Formimi i fytyrës - gjimnastikë për fytyrën - pushtoni popullaritetin në rritje në botë. Gjëja kryesore është të bësh rregullisht, dhe pastaj rezultati nuk do të bëjë që të presësh.
Ushtrimi 1. Uluni drejt, ngrini kokën, tërhiqeni, duke u përpjekur të "shtyjnë" nga shpatullat. Chin në të njëjtën kohë "barazim" në veten tuaj. Mundohuni të tërheqni macushk edhe më shumë dhe të imagjinoni se si shtrihet ngadalë, dhe shpina e sipërme është shtrirë (qafë e shtrydhur e qafës në të njëjtën kohë janë lëshuar nga tension.) Pastaj relaksohuni.
Qëndrimi i mirë - një garanci për një qafë të bukur dhe mjekër të butë.
Ushtrimi 2. Shkatërron mjekrën e dyfishtë
A) Bisedoni sa gjatë dhe poshtë gjuhës. Ndjehen si muskujt e muskujve të muskujve të muskujve. Mbani tensionin brenda gjashtë sekondave, pastaj relaksohuni dhe "ktheni" gjuhën në vend.
B) rregulloni gjuhën në mënyrë të përsëritur në drejtime të ndryshme dhe menjëherë e fshehni atë. Ushtrimi duhet të kryhet në mënyrë të qartë dhe me vetëdije. Pastaj ndiqni relaksimin e plotë.
Ushtrimi 3. Kundër qoshet sagging të gojës
Buzëqeshje dhe ngrini qoshet e gojës lart. Vendosni gishtat e indeksit se ku formohen foldet nasolabial, dhe ndjeni tensionin e muskujve. Pastaj relaksohuni dhe ndjeni muskujt të pushojnë në këtë vend.
Nëse keni një tendencë për të akuzuar qoshet e gojës, duhet të kryeni më shpesh këtë ushtrim.
Ushtrimi 4. Jepni smoothness dhe faqet elastike
A) fryj. Pastroni faqet e faqes me këshilla të gishtërinjve. Pas kësaj, nxjerr, relaksohuni dhe ndjeheni lehtë tringëllimë në këtë zonë.
B) mbani tensionin kur arna.
C) nxjerr ngadalë në model.
Ushtrimet 5. Për zonën e përsosur rreth syve
A) lidhni gishtat e mëdhenj dhe të indeksit në dorën e majtë dhe të djathtë në "syzet" rreth syve. Është shumë e butë dhe e lehtë për të shtrirë lëkurën lart dhe poshtë. Pastaj, duke kapërcyer rezistencën e gishtërinjve, të ndezur 10-20 herë. Së fundi, relaksohuni në zonën e syve.
B) Pozicioni fillestar është i njëjtë si në paragrafin A. Mbyllni sytë dhe shtypni shekullin e sipërm në pjesën e poshtme. Mbajeni tensionin rreth gjashtë sekonda, pastaj relaksohuni.
Ushtrimi 6. t'ju ofrojë një ball të bukur dhe të butë
Vendosni duart mbi ballë në mënyrë që gishtat e duarve të majtë dhe të djathtë të prekin njëri-tjetrin. Ngrini vetullat dhe qepallat, duke kapërcyer rezistencën e gishtërinjve, lart. Nëse duart tuaja po shtriheshin në ballin e tij, rrudhat do të kishin formuar. Ju ndjeni stresin e muskujve të ballit. Mbajeni tensionin për 6-10 sekonda, pastaj relaksohuni. Lëkura e ballit është "rrahje" në drejtime të ndryshme.
Vërejtje: Secila nga gjashtë ushtrimet përsëritet 10-20 herë në mëngjes dhe në mbrëmje - ju nuk do të keni më shumë se dhjetë minuta. Së pari, bëni ushtrime para pasqyrës, më të mirë në mbrëmje, pasi keni pastruar fytyrën tuaj nga përbërja dhe krem i aplikuar.