Jashtë verës, vera u përball me "në rritje të plotë", sezoni i plazhit nuk është plotësisht i hapur, por ju mund të mburret me figurën tashmë, duke zgjedhur imazhet e përditshme që theksojnë harmoni. Megjithatë, disa prej nesh përjetojnë vështirësi reale të humbjes, duke kryer të gjitha kërkesat për përshpejtimin e këtij procesi. Ne vendosëm të kuptojmë pse ndodh, dhe çfarë duhet të korrigjohet në programin tuaj të trajnimit.
Ju stërvitni në ditë të caktuara
Shumë prej nesh e konsiderojnë fundjavën si pushimi absolutisht nga të gjitha shqetësimet e përditshme, duke përfshirë ruajtjen e formularit. Të shtunën dhe të dielën zakonisht janë të mbushura me shije të të dashurit dhe jo gjithmonë enët e dobishme. Gjithashtu, shpesh zhdukim në takime me miqtë, ku shpesh ekziston një vend qendror, i cili nuk është më pak shton miell. Konsumi i pakujdesshëm i produkteve të kalorive me një justifikim "Unë meritova një javë" do të kthehen tek ju të gjithë kilogramët e humbur dhe madje edhe më shumë. Mendoni nëse kënaqësia e shkurtër me orën tuaj të preferuar të pizzave në një simulator të mërzitshëm?
Workouts tuaj janë shumë të shpeshta
Po, workouts rregullt janë një premtim i një figure të bukur, por është gjithashtu e rëndësishme të dini masën, sepse çdo workouts, le t'ju sjellin kënaqësi, të sjellë edhe trupin tonë të stresit. Lejoni vetes të shëroheni pas klasave aktive me një trajner, le, për shembull, për disa ditë për të pushuar. Organizoni ditët e shkarkimit nga workouts të paktën disa herë në disa javë. Është e rëndësishme të vëzhgoni mënyrën e ditës: mos qëndroni në kompjuterin duke qenë vonë, mos u mbingarkoni në ditët e pushimit dhe të merrni sa më pak të jetë e mundur nga jashtë.
Vazhdimisht të papritur muskujt
Foto: www.unsplash.com.
Ju nuk kërkoni të komplikoni programin
Një nga problemet më të mëdha të çdo klienti të qendrës së palestrës. Ne shpesh vizitojmë sallën me vetëm një qëllim - për të humbur peshë sa më shpejt që të jetë e mundur. Megjithatë, ekzekutimi i ushtrimeve në makinë nuk do t'ju sjellë efektin që ju jeni duke pritur kështu. Trupi ynë vazhdimisht kërkon një kthim të plotë, duke kryer udhëzimet e trajnerit në Calyl, ju nuk ju lejon të punoni plotësisht muskujt tuaj, dhe pa të është e pamundur të merrni një figurë ëndërr. Mundohuni të trajtoni trajnimin më me vetëdije, varet vetëm nga ju - ju do të mburremi një shtyp të bukur në plazh apo jo.
Ju jeni duke qëndruar në një vend
Si Arnold i famshëm tha: "Muskujt duhet të befasohen vazhdimisht," Kjo është e vërtetë. Mos harroni se sa shpesh e rregulloni programin e stërvitjes? Ju duhet të gjurmoni dinamikën e humbjes së peshës dhe lidhni këtë tregues me kompleksin e stërvitjes. Sapo të kuptoni se për disa javë, pesha juaj është në vend ose të marrë suspenduesit e nevojshëm nga ushtrimet e zakonshme, bisedoni me trajnerin, keni nevojë për një korrigjim të planit të trajnimit. Megjithatë, ju nuk duhet të shkoni menjëherë në nivelin maksimal të aftësive tuaja, të përpiqeni të provoni diçka të re, por jo shumë stresuese për trupin tuaj.