Organizata Botërore e Shëndetësisë i ndan njerëzit në rangun e "dehjes së rëndë episodike", nëse të paktën 60 gram alkool të pastër alkool në të paktën një herë në muaj. Sipas të dhënave të tyre, në Rusi, × 60% e popullsisë së konsumuar nga alkooli, domethënë rreth 35 milionë njerëz. Më besoni, është e mundur që të heqin qafe stresin me një numër shumë të madh mënyrash - më tregoni se si të rimbushni veten me adrenalin dhe të largoheni pas punës pa pije alkoolike.
Rrota në skuter
Në Evropë, shumica e njerëzve kanë motoçikleta ose skuterë, dhe duke folur për Azinë është e pakuptimtë - ka në çdo familje, dhe jo një. Në sezonin e nxehtë, një transport i tillë bëhet një shkop: era fryn trupin tuaj gjatë ngasjes, transporti mund të parkohet kudo, më pak konsum karburantit dhe kështu me radhë. Edhe pse në shumicën e vendeve skuter mund të menaxhohet pa të drejta, ne do t'ju këshillojmë të merrni disa mësime të vozitjes, veçanërisht sjelljen në situata emergjente. Blej pajisje mbrojtëse me cilësi të lartë dhe shkoni për të eksploruar qytetin - ju do të pëlqeni.
Shqyrtoni bukuritë lokale në skuter
Foto: Unspreh.com.
Shkoni në palestër
Gjatë stërvitjes, trupi juaj prodhon shumë hormone: testosterone, 17-beta estradiol, somatopin, tiroxine, insulinë dhe, natyrisht, adrenalin. Aktiviteti fizik ju lejon të hedhni energji dhe të përmirësoni gjendjen shpirtërore - së bashku me pjesën tjetër, niveli i endorfineve në gjak rritet. Kur jeni të lodhur në punë, vini në shtëpi, hani, relaksohuni dhe shkoni në stërvitje. Të gjithë stresin që keni kopjuar ditën do të zhduket menjëherë, dhe pas pishinës dhe saunave në kompleksin e banjës së palestrës, nuk do të mbetet fare. Me një fjalë, çdo ngarkesë do të jetë e mirë - nga vrapimi në vallet para pasqyrës.
Ne hidhen në trampoline
Me një ritëm të matur të hedhjeve në 10 minuta, rreth 50 kalori janë djegur, por me mahas aktive me këmbë dhe duar - shumë herë më shumë. Mos mendoni se vetëm fëmijët shkojnë në parqet e trampolinës - ka trampolina në to, të cilat janë duke qëndruar në peshën e një të rrituri. Pra, pasi mbërriti nga puna, merr fëmijën dhe shko për një trajnim argëtues. Ndjenja e unitetit me të dashurit, konjuguar me kujtimet e lumtur të fëmijërisë, do të luajë një rol në përmirësimin e disponimit tuaj.
Relax në një atmosferë komode në shtëpi
Foto: Unspreh.com.
Ne organizojmë një spa në shtëpi
Thirrja për veten është një pjesë e rëndësishme e rutinës tuaj, megjithatë, pothuajse të gjitha shtyjnë maska dhe mbështjellës në fundjavë, kur shfaqet më shumë kohë. Ne ju këshillojmë që të kënaqni çdo ditë: Sot bëni një maskë fytyre, nesër - masazh me një furçë të thatë, pastrim dhe vaj trupi, një ditë pas nesër - shkoni në procedurën e kujdesit të flokëve. Sa më shpesh që të trajtoni veten me trembje dhe dashuri, aq më e vështirë do të jetë që t'ju lëndojë për të huajt në punë - nuk e di se si ta thyej armaturën nga përkëdhelja dhe vetëvlerësimi. Fitoni për një burrë apo të dashurat - gjatë spa ju mund të diskutoni se si ka kaluar dita, ndani problemet dhe kuptoni se ata të gjithë bëjnë bujë kotësi, pasi ata shkruan në një libër të paharrueshëm.