Shumica prej nesh punojnë në ekip, por për fat të keq, jo në çdo atmosferë të zyrës duhet të komunikojë dhe të miqësisë. Thashetheme të përhershme, fytyrat nervore të kolegëve mund të shkaktojnë dëm serioz për psikikën. Dhe askush nuk është i siguruar kundër shtypjes dhe mbjelljes në ekip. Por çfarë duhet të bëni, nëse ende u bë objekt i persekutimit psikologjik? Ne u përpoqëm të kuptojmë.
Më pak kontakte
Si rregull, Buller përpiqet t'ju sjellë në konflikt me të gjitha mjetet, dhe është e mundur të bëhet vetëm me një kontakt të shpeshtë. Gjithçka fillon me një të vogël: Së pari agresori shkel hapësirën tuaj personale, duke u përpjekur të ngrihet me ju "për një nivel", për shembull, duke ju referuar në "ju", edhe pse një person mund të komunikojë me pjesën tjetër të kolegëve të tij . Sapo të vëreni momente të ngjashme, përpiquni të transferoni të gjithë komunikimin në një formë të shkruar, pasi nuk arrini të braktisni plotësisht kontaktin - ju ende punoni në një kompani dhe ndoshta në një departament. Përveç kësaj, në rast të një toni të mëtejshëm mosrespektues, do të keni dëshmi fizike në formën e screenshots të korrespondencës suaj.
Mbani veten në duart tuaja
Foto: www.unsplash.com.
Mos mbyllni veten
Më shpesh, bari është i shtrënguar dhe fiton vrull nëse viktima është e heshtur dhe nuk merr ndonjë veprim. Është e qartë se nuk është gjithmonë aq e lehtë për të rrëfyer se keni një problem të tillë në ekip, edhe pse në fakt situata është shumë serioze. Nëse e kuptoni se nuk është më në gjendje të duroni një ankesë të tillë ose marrëdhënie toksike me homologun e bullrerit që ndërhyn me kryerjen efikase të punës së tyre, jo një qese të konsultohet me një udhëzues. Në rast se shefi është joaktiv, shpjegoni situatën në manualin e sipërm.
Mos jepni në provokime
Siç kemi thënë, është shumë e rëndësishme për Buller të arrijë emocione nga ju (natyrisht, negative), prandaj do të presë për momentin kur e gjeni veten në shtetin më mbështetës. Ju gjithmonë duhet ta keni këtë në mendje dhe të jeni të përgatitur për faktin se kur komunikoni me këtë person, ju duhet të bashkoheni dhe të mbani veten në duart tuaja, edhe nëse doni të kapni në fyt. Mos e dorëzoni agresorin e kënaqësisë së tillë.
Ju nuk jeni shkaku i mbjelljes
Psikologët shpesh sugjerojnë se disa njerëz mbajnë një viktimë të sjelljes gjatë gjithë jetës, prandaj një person i tillë vazhdimisht përjeton presion nga të gjitha anët. Megjithatë, është e nevojshme të kuptoni se çfarë nuk do të ishit një person, veçanërisht në rastin kur ju vetë nuk po përpiqeni të ngjiteni në Rogger, nuk mund të jetë një justifikim për një sjellje të tillë ndaj jush. Mos harroni se si janë trajtuar kolegët në punën e mëparshme, nëse nuk ka pasur raste të agresionit në anën tuaj, kjo është një provë tjetër se diçka është e gabuar me ekipin tuaj të tanishëm.
Veproj pa vonesë
Kur e gjen veten vetëm në "nivelin e parë" të heit, nuk mund t'i kushtoni vëmendje faktit se kolegu është jashtëzakonisht i shaka në drejtimin tuaj, bëri një vërejtje të pahijshme dhe gjithçka në një shpirt të tillë. Duket se është më mirë të shkosh vetëm, mos krijoni një situatë konflikti. Në fakt, ju vetëm e zhgënjeni shkelësin. Nëse luftoni pa vonesë, shkalla e dëshirës për të ndjekur ju do të vazhdojë të shkojë më tej, dhe ndoshta agresori do të ndryshojë me ju për të komunikuar me ju, sepse ju mund të qëndroni për veten tuaj.