Pëllëmbë e kampionatit në listën e vdekshmërisë së rusëve vazhdimisht mbajnë sëmundjet kardiovaskulare (CVD), kryesore e të cilave është sëmundja e zemrës ishemike dhe goditja e trurit janë shkaktuar nga atheroskleroza. Kjo është, sëmundja, në të cilën muret e anijeve janë kompakt dhe pllakat shfaqen në to.
Mjekët nxjerrin në pah 4 faktorët kryesorë të rrezikut Atherosclerosis. Kjo është një shkelje e shkëmbimit të lipideve (yndyrës), ose hypercholesterolemia (me fjalë të tjera, një nivel më i madh i kolesterolit në gjak); hipertensioni arterial; Pirja e duhanit dhe shkelja e shkëmbimit të karbohidrateve.
Shkeljet e metabolizmit të lipideve gjenden më shpesh në Rusi, gjë që është për shkak të të ushqyerit tonë. Në vendet aziatike, ku njerëzit janë hedhur në bimë dhe ushqim detar, patologjia e tillë është pothuajse e panjohur. Sipas akademikës Ramna Rafael Oganova, kontributi i hypercholesterolemia në vdekshmërinë e parakohshme të bashkatdhetarëve është 23%, dhe në vitet e humbura të jetës së shëndetshme - 12%.
Shpesh, shkelja e metabolizmit të lipideve zbulohet edhe tek fëmijët. Pra, gjatë një studimi, analizat u studiuan 1277 rusë të moshës 5-34 vjeç të cilët vdiqën nga lëndimet. Edhe në grupmoshën më të re, 5-14 vjeç në 87% të rasteve në aortes u gjetën njollat e yndyrës. Pra, thonë mjekët, parandalimi i arteriosklerozës duhet të kryhet nga thonjtë e rinj.
Për më shumë se 20 vjet në vendet e zhvilluara të botës, programet kombëtare për të luftuar atherosclerosis janë kryer. Nëse ndjekim rekomandimet ndërkombëtare, 60% e popullsisë në moshë pune të Rusisë duhet të paktën në diete dhe 15-20% në trajtimin e drogës të niveleve të larta të kolesterolit. Por pacientët praktikisht nuk dinë asgjë për këtë. Për shumë vite, atherosclerosis vazhdon asimptomatike dhe shpesh zbulohet vetëm në faza shumë të rënda. Prandaj, vdekja, infarkti i miokardit dhe goditja shpesh zhvillohen papritmas kur kujdesi mjekësor nuk është i disponueshëm.
Detyra kryesore e shtetit, i konsideron mjekët - për të identifikuar jo vetëm njerëzit me të formuar tashmë sëmundjen, por edhe ata që janë të përfshirë në grupin e rrezikut. Kjo është, me presion të ngritur (më shumë se 140/80), nivelet e kolesterolit mbi 5 mmol / l, vëllimi i belit është më i madh se 102 cm në burra dhe 88 cm në femra. Përveç kësaj, mjekët besojnë se në Rusi është e nevojshme të kryhet një verifikim total i popullsisë për obezitetin dhe diabetin - dy nga këto patologji të japin një kontribut të rëndësishëm në zhvillimin e aterosklerozës.
Por mjekët pranojnë se të gjithë njerëzit nga grupet e rrezikut për të mbjellë ilaçe nuk duhet të jenë - trajtimi i barnave të kolesterolit të ngritur larg nga gjithmonë sjell rezultatin. Problemi është se ilaçi ende nuk mund të përcaktojë me saktësi se kush duhet të trajtohet domosdoshmërisht, dhe kush nuk është. Por mjekët janë të bindur se shumë njerëz janë të përshtatshëm për korrigjimin e zakonshëm të dietës ushqimore dhe një mënyrë jetese të shëndetshme, e cila përfshin pirjen e duhanit, sportin dhe sportet në natyrë.
