Koha është më afër dhe më afër kur marrim me qira mantelet e leshta dhe xhaketa poshtë, dhe le të shkojmë në rroba të lehta. Dhe çfarë është nën të? "Rrethi i shpëtimit" në bel dhe "proshutë" me të cilën mund të harrosh për mini. Dhe, do të duket, ju keni braktisur tashmë të gjithë të ëmbël, miellin dhe kaloritë, dhe kilogramët nuk largohen. Nutritionists besojnë se e gjithë gjë është në qasjen e gabuar, në të cilën ju nuk duhet të prisni një rezultat të mirë. Kam kuptuar se si të hani të drejtë.
Shkaku №1
Ju tashmë e dini, sigurisht, ju e dini shpesh, pjesë të vogla dhe produkte të shëndetshme. Dhe ju merrni me vete për të punuar si një mollë me rostiçeri, dhe të filloni të hidhni, pa u shpërqendrueshëm nga kompjuteri. Së pari, përplasja juaj ju ndërhyni me kolegët. Së dyti, ju hani jo të vetëdijshëm, jo duke u kënaqur nga kjo, por ju duhet të hani me qetësi dhe të bukur. Ulur në një dietë, është e rëndësishme të mos heqësh dorë nga zakonet ushqimore të dëmshme, por me të vërtetë e duan ushqimin e shëndetshëm.
Hani me kënaqësi
pixabay.com.
Arsyeja # 2.
Çdo dhunë mbi trupin nuk do të shkojë në të ardhmen. Nëse jeni një dhëmb i ëmbël, dhe në vend të një ëndrre të Apple për një çokollatë, atëherë le të keni këtë gëzim një herë në javë. Ndryshoni me hije dietën e zakonshme, dhe nga numri i parë për të kaluar në një të dobishme të dobishme, por jo të veçantë për ju fuqinë e fuqisë thjesht.
Lejoni veten dobësi të vogla
pixabay.com.
Shkaku nr. 3.
Siç e dini, të gjitha problemet tona në kokë. Ndaloni ndarjen e ushqimit për të "mirë" dhe "keq". Nuk ka kuptim të mbushesh me hikërror pa kripë, dhe të marrësh pjesën e dytë, pasi nuk e hani. Është më mirë të shtoni një copë mish të zier për të, por për të marrë një pjatë më të vogël. Mos dëgjoni yjet që po snacking 3 datë dhe nuk ndjehen pasdite urie - ata erdhën në këtë dietë për vite me rradhë. Ju, i padukshëm për veten tonë, hani produktin e dobishëm, dhe pastaj niveli i sheqerit në gjak do të fillojë të gërmohet.
Mos e mbizotëroni edhe produkte të dobishme
pixabay.com.
Shkaku nr. 4.
Një gabim i madh është që të vendosni një qëllim për të humbur peshën me një periudhë të caktuar ose në madhësinë e dëshiruar. Më shpesh, rezultati është në gjendje të arrijë, dhe ne heqim dorë, duke humbur të gjithë motivimin, e cila është krejtësisht e gabuar. Pushoni rrugën për ëndrrën tuaj për hapat e vegjël: Sot unë refuzova të ëmbël për tërë ditën, nesër - unë do të ulem në një konferencë, një ditë pas nesër - do të shkoj të punoj në këmbë. Duke bërë diçka gradualisht, por çdo ditë dhe me dashje, ju do të arrini të dëshiruar më shpejt.
Vënë qëllime të vërteta
pixabay.com.
Shkaku nr. 5.
E dashura juaj humb peshë në dietën e Kremlinit? Fqinji ra peshë në mëngjes? Mirë, por pse keni vendosur që do të bëhet e vërtetë dhe ju? Çdo person është individual. Para kësaj të marrë rrënjësisht për përmirësimin e figurës, kaloni nëpër provim, kaloni testet, regjistrohuni për pritjen në nutritionist. Në fund të fundit, eksperimentet e pakontrolluara në trup mund të përfundojnë keq, për shembull, gastrit, alergjitë ose sëmundjet e nyjeve.
Zgjidhni atë që është e përshtatshme për ju
pixabay.com.