Mjekët dhe psikologët në një zë Invas: truri ka nevojë për pushim, kështu që ata këshillojnë të vëzhgojnë regjimin. Rritja e hershme, performanca e përgjegjësive të punës në gjysmën e parë të ditës, klasat e hobi dhe koha me familjen në gjysmën e dytë, në fund të ditës, sigurohuni që të fle deri në 12 orë. Megjithatë, është e padobishme të argumentohet me orën biologjike - trupi i secilit person përcakton një kohë të rehatshme për të zgjuar dhe mbeturinave. Po, dhe konsumi i energjisë nuk është aspak i ngjashëm me atë se si zakonisht përshkruhet - kjo nuk është një rritje e qetë, kulmi dhe prejardhje, dhe një linjë e thyer zigzag.
Kaloni testin për të mësuar një ditë të rehatshme për ju:
- Nga mbrëmja ju duhet të filloni një orë alarmi në orën 6:00 për të pasur kohë për të shkuar në punë ...
A. Zgjohu nga hera e parë dhe shtrirja e ëmbël ... energjia e detit, është koha për të filluar punën produktive! Nga rruga, ku është mëngjesi im ushqyes dhe i shijshëm?
B. Taaaaak ... Është e nevojshme për të vënë një minimum prej pesë orësh alarmi - 6:00, 6:10, 6:20, mirë, në një maksimum prej 6:45. Edhe pse për të cilin unë jam gënjyer ... Unë do të fle anyway dhe unë do të mblidhen.
Q. Zgjohu me zhurmën e parë të alarmit, por pak në shtrat. Është interesante se ka të reja në instagramin e kasetë? Ju ende mund të kontrolloni postën dhe mesazhet në rrjetet sociale në mënyrë që të mos bien në gjumë.
Foto: pixabay.com.
- Miqtë u ftuan në një parti në shtëpi - ne do të shikojmë një film, në të njëjtën kohë ne ha drekë
A. Ka shumë të ngjarë të bien dakord, por unë do ta bëj hundën - shumë të lodhur në ditë në punë. Hmm, filmi tregon një skenë shtrat. Çfarë kam parë aktorët atje? Por liri krevat është i mrekullueshëm, tani do të shkonte në shtrat ...
B. HOORAY, PARTY! Ne do të organizojmë një movieraphon, së bashku do të përgatisë darkë, dhe pas vendeve shtëpiake ne do të shkojmë në bar ose klub. Mbrëmja do të jetë e mrekullueshme, sepse me miqtë aq fun!
B. ide interesante. Vetëm të kërkuar për të parë një komedi të re ... gjëja kryesore për t'u kthyer në shtëpi në mesnatë, në mënyrë që të mos fle gjatë rrugës.
Foto: pixabay.com.
- Burri është vonuar në punë - përsëri me qira një raport vjetor ...
A. Unë nuk do të pres për të dhe të fle. Unë vetë jam herët për të ngritur herët. Darka në sobë, këmisha është stroked - ajo do të përballojë.
B. Është për të ardhur keq që unë nuk do të shkoj diku sot ... ndërsa unë pres për të, unë do të shikoj në film ose unë shkoj në manikyr - unë nuk mund të fle vetëm.
Q. Unë ndoshta do të pres kur vjen në shtëpi. Është koha për t'u çlodhur në dush shkumë nën muzikën tuaj të preferuar të qetë, të bëjë një maskë fytyre dhe moisturize lëkurën me krem - rezulton një program i shkëlqyer spa!
Foto: pixabay.com.
- Sa kohë nuk kam qenë në palestër! Por së shpejti pranverë, është koha për të vënë veten në një formë ...
A. Merrni një abonim ditor. Unë do të ec në mëngjes, deri më tani nuk ka asnjë. Në mbrëmje pas punës, ende nuk ka forcë për të bërë. Në të njëjtën kohë unë do të kursej shumë para!
B. Mirë, në lagjen 24 orë dhomë. Unë do të ec në afërsi të mesnatës - fëmijët do të bien vetëm në shtrat, dhe unë do të përfundoj të gjitha familjet.
B. do të duhet të bëjë një orar për të gjetur një vend për sport në tabelën time të ngushtë. Është e mrekullueshme që në mbrëmje unë jam gjithashtu energjike si në mëngjes! Unë do të bëj në kohë të ndryshme kur del.
Foto: pixabay.com.
- Në mbrëmje, koha fluturon aq shpejt ... Unë nuk kam kohë për t'u çlodhur plotësisht.
A. Nuk është për mua! Unë bëj gjithçka në kohë, në mëngjes kryej shumicën e rasteve. Në mbrëmje kam arritur të qëndroj me familjen time dhe të shikoj një film.
B. sikur të përshkruhej! Eh, këtu do të ishte një orë e 25-të në ditë, mundësisht në mbrëmje, kur unë kam forcën për të bërë biznes.
V. dhe po, dhe jo. Çdo ditë ndihem në mënyra të ndryshme - pastaj Bodra deri në mbrëmje, atëherë nuk ka forcë.
Foto: pixabay.com.
Rezultatet:
Më shumë A. Lark. Modaliteti i rehatshëm për ju - zgjoheni herët dhe shkoni në shtrat në rreth 21-22 orë. Në mëngjes ju jeni tepër të gëzuar, por në mbrëmje ju ndjeheni lodhje të fortë. Mjekët e quajnë një regjim të tillë më të saktë për shëndetin - gjatë natës, gjatë gjumit, një hormon i melatoninës prodhohet në trup, i cili ndihmon në përditësimin e qelizave të lëkurës dhe zvogëlon nivelet e stresit.
Më shumë B. Owl. Ju doni të zgjoheni jo më herët se 10-11 orë, por shkoni larg në mes. Ndjenja e fuqisë speciale më afër në mbrëmje - e gatshme për të kaluar pastrimin e përgjithshëm, për të përmbushur të gjitha përgjegjësitë e punës dhe për të punuar në kreativitet. Mjekët këshillojnë t'i përmbahen regjimit, në mënyrë që të mos hedh poshtë biorhythms, por të shkojnë në shtrat jo më vonë se 1 orë.
Më shumë V. Pigeon. Ngarkesa e plotë e energjisë për tërë ditën dhe dëshirën për të kthyer malet është pikërisht për ju. Ju pëlqen të thithni në shtrat, por ju zgjoheni lehtë me alarmin e parë. Në mbrëmje ju doni të kaloni shumë kohë me të afërmit dhe të shkoni në shtrat më afër në mesnatë. Vëzhgoni regjimin e rehatshëm të rekreacionit për veten tuaj për të mos u mbingarkuar - me moshën e energjisë bëhet gjithnjë e më pak.