Shumë shpesh ne gëlltitnim psherëtimë, duke parë njohjet e hollë: "Eh, ndoshta një metabolizëm i mirë". Ndoshta kjo dhe kështu, por edhe metabolizmi ynë nuk mund të jetë më keq nëse është e shpërndarë.
Gjëja e parë që mendon më së shumti, duke dëgjuar për përshpejtimin e metabolizmit - sport. Dhe kjo është në parim të saktë. Por ju duhet të luani sport me mendjen. Workouts të plotë në gjatësi nga një orë dhe më shumë nevojë për të rregulluar jo më shpesh 2-3 herë në javë. Djersitja e përditshme në sallë nuk do të përmirësojë rezultatet, por më tepër do t'i përkeqësojë ato.
Fakti është se trajnimi është gjithmonë stres për trupin tonë. Nëse ky stres ndodh vetëm herë pas here, ajo vepron si një shtysë për djegien e kalorive aktive. Por ata që veshin veten në palestrën e grave janë aktivizuar nga prodhimi i kortizolit, i cili ndërhyn me heqjen e depozitave të yndyrës. Nga rruga, për të neutralizuar kortizol dhe përmirësimin e tretjes do të ndihmojë spinaq, domate, bajame dhe luleshtrydhe.
Përveç heqjes së yndyrave, është e nevojshme për të hequr qafe shumë lagështi. Për këtë, çuditërisht, është e nevojshme të pini më shumë, pasi me mungesën e ujit, trupi fillon të ruajë të gjithë lëngun që bie në të. Prandaj, 2 litra janë një minimum ditor.