads fruta ose sezon.
Dhe çka nëse doni të hani mish? Lejuar, por nën një kusht: ju mund të hani Varieteteve jo yndyrë të mishit dhe peshkut , p.sh: lepuri, viçi i ligët, mish i bardhë dhe mishi i Turqisë.
Një tjetër këshilla e dobishme: Hani më shumë se gjelbërimi dhe perimet - Selino dhe xhenxhefil do të përshpejtojnë metabolizmin, brokoli do të heqë dëshirën për ëmbëlsirat, dhe ju nuk mund të hani vetëm lakër të detit, por gjithashtu të përdorin në procedurën e mbështjelljes së humbjes së peshës së procesit.
Selino, hikërror dhe zarzavate - asistentë të përsosur në luftën kundër kilogramëve shtesë
Foto: pixabay.com/ru.
Epo, natyrisht, më shumë pije: 2.5 litra në ditë - Dhe kilogramë në belin tuaj do të humbasin për t'u zhdukur, dhe stomaku do të jetë me zell. Është e dobishme për humbjen e peshës dhe çajin e gjelbër: ajo çon nga trupi i sllave dhe lëngu i tepruar për shkak të një veprimi të butë diuretik. Mos harroni: Bërja e çajit të gjelbër është i nevojshëm në një temperaturë prej 70 gradë, pasi uji i vluar vret pronat e dobishme.
Të gjitha këto produkte janë të ulëta kalori dhe të dobishme. Syni ato, ju jo vetëm që do të jeni të kënaqur me një pjatë të shijshme, por edhe të ruani dietën.
Ju bëftë mirë!