Peshku të enjten
Pra, njerëzit nga grupi i rrezikut duhet të jenë në përputhje me një dietë. Hani të paktën 5 servings të perimeve të ndryshme të freskëta dhe fruta çdo ditë. Një pjesë - 1 mollë, portokalli, dardhë ose banane; 1 fetë e madhe e pjepër ose pineapple, 2 kivi ose 2 kumbulla, 2-3 lugë marule të përgatitura fllad ose fruta të konservuara; 1 lugë gjelle frutash të thata; 2 lugë gjellë gatuar nga perime të freskëta të ngrira ose fruta. Hani edhe grurë, bishtajore, manaferrat. Sheqeri Përdorni jo më shumë se 50 g në ditë. Peshku - të paktën 2 servings në javë, preferenca i dha peshkun e deteve veriore (skumbri, sardele, ton, salmon, skumbri, harengë, halibut etj.). Është vërtetuar se probabiliteti i zhvillimit të sëmundjeve koronare të zemrës zvogëlohet me 25-30% kur peshkimi është 2-4 herë në javë.
Produktet e qumështit janë veçanërisht të dashur, zgjidhni qumështin e hequr, kos të ulët yndyrë, djathë me yndyrë të ulët. Vendos pulat pa mish të lëkurës. Nga mishi me vaj, paga, gjalpë, krem kosi, djathë me vaj, salcice, salcice, offal, havjar peshk, karkaleca, kallamar, duhet të refuzohet nëse është e mundur. Yndyra e kafshëve të zëvendësojë perime (luledielli, misri, pambuku, vaj liri - të mjaftueshme 2-3 teaspoons në ditë) ose peshk (omega-3). Hani jo më shumë se 3 vezë në javë (mundësisht pa yolks), dhe drekë dhe darkë ndonjëherë pini një sasi të moderuar të verërave të kuqe të thatë - 100-250 ml (për gratë - së treti më pak). Shumë esklapes nuk kanë asgjë kundër produkteve të pasuruara. Sterols lules që reklamojnë si "kolesterol të reduktuar".
Sportet (intensiteti mesatar) në jetën tuaj duhet të jetë të paktën gjysmë ore ose 45-50 minuta tri herë në javë. Sporte ideale - ecje, not, ski, vrapim, çiklizëm. Në pacientët që pësojnë goditje, gjysmë ore e një ngarkese të tillë redukton rrezikun e ri-goditje me 37%; Të shëndetshme - rreziku i vdekjes nga goditja me 23%.
Nuk është e mundur të pini duhan, madje edhe pasivisht. Ndërprerja e pirjes së duhanit për dy vjet çon në një rënie në rrezikun e vdekjes koronare me 36% dhe infarkt miokardi me 32%.
Ditari shëndetësor
Sa për pacientët të cilët janë ende të përshkruara tableta (statins), mjekët shohin një problem tjetër: shumë pak prej tyre plotësojnë plotësisht rekomandimet e mjekëve. Njerëzit shpesh humbasin teknikat e ilaçeve, në mënyrë të pavarur zvogëlojnë dozën, të cilat, sigurisht, reflektohen në trajtim. Më shpesh, një papërgjegjshmëri e tillë vërehet në pije të pijshëm dhe të pirjes së duhanit. Dikush do të ndihmojë në ruajtjen e një ditar të trajtimit dhe vetëm kërcënimi mund të ndikojë në tjetrin, kardiologët e njohin.
Por shpesh i dehur vetë mjekët. Pra, pacienti nga grupi i rrezikut, ECCOLAP duhet të rekomandojë që të lë duhanin, të caktojë një dietë, përpjekje fizike. E gjithë kjo duhet të pasqyrohet në harta ambulatore. Megjithatë, studimi i akademikut të Oganovës tregoi: Regjistrimet me rekomandime për refuzimin e pirjes së duhanit janë vetëm 2.6% e rasteve, që është 6 herë më pak se numri i kartave ambulatore, të cilat tregojnë se pacienti pi duhan. Entries me rekomandime për të luajtur sport u gjetën vetëm në 31% të rasteve, që është pothuajse një e treta më pak se numri i kartave ambulatore, ku tregohet se aktiviteti fizik i pacientit është i pamjaftueshëm. Së fundi, rekordi që pacienti rekomandohet në dietë, zbuluar në 70% të kartave ambulatore.