Specialist në të ushqyerit diete dhe ushqyesit Ryan Stevenson ka zhvilluar rekomandime udhëzuese që do të ndihmojnë në mënyrë të konsiderueshme të reduktojë barkun për shkak të normalizimit të tretjes.
Në veçanti, mjeku rekomandon konsumin ditor të një sallatë hajdutash (rreth 100 gram). Lakra e freskët është e pasur me fibër, e cila kontribuon në pastrimin e zorrëve dhe eliminimin e bloating.
Lakra do të jetë duke fituar pastrimin e zorrëve dhe duke eliminuar bloating
Foto: pixabay.com/ru.
Epo, nëse një përzierje e vajit vegjetal dhe uthull mollë do të përdoren për të mbushur sallatë, e cila gjithashtu ka një efekt të dobishëm në sistemin e tretjes. Pas konsultimit me mjekun, uthull mollë mund të jetë i dehur, duke mbledhur një lugë gjelle në një gotë ujë.
Nafta mund të kontribuojë gjithashtu në harmoni. Për këtë, produkti me përmbajtjen e triglicerideve të zinxhirit të mesëm (ju mund të blini në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm) ju duhet të merrni një stomak bosh në një lugë gjelle. Nga një vaj i tillë, është e pamundur të shërohet, përkundrazi, përshpejton metabolizmin. E njëjta efekt ka shafran i Indisë, i cili mund të shtohet në të gjitha enët e padëshiruara.
Por nuk është e nevojshme të abuzoni me kafe
Foto: pixabay.com/ru.
Ata që dëshirojnë të zvogëlojnë volumin e barkut duhet të jenë të kujdesshëm me kafe. Kjo pije, e dehur në arrati, rrit prodhimin e hormonit të stresit të kortizolit, i cili, nga ana tjetër, ndërhyn me djegien e depozitave yndyrore.