Master Class: Gatim trupin në sezonin e plazhit

"Gjatë jetës së një personi, qelizat e të gjithë organizmit janë përditësuar, dhe çdo qelizë e sapo prodhuar mund të kopjojë atë të mëparshmi me humbje minimale për trupin, domethënë të mbetet i ri, ose me deformim ose me deformim ose me deformim Më saktësisht, me fund të degraduar, skajet, shkurtimin e cilësisë së lartë dhe viteve riprodhuese. Jeta e një personi të vetëm. Cili do të jetë qeliza e sapo lindur, varet shumë nga mënyra e jetesës. Në fund të fundit, tendostimi fizik i mundshëm me kushtetutë është një stres i shëndetshëm për trupin dhe sistemin e saj autoimun, i cili është ose me vlerë të mbrojtur të rinjtë dhe aktivitetin, ose duke fjetur gjumë të fortë, duke nisur gjithçka në një verë që pak njerëz janë të rëndësishëm, me përjashtim të luftëtarëve kundër luftëtarëve Koha aktuale, ka zhvilluar fizikisht dhe vazhdimisht në zhvillim.

Coco Chanel dikur tha se fraza, e cila ka bërë prej kohësh një krah dhe e cila është me të vërtetë e drejtë: "Në moshën njëzet vjet, ju keni një person që dha natyrën; Tridhjetë A keni një fytyrë që rrëzoi jetën tuaj; Dhe pesëdhjetë e keni një person që meritoni.

E njëjta gjë mund të thuhet për gjendjen e trupit! Gjithmonë duhet të mbahet mend se me moshën, indet e muskujve në mënyrë aktive zëvendëson yndyrën, kështu që trupi dhe fytyra fillojnë të humbasin formën - thjesht duke folur, ata janë të deformuar larg nga më mirë. Muskujt e patrajnuar të zemrës zvogëlon rrahjen e zemrës, dhe vëllimet diafragmare, u bë, të gjitha pëlhurat marrin më pak ushqim për përditësimin, dhe gjoksi mund të bjerë thjesht në kockat e legenit. Foto e dyshimtë, apo jo? Por në çdo situatë, shanset e të rinjve dhe bukurisë na japin një skelet. Unë dua t'ju kujtoj se të gjithë bukurinë e formave të stampuar është muskujt e trajnuar me kompetencë! Shell në formën e lëkurës dhe yndyrës kulturore vetëm përsërit konturet e muskujve! Dhe nuk ka pompim yndyrë nuk do të bëjë fytyrën dhe trupin më të bukur! Është qesharake për të argumentuar se nën muskujt e bukur të yndyrës dhe ata nuk janë thjesht të dukshme, - unë do të humbas peshë, dhe pastaj ... Më besoni, asnjë mrekulli për këtë nuk do të ndjekë, nëse nuk filloni të luani sport. Lucky - nuk do të thotë se bukur dhe "tërhequr".

"Unë dua t'ju ofroj një sërë ushtrimesh në hapa. Hapat janë një imitues i shkëlqyer, përveç të arritshëm për të gjithë! Për shembull, një shkallë e çdo shtëpie ose hapi në vend. Gjimnastikë në hapat janë "chawlings" të ndryshme që do të forcojnë dhe të bëjnë të bukura këmbët tuaja, mollaqe, stomak, djeg kilogramë shtesë, shtrirje të përkryer muskujt e zemrës. Në hapat mund të shtrydhen në kënde të ndryshme. Push-ups "ngrenë" gjoks dhe forcojnë muskujt e duarve - gjithçka që ju nevojitet për sezonin e plazhit për të gjithë. Jini gjithmonë të rinj, të bukur dhe të shëndetshëm! "

1. Shtrydhja e anës. Formon vijën e sipërfaqes së jashtme të kofshës (fotografia kryesore).