Një nga proceset më të pakëndshme të jetës sonë është një plak që i tejkalon të gjithë. Për fat të keq, ka shumë faktorë që, le të themi, ky proces është nxitur, për shembull, ekologji të keqe dhe stres. Megjithatë, arsyeja mund të jetë gjenetike, nuk do të bëni asgjë me të.
Por më shpesh në fuqinë tonë për të paralajmëruar pak manifestime moshe. Gjëja kryesore është të dish se si ta bëjmë atë. Një nga rregullat themelore është refuzimi i prirjeve të dëmshme, të tilla si pirja e duhanit dhe alkoolit, por ne kemi përgatitur një listë të pesë zakoneve për ju, të cilat duhet të përfshihen në jetën tuaj nëse nuk dëshironi plakjen e parakohshme.
Mos jini gjatë në rrezet e djathtë të diellit
Foto: pixabay.com/ru.
Sun - armik
Rrezet UV na sjellin një tan të bukur, por në të njëjtën kohë dëmtim të tmerrshëm në lëkurë. Manifestimet më të thjeshta janë djegie, pigmentim dhe thatësi të tepruar. Rezultati më i mjerueshëm i konsumit të tepruar të sunbathing - kancerit të lëkurës. Ne nuk kërkojmë të fshihemi në hije, vetëm të mendojmë për mbrojtjen në formën e një krem nga dielli. Përjashto solariumin nga jeta juaj dhe orët e gjata në plazh nën diellin e nxehtë.
Lëviz më shumë
Përveç një forme të mirë fizike, ju do të merrni një humor të mirë gjatë sportit. Bëhet fjalë për endorfina që prodhohen gjatë rrugës që kryeni stërvitje. Megjithatë, nuk është vetëm një palestër ose pishinë vizitore, por edhe në aktivitetin e përgjithshëm. Mundohuni të mos përdorni ashensorin, nëse është e mundur, të dilni në vrapim dhe vetëm të përpiqeni të kufizoni kohën e kaluar në karrige.
Kur vendosni të regjistroheni për klasa, zgjidhni aktivitetin që jeni afër, përndryshe nuk do të merrni asnjë kënaqësi dhe klasat do të kthehen në një të kujdesshëm.
Kujdesuni për ushtrimet fizike
Foto: pixabay.com/ru.
Merrni kohë në hobi
Jeta e shumicës së njerëzve po rrotullohet rreth jetës: shtëpi-dyqan-dyqan-shtëpi. Në kushte të tilla, një person bëhet i shkëputur dhe humb fokusin. Nëse kjo vlen për ju, mendoni se si mund të bëni atë që jeni të interesuar. Tani do të shihni sa më shpejt që të gjeni rastin në të cilin do të "zhytesh me kokën", niveli i stresit do të bëhet shumë më i ulët, dhe ai, siç e dini, një nga faktorët kryesorë të plakjes.
Mundohuni të gjeni mësimin tuaj të preferuar
Foto: pixabay.com/ru.
Ushqimi i duhur
"Ju jeni atë që hani". Kjo frazë dëgjoi secili. Natyrisht, është e vështirë të ndryshosh në mënyrë drastike jetesën dhe të shkosh në një dietë të re, megjithatë, filloni me një të vogël: të filloni, të përjashtoni ushqimin e plotë të shpejtë - kjo tashmë është plus ju. Pas kësaj, ngadalë shtoni produkte të dobishme, nëse është e mundur, më shumë perime. Para ngrënies, gjysmë ore, pini një gotë me ujë të ngrohtë. Refuzoni majonezë dhe ketchup, në vend të kësaj, furnizoni sallatë me lëng limoni ose vaj ulliri. Pas një kohe, ju do të vini re ndryshime pozitive në trup, të cilat do të "lulëzojnë".
Mbështetni marrëdhëniet e mira me familjen dhe miqtë.
Ju duhet të keni të paktën një person që do të mbështesë fjalën ose rastin në një moment të vështirë. Është e pamundur të përballeni me gjithçka vetëm, pavarësisht nga karakteri juaj. Gjithmonë duhet një person me të cilin mund të ndani emocione dhe përshtypje. Pra, mbështetni marrëdhëniet me prindërit dhe të dashurit tuaj, si dhe me miqtë e ngushtë.