Shkencëtarët amerikanë zhvilluan një studim gjatë së cilës ata kuptuan se përfshirja në dietën e përditshme të disa produkteve parandalon zhvillimin e sëmundjes Alzheimer, përmirëson kujtesën dhe forcon enët e trurit. Përveç përfitimit për trurin, këto produkte ushqyese dhe vitaminë të pasur janë të dobishme për të gjithë trupin. Ndryshe nga karbohidratet e thjeshta, të cilat, në kundërshtim me opinionin e përbashkët për përfitimet e tyre, ngadalësojnë procesin e mendimit të listuara produkte të mëtejshme ekskluzivisht të dobishme:
Walniaarrë
E dobishme në të njëjtën kohë për zemrën, dhe për trurin, arra janë një burim me cilësi të lartë të yndyrave të dobishme të pangopura. Në arre të arra, përmbajtja e lartë e acidit alfa-linolenic është një nga llojet e acideve yndyrore omega-3. Në vitin 2015, në Amerikë zhvilloi një studim gjatë të cilit u testua ndikimi i konsumit të përditshëm të arre në aftësitë njohëse. Një grup testesh, duke ngrënë pjesën e arrave çdo ditë, gjatë testimit ka marrë rezultatet më të mira.
Arra janë të pasura me proteina dhe yndyrna
Foto: pixabay.com.
Peshk i kuq
Peshqit yndyrë, të tilla si salmoni, trofta dhe salmoni, është gjithashtu e pasur me acide yndyrore omega-3. Është vërtetuar se ata zvogëlojnë nivelin e peptidit beta-amiloid në gjak. Beta-amyloid është një proteinë që formon komunikim të rrezikshëm në tru në tru, duke provokuar zhvillimin e sëmundjes Alzheimer dhe sëmundjeve të tjera.
Shafran i Indisë
Ajo besonte se neuronet në tru po vdisnin gradualisht gjatë jetës së tyre. Megjithatë, studimet e fundit provojnë se neuronet vazhdojnë të formojnë lidhje të reja edhe në moshë madhore. Një nga komponentët kryesorë të procesit është një faktor i trurit neurotropik. Kjo proteinë, niveli i të cilave mund të rritet me konsum kurrikular. Spice është e pasur me mikroelements që rrisin nivelin e proteinave në gjak.
Boronicë
Rezulton se ky kokrra është i dobishëm jo vetëm për të mbajtur mprehtësinë vizuale. Boronicë ka një efekt antioksidues në neuronet e trurit - përdorimi i vetëm dy servings në javë tregon një përmirësim të dukshëm në aktivitetin e trurit dhe parandalon humbjen e kujtesës.
Hani një minimum dy pjesë të manave në javë
Foto: pixabay.com.
Domate
Meqenëse qelizat e trurit janë 60% të përbërë nga yndyra, atëherë ushqyesit e tretshëm të yndyrës që gjenden në domate të veprojnë si mbrojtje të fuqishme. Carotenoidet janë antioksidantë natyrorë që ndihmojnë neutralizimin e radikalëve të lirë, duke përshpejtuar procesin e plakjes së trurit.
Brokoli
Doktorët e kërkimit treguan se perimet e gjelbra në konsum të rregullt parandalojnë humbjen e kujtesës. Brokoli përmban mikro dhe makroelement të tillë të dobishëm si fibra, lutein, acid folik, vitamina A dhe K.
Mollë
Quercetin që përmbahet në mollë mbron neuronet në tru nga vdekja me veprime antioksiduese. Besohet se ky element kimik ngadalëson plakjen e trurit, pasojë e sëmundjes Alzheimer. Në vitin 2006, shkencëtarët amerikanë dëshmuan efektivitetin e këtij elementi gjurmë gjatë eksperimenteve.
Mollët përmbajnë elemente të dobishme gjurmë
Foto: pixabay.com.
Qepë
Shumë që shkaktojnë lot nuk janë si, por më kot! Onions përmban folate, përshpejtimin e rrjedhjes së gjakut në tru për shkak të një rënie në nivelin e aminoacideve të quajtur "homocystein" në trup. Shkencëtarët gjithashtu vunë në dukje se harku ndikon pozitivisht në rënien e nivelit të ankthit dhe depresionit - armiqtë modernë të shëndetit të trurit.
Fara liri
Farat përmbajnë acide yndyrore omega-3, duke përfshirë acidin e rëndësishëm alfa-lipoik, përfitimet e të cilave kemi thënë më lart. Konsumi i rregullt i fara liri kontribuon në një rënie të presionit, i cili do të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, përkatësisht goditje.
Kafe dhe çaj
Studimet 2014 kanë provuar se kafeja me të vërtetë përshpejton proceset mendore dhe përmirëson kujtesën afatshkurtër. L-Theanine që përmban çaj gjithashtu shkakton trurin të mendojë më shumë dhe të përmirësojë kujtesën dhe të zvogëlojë nervozizmin, shkatërrues për neuronet.