Para së gjithash, ju duhet të bëni në mënyrë që unë nuk dua të ha në mbrëmje, domethënë, hani sa duhet për të ngrënë në mëngjes dhe ditë. Epo, nëse gjatë mëngjesit ju hani një vezë, pasi ajo jep ndjenjën e ngopjes për një kohë të gjatë. Për darkë, hani brokoli, ajo dulls ndjenjën e urisë.
Mos harroni të pini. Shpesh ne marrim etjen për urinë, dhe për shkak të kësaj ne hasim. Nëse, ujë të pijshëm, ju ende vazhdoni të qëndroni të uritur, atëherë mund të keni një meze të lehtë.
Shkoni në shtrat më herët, sepse atëherë nuk do të keni kohë për t'u dehur. Darka juaj e zakonshme do të jetë e mjaftueshme për ju.
Në shumë raste, ne duam të kemi arsye psikologjike. Prandaj, është e rëndësishme të kaloni mbrëmje në një kompani të këndshme, për punët që sjellin kënaqësi.
Largohuni nga mendimet obsesive për ushqimin do të ndihmojë një shëtitje. Por vetëm nëse nuk shkon përmes dyqaneve me ëmbëlsira.
Nëse nuk doni të hani ushqim me karbohidratet e shpejta - mos blini dhe mos i mbani ato në shtëpi. Më pak tundime, më pak prishje.
Shumë njerëz braktisin ushqimet shtesë ndihmojnë fotografinë e bukurisë së sportit në bikini ose veshjet e veshjes.